Sentarse derecho es malo La forma correcta de sentarse en un escritorio

Al crecer, nos dijeron que “sientate derecho” - No porque sea mejor para nuestra salud, sino porque se ve más productivo. Resulta que sentarse derecho (es decir, un ángulo de 90 grados en la pelvis) es realmente perjudicial a largo plazo. 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo Mantenerse saludable Trabajar en la computadora puede parecer el trabajo más relajado del mundo, pero es todo lo contrario. Es muy duro para tu cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo de trabajo moderno ... Leer más .

Hemos sabido esto por un tiempo, desde 2006, en realidad, pero la gente sigue perpetuando los malos hechos. ¿No es hora de poner fin a estos mitos? Deja de sentarte recto! El ángulo apropiado es entre 120 y 135 grados, que se parece a esto:

Otros consejos importantes para la postura sentada:

• Soporte lumbar. El área posterior inferior de la columna vertebral tiene naturalmente una ligera curva hacia adentro. Una silla con soporte lumbar ayuda a mantener esta curva natural y evita el estrés innecesario..
• Apoya tus pies. Lo ideal es que sus pies descansen sobre el piso, pero si sus piernas no son lo suficientemente largas, trate de descansar los pies sobre un reposapiés. Esto también reduce el estrés en la espalda baja.
• Muñecas rectas. Al escribir, sus muñecas deben moverse de manera tal que su brazo y su mano formen una línea recta. Doblar la muñeca en cualquier dirección puede provocar lesiones dolorosas a largo plazo en la muñeca 5 Lesiones peligrosas del juego y cómo evitarlas 5 Lesiones peligrosas en el juego y cómo evitarlas Imagina que ya no puedes agarrar una lata de gaseosa sin que la muñeca se sienta como si estuviera quiere explotar. Eso, amigo mío, es lo que te puede hacer esa consola de juego de aspecto inocente. No estoy ... Leer más .
• Sin apoyabrazos. Con la altura adecuada del asiento, los codos deben descansar a los lados en un ángulo de 90 grados. Los reposabrazos no son necesarios. No solo chocan con los escritorios (y fomentan la mala altura del asiento), sino que apoyarse en los reposabrazos es malo para los hombros y la columna vertebral..

Si se sienta por largos períodos de tiempo, puede ser más inteligente comenzar a usar un escritorio permanente. Dormir mejor y mejorar su salud cambiando la forma en que usa su computadora. Dormir mejor y mejorar su salud cambiando la forma en que usa su computadora. duro en tu cuerpo Los cambios simples que solo le cuestan minutos cada día pueden tener un gran impacto. Aquí hay algunas herramientas para ayudarte. Leer más en su lugar. Y si está usando una computadora portátil, debe prestar atención a estos consejos de postura cuando use computadoras portátiles No se rompa la espalda: 5 Consejos para usar una computadora portátil con comodidad No se rompa la espalda: 5 Consejos para usar una computadora portátil en la comodidad Las computadoras portátiles son Pequeño, ligero y portátil. También están, en un extraño giro del destino, a menudo mucho más incómodos que los voluminosos escritorios que reemplazan. Estar obligado a colocar la pantalla, el panel táctil y el teclado en ... Leer más .

¿Te sientas en un ángulo de 135 grados? ¿Conoces otros consejos posturales que puedan ayudar a prevenir el dolor y el daño? Comparte tus experiencias con nosotros en los comentarios.!

Crédito de la imagen: Office Woman Back Pain por Lisa S. a través de Shutterstock

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