Las mejores aplicaciones de ejercicios de peso corporal para hacer ejercicio en cualquier lugar

Las dos primeras semanas de 2016 han pasado. ¿Cuánto progreso has hecho hacia tus resoluciones??

La mejor salud está en la lista de los objetivos de Año Nuevo de la mayoría de las personas, pero es fácil sentirse confundido en medio de anuncios de gimnasia, libros de dieta y miles de artículos sobre el tema. Donde deberias comenzar?

Los ejercicios de peso corporal son una forma fácil de ponerse en forma y mejorar su bienestar general.

Además de la comodidad de hacer ejercicio sin gimnasio Cómo entrenar sin ir al gimnasio Cómo entrenar sin ir al gimnasio Es bastante difícil reservar tiempo para el ejercicio real, pero agregue su viaje y puede agregar una gran cantidad de desperdicio hora. Prueba estos entrenamientos efectivos sin salir de tu hogar. Con más información o con cualquier otro equipo, el entrenamiento con peso corporal es una excelente manera de estar o mantenerse en forma porque es un desafío, independientemente de su forma física o no. Debido a que usa su propio peso corporal para hacer ejercicio, siempre estará trabajando con una cantidad de peso que no sea ni demasiado pesada ni demasiado liviana para obtener verdaderos beneficios para la salud..

La investigación muestra que hacer entrenamiento con circuito de peso corporal, como los ejercicios HIIT, puede ayudar significativamente con la pérdida de peso y puede ayudar a construir músculos más fuertes con relativa rapidez.

El ejercicio aeróbico tiene numerosos beneficios para las poblaciones de alto riesgo y dichos beneficios, especialmente la pérdida de peso, se amplifican con el HIIT. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad implica hacer ejercicio repetidamente a una intensidad alta durante 30 segundos a varios minutos, separados por 1 a 5 minutos de recuperación (ejercicio sin intensidad o de baja intensidad).

En un estudio de la Diario de entrenamiento atlético, los investigadores descubrieron que hacer ejercicios con el peso corporal dañaba las fibras musculares de los participantes (tienes que dañar las fibras musculares para que se curen y se vuelvan más fuertes, haciendo que tus músculos se vuelvan más grandes).

No necesitas nada más que tu propio cuerpo para tonificar y fortalecer todos tus músculos. Así que deshágase de la costosa membresía del gimnasio o del equipo de ejercicios en el hogar y elimine las excusas. En tan solo unos minutos al día, sin campanas ni silbidos, puede ponerse en forma en cualquier lugar. Estas aplicaciones pueden ayudar:

Eres tu propio gimnasio ($ 4.99, iOS y Android)

Al igual que el título lo indica, tu propio cuerpo es todo lo que necesitas para hacer un entrenamiento completo. Esta aplicación le mostrará cómo usar los planes de ejercicios del instructor de fitness y autor Mark Lauren. Elija entre programas tan breves como dos minutos y no más de 36 minutos. Donde sea que esté, por mucho tiempo que tenga que hacer ejercicio, encontrará algo adecuado en Usted es su propio gimnasio..

Cuando esté listo para más, esta aplicación ofrece programas de acondicionamiento físico de 10 semanas para todos los niveles. Si tiene un dispositivo Apple, puede integrar You Is Your Own Gym con HealthKit para guardar y hacer un seguimiento de sus programas de ejercicios en la aplicación Health. El único inconveniente de esta aplicación puede ser su precio: $ 4.99 para comprar la versión básica más las compras de entrenamiento dentro de la aplicación que van desde $ 2.99 a $ 6.99. Aún así, es una ganga en comparación con una membresía de gimnasio que rara vez usas.

Descargar: Eres tu propio gimnasio ($ 4.99 iOS | Android)

500 Bodyweight Challenge (Gratis, iOS)

También creado por un reconocido entrenador personal, 500 Bodyweight Challenge combina la facilidad de usar tu cuerpo como gimnasio con la diversión y el incentivo de un desafío. Con esta aplicación, intentarás superar tu mejor momento para completar los 10 ejercicios de peso corporal incluidos.

Es fácil aprender los ejercicios viendo los videos que se acompañan. 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube Para hacer ejercicio en casa 7 Los mejores canales de entrenamiento de YouTube Para hacer ejercicio en casa Los gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse de sus camas y ir al gimnasio. Nosotros, los mortales menores, tenemos que recurrir a nuestros poderes de auto-motivación y disciplina para perseguir a los pocos ... Leer más. A continuación, configure el temporizador y vea qué tan rápido puede terminar el entrenamiento. El programa está diseñado para trabajar todo tu cuerpo y puedes hacerlo en cualquier lugar. Lo mejor de todo es que la aplicación es gratuita, ¿qué estás esperando??

Descargar: 500 Bodyweight Challenge (iOS)

Entrenamiento de gorila ($ 0.99, iOS y Android)

Te encantaba jugar “Donkey Kong” como un niño Lo más probable es que también disfrutará de Gorilla Workout, que ofrece el encanto de un personaje de dibujos animados y el atractivo de un videojuego para que sus entrenamientos sean más divertidos. Comience desde el principio y disfrute de la satisfacción del progreso a medida que pasa de un nivel de aptitud tras otro.

Los ejercicios de entrenamiento de gorila utilizan ejercicios cardiovasculares además del entrenamiento de fuerza para dirigirse a todos sus grupos musculares y ayudarlo a ponerse en forma en el menor tiempo posible. La aplicación cuesta $ 0.99 y puedes comprar entrenamientos de firma adicionales como 100 Pushups dentro de la aplicación por 99 centavos cada uno. Sáltate la próxima bebida espresso alta en calorías y prueba con Gorilla Workout.

Descargar: Entrenamiento de gorila ($ 0.99 iOS | Android)

Entrenador de ejercicios ($ 0.99, iOS)

¿Qué tipo de aprendiz eres? Ya sea que prefiera escuchar, mirar o leer, esta aplicación tiene un tutorial para usted. Cada ejercicio puede aprenderse leyendo una descripción, viendo un video, escuchando un tutorial de audio o mirando una foto. Para personalizar aún más su experiencia, puede filtrar los ejercicios por tipo de músculo y cuerpo. También hay una calculadora de IMC y una función de registro para ayudarlo a seguir su progreso hacia sus objetivos de acondicionamiento físico.

Además de los más de 100 ejercicios de peso corporal incluidos, Fitness Trainer también ofrece entrenamientos para el gimnasio, en caso de que ocasionalmente te encuentres en uno..

Descargar: Entrenador de fitness ($ 0.99 iOS)

Sworkit (Gratis, iOS y Android)

Al igual que otras aplicaciones de peso corporal, los ejercicios de Sworkit se pueden hacer en cualquier lugar sin equipo. Sin embargo, esta aplicación ofrece ejercicios de pilates y yoga, además de las rutinas estándar de cardio y entrenamiento de fuerza que presentan sus competidores. Puede elegir entre las rutinas predefinidas de Sworkit o crear su propio entrenamiento personalizado. Esta aplicación también se sincroniza con la aplicación Apple Health.

La versión gratuita de Sworkit viene con una variedad de entrenamientos gratuitos. Las funciones Premium se pueden comprar en la aplicación para acceder a entrenamientos adicionales, ejercicios sin publicidad y la capacidad de guardar su historial y rutinas personalizadas.

Descargar: Sworkit (iOS | Android)

Desafío Boot Camp ($ 3.99, iOS)

Esta aplicación ofrece una experiencia auténtica de boot camp de la entrenadora del ejército estadounidense Lori Patterson. Elige entre tres niveles: principiante, intermedio o avanzado. La mayoría de los ejercicios solo requieren peso corporal, pero puede agregar equipo para una experiencia diferente o más desafiante.

Boot Camp Challenge también ofrece la característica única de la tecnología beat-sync, por lo que el ritmo de tu entrenamiento. Science Says Así es como haces un entrenamiento perfecto Playlist Science Says Así es como haces un entrenamiento perfecto Playlist El número de beats en una canción puede cambiar la forma en que sensación. Ahora, use un software limpio para hacer sus propias listas de reproducción de ejercicios con el tipo correcto de canciones y aumente sus sesiones de ejercicio. Leer más se alineará con la música que escuchas. También puedes compartir tus resultados en las redes sociales..

Descargar: Boot Camp Challenge ($ 3.99 para iOS)

Fitness Buddy ($ 2.99, iOS | $ 1.99, Android)

Esta es otra aplicación que ofrece ejercicios de peso corporal, así como entrenamientos que involucran equipos. Sin embargo, hay muchos para elegir, más de 1,700 ejercicios, que es fácil no aburrirse incluso si solo usa las opciones de peso corporal. Además, puede personalizar sus rutinas según el género, el equipo o el peso corporal, y objetivos específicos como la pérdida de peso y la tonificación muscular..

La versión premium de Fitness Buddy se puede comprar en la aplicación por $ 4.99 por mes o $ 49.99 por año. La aplicación premium le brinda acceso a contenido adicional, correos electrónicos personalizados y consejos para una vida saludable más allá de sus entrenamientos.

Descargar: Fitness Buddy ($ 2.99 iOS | $ 1.99 Android)

Virtual Trainer Bodyweight (Gratis, iOS y Android)

¿Es la conveniencia su principal objetivo? Virtual Trainer Bodyweight le proporcionará todo lo que necesita y nada que no lo haga para una rutina de ejercicios de peso corporal eficaz. Comience rápidamente con los entrenamientos listos. Manténgase en forma: las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android Mantenga en forma: las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android ¿Necesita encontrar tiempo para hacer ejercicio? Estas aplicaciones pueden ayudarte con solo unos minutos de tu día. Lee más en cualquier nivel de dificultad que necesites. También puede diseñar un entrenamiento personal si lo desea. El peso corporal del entrenador virtual utiliza los temporizadores de acuerdo con el tipo de entrenamiento que elijas, como el entrenamiento en circuito.

Las compras dentro de la aplicación están disponibles, desde $ 1.99 a $ 9.99, para contenido adicional y planes de ejercicios.

Descargar: Trainer virtual de peso corporal (iOS | Android)

Conoce a los más sanos, más en forma de 2016

Al igual que el entrenamiento con peso corporal es accesible para todos, todas estas aplicaciones ofrecen algo para personas de todos los niveles y ambiciones de acondicionamiento físico. No pierdas más tiempo dudando de tus habilidades físicas. Comience a usar una de estas aplicaciones hoy mismo y sentirá la quemadura (y una profunda satisfacción personal) mañana..

También es posible que desee probar algunas extensiones de Chrome para mantenerse saludable. Asegúrate de tener excelentes auriculares deportivos para la música mientras haces ejercicio, también.

Y si ha estado considerando un Fitbit para sus necesidades de acondicionamiento físico, consulte nuestra guía para ayudarlo a decidir si un Fitbit es adecuado para usted. ¿Debe usted comprar un Fitbit? 5 preguntas honestas para hacer antes de hacerlo ¿Debe comprar un Fitbit? 5 preguntas honestas para hacer antes de hacerlo ¿Debe comprar un nuevo Fitbit? Piensa cuidadosamente. Aquí hay algunas preguntas importantes que debe hacer antes de invertir en un dispositivo Fitbit. Lee mas .

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