Aproveche estas poderosas ideas para un sabático digital hoy

Sabático. Del latin “Sabbaticus” queriendo cesar algo. En estos días, eso significa dejar de trabajar para tomarse un descanso profesional, por lo que puede viajar por el mundo, escribir un libro, estudiar o incluso probar un nuevo trabajo. Por lo general, dura un año y es una tendencia creciente en los países occidentales, especialmente en el Reino Unido..

Pero ¿qué pasa con un sabático digital?? ¿Dónde, en lugar de un descanso de la carrera, tomas un descanso de Internet? ¿Cuáles serían los beneficios de eso? ¿Qué podría lograr en el tiempo ahorrado sin navegar sin pensar por Facebook o LOL en Skype??

Echemos un vistazo a la manera en que la interrupción prolongada de Internet puede mejorar, y quizás extender, su vida..

Entrar en la rehabilitación digital y eliminar el estrés de Internet

A pesar de todas sus ventajas, Internet también tiene muchas desventajas. El principal de ellos es el correo electrónico directo, donde el jefe espera que usted esté disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y el ping constante de las actualizaciones de sus aplicaciones. Activar las notificaciones de cambios en su cuenta de Twitter es suficiente para llevarlo a tomar en serio dentro de una hora.

Entonces, como resultado, es posible que te sientas enfermo o que sientas miedo en la boca del estómago, si tu trabajo implica un uso intensivo del correo electrónico y las redes sociales. Si llega a este punto, debe alejarse de él y entrar en rehabilitación digital. Si su jefe no le da un sabático fuera de línea real, entonces considere alternativas. No vale la pena arruinar tu salud.

Pero si puede negociar tiempo libre en su trabajo, desactive todo: correo electrónico, Facebook, Twitter, RSS, todo el maldito montón. Luego siéntese en su sala de estar en una posición de meditación. Meditación simplificada: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar. Meditación simplificada: herramientas y recursos para ayudar a su bienestar. Si ha llegado a la conclusión de que la meditación es un método para calmarse. Su mente y el bienestar que vale la pena probar, entonces podemos ayudarlo con recursos y herramientas. Lea más, respire profundamente y disfrute de la paz y la tranquilidad de no recibir notificaciones. 6 Alertas personales que debe configurar hoy. 6 Alertas personales que debe configurar hoy. Recibimos un enjambre de notificaciones que, para ser sincero, a menudo son inútiles. Sin embargo, hay algunas notificaciones útiles que son fáciles de configurar y nos ayudan a mantener un registro de lo que realmente importa. Lee mas !

Deja de actualizar tus listas de Read-It Later

No sé sobre ti, pero mi lista de Pocket sin leer Pocket: el último servicio de marcadores digitales Pocket: el último servicio de marcadores digitales Como Bakari informó anteriormente, el muy querido Read It Later, que permitió a los usuarios guardar artículos para leerlos más tarde de un bookmarklet o varias aplicaciones con las que se integró - se suspendió y se reemplazó ... Leer más se sitúa en 358. Ayer, se ubicó en un poco más de 900, y como pueden ver, hice algunos recortes serios a la lista. No es que no quisiera leer los artículos que eliminé, lo hice. Simplemente no tengo tiempo, con mi trabajo y otros compromisos, como respirar y ser empujado por el perro..

Además, no ayuda a que, debido a la naturaleza de Internet, cientos de miles De nuevos artículos y publicaciones salen todos los días. Por lo tanto, es muy fácil sentirse abrumado por la nueva información, cuando no ha comenzado a trabajar de forma remota en la pila actual que tiene. No tengo ninguna duda de que si hubiera dejado los 900 como estaban, la próxima semana fácilmente habría sido más de 1.000..

Esto hace que te estreses, porque estás tratando de mantenerte al día y no ves que el número no leído desciende. Además, estás agregando más a la lista a medida que avanzas.

Así que deja de hacer esto a ti mismo. Comprométase a no agregar nada más a su cuenta Pocket, ni a la cuenta de Instapaper. Conviértase en un usuario avanzado de Instapaper con estas 6 características. Conviértase en un usuario avanzado de Instapaper. Con estas 6 características geniales. . Echemos un vistazo a algunos de ellos. Lee mas . Limpie toda la cuenta de todos los artículos, luego deje de iniciar sesión en la cuenta durante su período sabático.

Lo que luego me lleva a ... .

Ponerse al día con la lectura de libros reales, no de fuentes RSS!

En estos días, la idea de una buena lectura de una persona promedio es la sección de deportes de un periódico en línea 5 Sitios para buscar periódicos locales publicados en todo el mundo 5 Sitios para encontrar periódicos locales publicados en todo el mundo Leer más, o un feed RSS Periódico 2.0 - Su guía de RSS Newspaper 2.0: su guía de RSS Hay una tecnología web que puede encontrar información sobre casi cualquier tema en Internet y se la puede proporcionar. Con RSS puedes leer cada artículo ofrecido por cualquier blog en particular. Lee mas . Ahora, las cosas en Internet definitivamente pueden ser informativas y esclarecedoras, pero ¿puedo presentarles un invento sorprendente? Se llama un libro. Es como los mensajes de Twitter pero mucho más largos que 140 caracteres. Está hecho de papel, y pasas las páginas con la mano..

Hay grandes obras de literatura por ahí Proyecto Gutenberg: Más que solo libros gratis Proyecto Gutenberg: Más que solo libros gratis Sitios como el Proyecto Gutenberg, que tiene más de 45,000 libros en oferta (en el momento de escribir este artículo), asegurarán que ningún libro alguna vez verdaderamente desaparecen. Descubrir obras oscuras de la literatura es ahora más fácil que nunca. Leer más, escrito por los más grandes eruditos de las edades. Podrías aprovechar tu sabático para explorar este maravilloso invento llamado “el libro”. ¡Pero las maravillas no se detienen ahí! También hay un edificio comúnmente conocido como una biblioteca, que contiene muchos de estos libros, que puedes tomar prestados! Sí, es como tu archivo de Twitter. Bien hecho.

Pierda peso y comience un programa de ejercicios

Si pasa la mayor parte del día frente a la pantalla de un ordenador, probablemente sea justo decir que está desarrollando un poco la barriga. Es muy fácil hacer incursiones regulares en el refrigerador y tomar descansos irregulares para hacer ejercicio. Pero los estudios han demostrado que si no te levantas y te mueves regularmente, entonces puedes estar acortando tu vida. 4 Problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo y cómo evitarlos 4 Problemas graves de salud por estar demasiado tiempo sentado y cómo Para evitarlos Cuando trabaje en cualquier trabajo que requiera largas horas sentado frente a una computadora: programación, contabilidad, escritura: es muy fácil permanecer en esa posición durante ocho a nueve horas de trabajo ... Leer más. O hacerte un candidato ideal para la diabetes tipo 2.

Entonces, durante su sabático digital, ¿por qué no prometer perder esos kilos de una vez por todas??

Comience caminando (no, levantar el control remoto del TV NO es hacer ejercicio). Luego actualice a Track, Motivate y Compite con Nike + Running Track, Motivate y Compete With Nike + Running Ya sea que esté tomando distancia corriendo por primera vez, o si ha perdido la cuenta de cuántos maratones tiene detrás de usted , Nike + Running es una herramienta útil. Más información, ciclismo 5 maneras asombrosas de usar tu teléfono inteligente cuando vas en bicicleta 5 formas increíbles de usar tu teléfono inteligente cuando vas en bicicleta Teniendo un teléfono inteligente contigo mientras recorres la ciudad, a lo largo de un sendero bien transitado, o incluso a través del bosque mientras haces nuevos caminos , puede resultar muy útil. Como verás con las aplicaciones a continuación,… Leer más, y nadar. Si te sientes realmente valiente, comienza una membresía de gimnasio y comienza a bombear hierro. Antes de que te des cuenta, te timarán como Arnold Schwarzenegger y exigirás a alguien que te dé su “ropa, botas y moto” ¿Podrían los militares realmente construir un terminador? ¿Podrían los militares realmente construir un terminador? Lee mas .

Diseñar un mejor horario de sueño

Yo mismo soy culpable de esto: acostarme con la computadora portátil o el iPad, apagar las luces y navegar por la red o mirar una película en la oscuridad. Pero esto confunde el ritmo circadiano Los 4 pasos simples para mejorar sus patrones de sueño Los 4 pasos simples para mejorar sus patrones de sueño Lea más, que es otro nombre para su reloj corporal. Mirando fijamente la pantalla brillante Use F.lux para dormir mejor después de las actividades con la computadora en la noche Utilice el F.lux para dormir mejor después de las actividades con la computadora en la noche Si observa con atención, la mayoría de los monitores LCD tienen un botón para cambiar automáticamente los atributos de la pantalla para ajustar los tipos de medios que se están viendo. Lea más, sus ojos piensan que todavía es de día y lo mantienen despierto en consecuencia. Luego, al día siguiente, el reloj de tu cuerpo es un desastre Los 4 pasos simples para mejorar tus patrones de sueño Los 4 pasos simples para mejorar tus patrones de sueño Lee más, y te sientes como una mierda.

Desde el punto de vista de la salud, esto puede interferir con la eficacia de los medicamentos recetados. Los estudios también han demostrado que la interrupción del ritmo circadiano puede llevar a la obesidad, la diabetes y el trastorno bipolar. Obviamente si solo de vez en cuando Acuéstate en la cama con las luces apagadas mientras navegas por Reddit, entonces estarás bien. Pero cada noche? Entonces te estás preparando para una caída.

Entonces, durante su sabático digital, prometa nunca usar una computadora portátil o tableta (o su teléfono inteligente, ¿es usted adicto a su teléfono inteligente? ¿Es usted adicto a su teléfono inteligente? En un momento dado, todo lo que teníamos era teléfonos fijos y teléfonos públicos: y sobrevivimos bien, muchas gracias. Pero ahora, es casi ridículo si no tienes un iPhone o Android, y para algunos de ... Leer más) en la cama. Los dispositivos deben apagarse al menos una hora antes de ir a la cama y deben permanecer en el cajón de la mesita de noche (o preferiblemente en otra habitación). Con el tiempo, notará una gran mejora en su sueño.

Comprometerse con el mundo real

Ahora, es probable que todavía estés desconcertado por el descubrimiento de la invención del libro, pero ahora hay un doble golpe para ti. ¿Listo para esto? Hay algo llamado “el mundo offline”, donde la gente real se congrega, donde los animales van al hippity-hoppity en la hierba, donde hay algo llamado arriba “aire fresco”. ¿Ves esa cosa redonda de naranja? Ese es el sol, bueno para ti, eso es..

¿Qué es lo que dices? ¿Pensaste que el mundo fuera de línea era una leyenda puramente en línea? Bueno, lo siento no, odio decírtelo a tu amigo, pero en el mundo desconectado, la gente habla entre sí cara a cara!

Así que apaga esa computadora, sal al mundo sin conexión y mira lo que te has estado perdiendo. Coma en un restaurante sin tener que pedir la comida de un sitio web para llevar. Hable con alguien sin enviar una solicitud de amistad en Facebook. Cuando la conversación comienza, asegúrate de que haya más de 140 caracteres.

Tiempo para la innovación y la creatividad

Con el sabático en marcha, es hora de abordar todos los otros proyectos que se han sentado en un segundo plano. Con un flujo interminable de artículos y publicaciones en línea de repente no en su vida, es muy probable que descubra que su mente se ha vuelto completamente cristalina y carente de escoria sin sentido (también conocido como Buzzfeed 9 Artículos de BuzzFeed garantizados para elevar sus espíritus cualquier día 9 Artículos de BuzzFeed garantizados para elevar sus espíritus cualquier día Sentirse aburrido, aburrido ¿O inquieto? Para eso es exactamente lo que hace BuzzFeed. Su contenido es el adecuado para esos momentos en los que estás mirando la pantalla pero parece que no se puede hacer nada. Leer más).

¿Esto podría significar decir adiós al bloqueo de escritores? Obtenga las ideas que fluyen con estos 3 rituales diarios que enfrentan el bloqueo del escritor? Haga que las ideas fluyan con estos 3 rituales diarios Con solo unas pocas actividades regulares, los escritores pueden reducir su lucha constante por las ideas. Aquí hay tres de esos rituales que pueden darle un flujo constante de ideas para su próxima obra creativa. Lea más, por ejemplo, lo que podría dar inicio a su novela debut 5 Sitios para aprender a escribir un libro y publicarlo 5 Sitios para aprender a escribir un libro y publicarlo Hay millones de personas en todo el mundo que desean para ser escritores profesionales, sin embargo, solo una pequeña fracción de ellos gana suficiente dinero para escribir a tiempo completo. Es un mercado que está saturado ... Leer más. Usted podría desempolvar ese lienzo y la base. 12 Regalos para potenciar al artista en su vida 12 Regalos para potenciar al artista en su vida Si la persona por la que está buscando un regalo es de la variedad artística, apreciarán algo que le muestre Entiende lo importante que es su arte para ellos. Lee más y pinta un magnífico retrato digno de cualquier galería de arte en el mundo. O haga algo con las manos: consiga un poco de madera, clavos y otras herramientas de bricolaje y construya una casa en el árbol para los niños. Tienes la idea Logros significativos del mundo real que estarán presentes mucho después de que te hayas ido.

O acerca de cómo iniciar un negocio fuera de línea 10 Mejores sitios web que le muestran cómo iniciar un negocio 10 Mejores sitios web que le muestran cómo iniciar un negocio El camino hacia el éxito empresarial está lleno de fallas. Por otro lado, también está lleno de éxito porque personas como tú y yo nos atrevemos a aventurarnos y hacerlo a pesar de los obstáculos ... ¿Leer más? Hay muchas posibilidades que podrían ponerse en línea más tarde, después de que su sabático haya terminado. Decida cuáles son sus intereses no informáticos y no relacionados con Internet, y vea si puede ganar dinero con ello. Excepto vender a tu abuela. Eso es un no-no.

¡Un sonido sabático aterrador! Hay algo mas facil?

Por qué sí, en realidad hay. Si la idea de un buen año sabático completo te asusta la luz del día, ¿qué te parece tener un mini-sabático ¿en lugar? Es como renunciar a la Coca-Cola real y beber cosas de la dieta..

Como se mencionó anteriormente, muchos jefes esperan que esté disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana para responder a correos electrónicos, informes finales, rediseñar el sitio web 6 Mejores blogs de diseño web para seguir 6 Mejores blogs de diseño web para seguir Lea más, bese el culo ... como resultado , terminas trabajando que? 14 horas al día? ¿15? 16 incluso? Si es así, estoy seguro de que eras como yo cuando una vez fingí que mi conexión a Internet no estaba funcionando, así que no pude trabajar ese día (nota para el editor de MakeUseOf: esto era no cuando estaba trabajando aquí!).

Así que, aparte de culpar a su proveedor de servicios de Internet por el servicio de mierda, lo mejor que puede hacer es tomar un mini sabático digital y establecer una hora de finalización clara para su trabajo. Di a ti mismo “después de las 6:00 pm, NO responderé al correo electrónico y NO terminaré esa presentación para la reunión de mañana. Si el jefe quiere que lo haga, entonces huyo con él.”. Dígalo una y otra vez, y sorpréndase de cómo el estrés se levanta repentinamente de sus hombros.

En su lugar, haz las noches tuyas. Habla con esas dos pequeñas personas llamadas “tus niños”. Hacer el amor a su cónyuge (o al menos reconocer su presencia). Arregla ese tubo que gotea en la cocina. O ver el juego de pelota en la televisión. O simplemente puedes hacer lo que yo hago y quedarte dormido. Dormir es bueno. Especialmente cuando empiezas a soñar con una cita con Scarlett Johannsen..

También puede designar un día de la semana en el que se desconecte completamente y utilice ese día como un “dia de la creatividad”. Póngase su chaqueta de fumar, tome un libro de piel de topo 5 maneras de patear su cuaderno Moleskine A Notch 5 formas de patear su cuaderno de Moleskine Up A Notch A lo largo de los años, el cuaderno Moleskine se ha convertido en un elemento básico para cualquier persona que se dedique a esfuerzos creativos. De hecho, el Moleskine es casi tan icónico como el portátil Apple, las gafas hipster y el diario ... Leer más, su bolígrafo favorito y un vaso de whisky de malta fino. Luego anote en el libro todas sus ideas, sueños diurnos, proyectos de mascotas, ventajas y desventajas de postularse para Presidente ... sí, deje que su mente vuele como un águila. Déjalo ir a lugares que ningún hombre ha ido antes..

Así que ahora es para ti. ¿Alguna vez ha tomado, o alguna vez consideraría tomar, un sabático digital o un mini sabático digital? Si es así, los comentarios a continuación son el lugar para estar.

Créditos de imagen: tipo sentado en la nube a través de Shutterstock, hombre de negocios In Office In a Rage - Shutterstock, Tablet PC con pantalla destrozada - Shutterstock

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