Estresado en el trabajo? Cómo relajarse y concentrarse en una oficina abierta

¿El entorno de su oficina (Bürolandschaft) mata su productividad? Probablemente puedas culpar a los alemanes por su amplia adopción. Aunque espero que podamos reconciliarnos después de haber probado mi consejo..

Ya sea que esté trabajando independientemente en un espacio de trabajo compartido. Oficinas compartidas y trabajo en equipo: cómo convertirse en un freelancer más productivo. Oficinas compartidas y trabajo en equipo: cómo convertirse en un trabajador independiente más productivo. Trabajar desde casa puede parecer una gran idea, pero no lo hago. Míralo. Después de más de un año de trabajar en varios lugares de residencia, estoy completamente cansado de mezclar negocios con placer. Inicio… Lea más o su compañía pensó que un plano de planta abierto era una buena idea, probablemente se dio cuenta de que es agotador. Una oficina compartida puede ahorrar dinero, pero solo si eres capaz de concentrarte, a pesar de todas las distracciones.

El reto

Los estudios científicos han demostrado una y otra vez que algunos tipos de ruido de fondo, como los que se encuentran en una oficina abierta, pueden disminuir su concentración, lo que dificulta el procesamiento y memorización de la información. Las interrupciones por parte de colegas y el ruido constante también pueden causarle estrés, lo que resulta en presión arterial alta y otros síntomas desagradables. Como resultado, las personas están menos satisfechas con su trabajo y experimentan una menor motivación, lo que lleva a una gran disminución de la creatividad, la colaboración, la productividad y un aumento de las bajas por enfermedad..

En otras palabras, los diseñadores alemanes hicieron algo popular que finalmente hizo a las personas menos eficientes en sus trabajos. Si todavía estás sufriendo por ese pobre desarrollo, déjanos ayudarte.

Técnicas de afrontamiento

Pon a tus colegas de tu lado

Tus colegas probablemente estén sufriendo tanto como tú. Si ciertas cosas siguen molestándote, ciertamente molestarán a otros. Comparte cómo te sientes, aunque asegúrate de no culpar a nadie. En su lugar, pregunte a sus colegas cómo se están enfrentando. Podrían tener un gran consejo para ti. Una vez que inicie la conversación, estarán interesados ​​en lo que piensa hacer al respecto, lo que también lo hará menos incómodo una vez que lo haga..

Por ejemplo, si tiene colegas que lo interrumpen constantemente, la próxima vez que tenga una conversación con ellos, pregúnteles si alguna vez los interrumpen mientras se concentran en algo en el trabajo. Pregunte cómo los hace sentir y comparta lo que ha notado sobre cómo se siente usted. A continuación, pregúnteles cómo lo manejan y comparta con ellos lo que ha encontrado para que sea más fácil para los demás ver cuándo realmente necesita concentrarse..

En otras palabras, ¡no les diga lo que deben hacer, dígales lo que hará para enfrentar la situación! Entonces reza para que funcione y tus colegas respetarán tus nuevas formas..

Ahogar el ruido

El ruido es en realidad el factor más disruptivo en una oficina abierta. Si bien los estudios han demostrado que escuchar música puede distraer tanto como el ruido de la oficina, otras investigaciones muestran que algunos sonidos pueden ayudar a recuperar el estrés y ayudarte a concentrarte. En otras palabras, elija la estimulación auditiva adecuada para ahogar el ruido. 10 sitios web que lo ayudarán a disipar el ruido para que pueda mantenerse enfocado 10 sitios web que lo ayuden a disipar el ruido para que pueda mantenerse enfocado ¿Se encuentra constantemente distraído por todo ¿Pasando a tu alrededor y teniendo dificultades para concentrarte en lo que estás haciendo? La solución son los auriculares con cancelación de ruido. Ya sea que estés en un café con un llanto ... Lee más y realmente puedes mejorar tu rendimiento. Esto incluye sonidos de la naturaleza Música gratis y sonidos de la naturaleza para relajarse, dormir, meditar, estudiar y concentrarse [Domingo del sonido] Música gratis y sonidos de la naturaleza para relajarse, dormir, meditar, estudiar y concentrarse [Domingo de los sonidos] Descubra una amplia colección de ambientes gratuitos. Electrónica, paisajes sonoros de drones, más sonidos de la naturaleza, ASMR y cuencos cantores. Muchas horas de descargas de música gratuitas están ocultas en esta edición de Sound Sunday. Entra y escucha. Lea más, el ruido blanco y la música ambiental ... y puede encontrar muchos recursos aquí.

Para hacer que estos sonidos que mejoran el enfoque sean más efectivos, es posible que desee probar un par de auriculares con cancelación de ruido. Los 3 mejores auriculares con cancelación de ruido para los estudiantes. Los 3 mejores auriculares con cancelación de ruido para estudiantes. Estos son los mejores auriculares Bluetooth con cancelación de ruido. ¡Se puede comprar a un precio decente, perfecto para estudiantes! Lee mas .

Tomar un descanso

Las personas que comparten una oficina o trabajan en un entorno ruidoso no ajustan su posición tan a menudo como si trabajaran en privado. Sentarse no es bueno para usted 4 Problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo y cómo evitarlos 4 Problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo y cómo evitarlos Cuando trabaja en cualquier trabajo que requiera largas horas sentado frente a una computadora: programación, contabilidad, escritura: es muy fácil permanecer en esa posición durante ocho a nueve horas de trabajo ... Leer más y una mayor tensión física en la espalda y las articulaciones por tomarse incluso menos descansos hace que el daño se sienta aún peor.

Puede contrarrestar su tendencia natural a sentarse literalmente en su trabajo y configurar recordatorios para tomarse un descanso 3 herramientas para recordarse tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora 3 herramientas para recordarse tomar un descanso y relajarse mientras trabaja la computadora Trabajar en la computadora puede no ser muy físico, sin embargo, es duro para su cuerpo. Si está condenado a pasar sus horas de trabajo detrás de un escritorio, será mejor que encuentre formas de hacer algo ... Leer más, cambiar su posición y estirarse. Las herramientas que pueden hacer eso por ti incluyen:

• EVO: configúrelo para recordárselo a diferentes intervalos y siga sus instrucciones de gimnasia ocular para reducir la fatiga visual.
• Big Stretch Reminder: use esta herramienta si necesita recordatorios e instrucciones para hacer estiramientos.
• Breaker: la mejor aplicación de recordatorio si tiene una agenda ocupada y necesita una herramienta que le permita configurar patrones personalizados para los descansos.

Crear privacidad en tu escritorio

Parte del estrés y la incomodidad de trabajar en una oficina abierta se debe a esta sensación de ser observado. ¡No solo no está tomando sus descansos, sino que tampoco está haciendo garabatos o revisando Facebook Focus! 4 mejores herramientas para bloquear temporalmente Facebook y Co Focus! 4 Las mejores herramientas para bloquear temporalmente Facebook & Co No estás solo, todos lo hemos hecho, perdiendo horas navegando por la web en lugar de hacer las cosas. ¿Necesita un aumento en la productividad? Encuentra las mejores herramientas para escapar de las redes sociales aquí. Lea más, que, si se hace con moderación, puede aumentar su creatividad y productividad..

Tomar descansos puede liberar algo de ese malestar, especialmente si puede retirarse a un rincón privado para verificar su teléfono. También puede traer una computadora portátil y excusarse en una sala de reuniones privada si realmente necesita concentrarse en algo. Y tal vez su jefe le permita trabajar desde la tranquilidad de su hogar una vez a la semana.

Si siente que necesita más privacidad en su escritorio, pruebe un filtro de pantalla de privacidad para su monitor. Las pantallas reversibles vienen en varios tamaños, son fáciles de colocar y hacen que los datos en su pantalla sean visibles solo para la persona que está sentada directamente frente al monitor: usted.

La situación actual en Europa

Aunque los alemanes hicieron popular la oficina abierta, desde entonces ha estado desapareciendo. En la década de 1970, el movimiento de codeterminación, que comenzó en Alemania y fue posteriormente adoptado por sus vecinos, dio lugar a una legislación que otorgaba a los trabajadores el derecho a una ventana, espacio personal mínimo y generalmente promovía oficinas privadas. Solo podemos esperar que los movimientos modernos que están ganando más libertad para los trabajadores en términos de cómo y dónde trabajan, conduzcan en última instancia a una mayor creatividad, productividad y colaboración. Lo necesitamos muchísimo.

Como trabajas?

¿Cuál es la situación de su oficina y qué le ayuda a ser productivo? Si comparte sus consejos, puede inspirar y ayudar a otros lectores, así que sea generoso con sus comentarios.!

Crédito de la imagen: K2 Space a través de Flickr, edificio de oficinas ocupado por John a través de Flickr, Change Yourself por BK a través de Flickr, ruido a través de Audimute, filtro de pantalla de privacidad por Miika Silfverberg a través de Flickr

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