¿Quieres convertirte en un experto en algo? Prueba la práctica deliberada

Es muy fácil sentirse abatido cuando estás tratando arduamente de mejorar una cierta habilidad (por ejemplo, aprender un nuevo lenguaje de programación), pero parece estar luchando (y perdiendo) una batalla cuesta arriba. En casos como estos, puede ser hora de probar tu mano en algunos practica deliberada para superar esa meseta exasperante.

Tratar de mejorar en cualquier cosa es difícil. Especialmente si estás tratando de convertirte. “clase mundial”, o al menos mejor que el promedio en eso. A veces escuchará a la gente hablar sobre practicar algo durante 10,000 horas (¿la regla de 10,000 horas?) Y, por lo tanto, convertirse en un “dominar” en esa habilidad específica. En verdad, la idea de dedicar 10.000 horas a cualquier cosa suena tan desalentadora que la simple idea en sí da miedo. Ay.

Pero espera ... hay es ¡de otra manera! Todo lo que se necesita es una hora de práctica deliberada cada día. Dejame explicarte.

No hay nada inherentemente especial acerca de los "expertos".

K. Anders Ericsson, un psicólogo e investigador científico de la Universidad Estatal de Florida aclara en su artículo; 'El papel de la práctica deliberada en la adquisición de desempeño experto' que ...

“... La gente cree que debido a que el desempeño experto es cualitativamente diferente del desempeño normal, el ejecutante experto debe tener características cualitativamente diferentes a las de los adultos normales. Este punto de vista había disuadido a los científicos de examinar sistemáticamente a los artistas expertos y explicar su desempeño en términos de las leyes y principios de la psicología general..”

Parafrasear; la opinión predominante era que las personas que tenían habilidades de nivel de expertos tenían que estar necesariamente dotadas de algún tipo de talento natural innato e incorporado que fuera responsable de su grandeza. Estos talentos no podían ser simplemente recogidos por personas laicas que no estaban dotadas de esas habilidades naturales. Por lo tanto, los científicos han evitado en gran medida (y erróneamente) el estudio directo de estos artistas expertos..

Desde aquí, Ericcson y su equipo tomaron el control y comenzaron a estudiar en serio cómo, exactamente, los expertos y los maestros desarrollaron estas habilidades magistrales y de expertos. Llegaron a la conclusión perspicaz de que Cómo practicas importa mucho más que cuánto tiempo pasas practicando.

¿Qué es la práctica deliberada??

Casi al mismo tiempo que se estaba llevando a cabo la investigación anterior, John Hayes, un psicólogo cognitivo de la Universidad Carnegie Mellon, concluyó (en resumen) que la mejor manera de practicar (es decir, cómo practicaban los verdaderos expertos) era comenzar a mejorar cada habilidad centrándose en gran medida en mejorar las sub-habilidades de las que se compone la habilidad general.

Una sub-habilidad a la vez. Es este método de práctica que etiquetamos “practica deliberada”.

UNAActividad altamente estructurada comprometida con el objetivo específico de mejorar el rendimiento en un área determinada.

Es importante tener en cuenta que este tipo de práctica deliberada difiere en gran medida tanto del juego como de la simple repetición de una actividad (con la falsa esperanza de que esto te ayudará a ser grande en algo). Requiere sostenido esfuerzo sin recompensa monetaria y, a menudo, poca diversión, excepto por el conocimiento de que estás mejorando en una habilidad muy específica (o sub-habilidad).

Por ejemplo, conviértase en un programador experto. Cómo elegir un lenguaje de programación para aprender hoy y obtener un excelente trabajo en 2 años. Cómo elegir un lenguaje de programación para aprender hoy y obtener un excelente empleo en 2 años. un programador verdaderamente bueno; Entonces, ¿hay una manera de elegir el idioma correcto para comenzar a partir de hoy, para ser contratado mañana? Lee mas .

Como una habilidad en sí misma, esto es extremadamente amplio y está compuesto de innumerables habilidades secundarias. Al elegir un objetivo específico (es decir, convertirse en un experto programador de WordPress), puede ver claramente las habilidades secundarias que es importante dominar para ayudarlo a lograr este objetivo: PHP, CSS, etc. Cada una de estas habilidades secundarias individuales, por supuesto, se puede dividir en sub-sub-habilidades adicionales. Al centrarse deliberadamente en dominar cada una de estas sub-habilidades de forma individual, puede convertirse en un experto programador de WordPress.

Por qué es esto tan importante?

Acelerar la curva de aprendizaje..

Al saber cómo practicar de manera efectiva, naturalmente le llevará mucho menos tiempo llegar a su punto máximo, donde puede ser considerado un “experto” En cualquier área que te guste. Esto a menudo consume menos tiempo que lo que propone la regla de 10.000 horas antes mencionada (aunque no siempre).

Tim Ferriss en su libro The 4 Hour Chef enseña a los lectores (a través de muchos de los principios de la práctica deliberada) cómo convertirse en expertos en casi cualquier habilidad en una fracción del tiempo que usualmente tomaría.

Harry Cloudfood, por ejemplo, puso esto a prueba al tratar de convertirse en un escalador de roca calificado en solo unos pocos meses, y explica las habilidades secundarias que eligió para centrarse de manera deliberada y exclusiva en su blog..

Pero recuerda: Esto no es todo acerca de las horas de afeitado de tu tiempo de práctica.

Kobe Bryant pasaba horas y horas practicando deliberadamente 800 tiros en salto (en lugar de practicar todo el juego) antes de que la mayoría de nosotros nos levantáramos por la mañana. Reconoció que dominar la matanza secundaria de los tiros en salto lo impulsaría a un estado de maestro mucho más eficiente que cualquier otra habilidad. Enfocó sus energías en este movimiento específico, el movimiento que él entendió para tener el mayor potencial. La cantidad de tiempo que tomó simplemente no importó.

Mira su loca ética de trabajo (cortesía Business Insider):

Cal Newport (profesor asistente en el departamento de ciencias de la computación en la Universidad de Georgetown) utiliza la práctica deliberada para ayudarlo a convertirse en el erudito más eficiente que puede ser. Reconoce las sub-habilidades en las que se está quedando corto, y se concentra específicamente en mejorar esos conjuntos de habilidades muy específicas para ayudarlo a hacer más avances de lo que de otra manera sería posible..

La práctica deliberada, por lo tanto, nos ayuda a practicar (y aprender) más inteligente, acelerando la curva de aprendizaje, y ayudándonos a navegar en esas mesetas a menudo demasiado desalentadoras de manera mucho más eficaz, empujándonos a propósito más allá de nuestras zonas de confort para expandir esos límites más rápidamente.

Aproveche al máximo su práctica deliberada

Si cree que la práctica deliberada podría ayudarlo a mejorar sus habilidades en un área determinada, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a comenzar en el camino correcto..

1. Empieza con un objetivo claro.

Sepa exactamente qué es lo que quiere lograr. Este debe ser un objetivo específico y medible. 5 Errores críticos que deben evitarse al establecer objetivos. 5 Errores críticos que deben evitarse al establecer objetivos. La configuración de objetivos es una excelente manera de reducir la dilación y aumentar la productividad. Si no tienes metas, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil que te sientas perdido y confundido. Afortunadamente,… Leer más. Como se ha mencionado más arriba “aprendiendo a programar” es demasiado amplio. Asi es “aprendiendo español”. Hazlo lo más específico posible. “Ser capaz de crear mi propio tema de WordPress para marzo del próximo año” o “poder pedir comida de un menú y tener una pequeña conversación básica con un extraño en español dentro de las 8 semanas” es mucho mejor. Para ayudarlo a cumplir con sus plazos, use una aplicación web como GoalsOnTrack.

2. Dividir ese objetivo específico en varias sub-habilidades

Cuando sepa exactamente qué es lo que quiere lograr, piense en las habilidades secundarias más importantes inherentes a esa habilidad general que debe dominar primero (debe leer sobre el principio de 80/20 antes de hacer esto), y en qué orden. ? Entonces empiece a dominarlos!

Investigue y encuentre los mejores recursos (en lugar de leer todo lo que puede conseguir) y practique deliberadamente.

3. Mantenga un registro de su progreso

Si está aprendiendo a programar temas de WordPress, guarde cada tema que pruebe para poder ver visualmente el progreso que está haciendo. Si eres músico, grabaos tocando cada semana. Si eres un autor, guarda lo que has escrito en una carpeta de tu escritorio. Revise su trabajo con frecuencia, compare lo que hizo en el pasado con lo que está haciendo ahora.

“Hay muchas formas de avanzar, pero solo una forma de pararse..”
~ Franklin D. Roosevelt

También debe crear una lista de todas las habilidades secundarias que necesita dominar para lograr su objetivo, junto con una fecha límite autoimpuesta. Use una lista para hacer un seguimiento de lo cerca que está de dominar cada una de estas habilidades secundarias. Ver tu progreso te ayudará a mantener tu motivación fuerte. Si está buscando una solución menos analógica, use una aplicación como SmartGoals [Ya no está disponible] para ayudarlo a establecer y alcanzar objetivos realistas. SmartGoals para Android lo ayuda a establecer objetivos realistas, medirlos y alcanzarlos. Metas, mídalos y consígalos Si bien su teléfono inteligente no puede hacer que sus sueños se hagan realidad, puede ayudarlo. Lee mas .

4. Formar un bucle de retroalimentación

Con un ciclo de retroalimentación, puedes ver más fácilmente lo que estás haciendo mal. Repárelo según sea necesario, antes de desarrollar cualquier hábito negativo. Es mejor estar bajo el ojo de un experto mientras se hace esto, pero a veces solo tienes que conformarte con lo que tienes a tu alrededor..

Por ejemplo, si está aprendiendo a mejorar sus habilidades para hablar en público, grabe videos de usted mismo hablando con una sala de personas ficticia y véalo una y otra vez. Compáralo con la forma en que un orador público al que admiras emite su mensaje. Prueba TED Talks.

¿Qué hiciste bien? ¿En qué puedes mejorar? Grabar Repetir el proceso. Si es posible, envíe el video (o lo que sea que esté trabajando como parte de su práctica) a alguien que considere un profesional, y pídale comentarios honestos y críticos. La tecnología existe para resolver problemas. Si su video es un archivo considerable, use algo como WeTransfer para enviar el archivo.

5. Evita las distracciones durante la práctica.

La práctica deliberada a veces puede ser muy tediosa y puede ser una carga mental (si no lo es, no te estás esforzando lo suficiente). Es muy fácil distraerse. Empújate a ti mismo para eliminar estas distracciones tanto como sea posible. Apaga ese teléfono. Desconectarse de internet. Bloquee su acceso a sitios específicos de pérdida de tiempo Cómo bloquear realmente los sitios web de pérdida de tiempo Cómo bloquear realmente los sitios web de pérdida de tiempo ¿Se encuentra improductivo debido a la distracción de los sitios? Bloquearlos No, en serio: bloquéalos. Si tienes trabajo por hacer y no puedes concentrarte porque Internet es demasiado fascinante, haz que sea imposible para tu ... Leer más. Pídale a su familia que no lo interrumpa durante las próximas dos horas..

6. Responsabilidad

¿Alguna vez has oído hablar de la estrategia de No rompas la cadena de Jerry Seinfeld para lidiar con la dilación? En resumen, toma un calendario que muestra todo el año y lo coloca en una pared donde lo verá todos los días. Por cada día que pase trabajando en una habilidad (o una tarea de algún tipo), tache ese día. Después de unos días, tendrás una cadena. Tu objetivo es no romper esa cadena.!

He encontrado que esta es una manera fantástica de hacerme responsable. Si está buscando una solución más digital, descargue la aplicación Lift, que engloba la misma idea, además de incluir también cierta responsabilidad / motivación pública.

7. Recuperación

Una vez que haya terminado su período de práctica, es hora de cuidarse a sí mismo. Evite esforzarse mentalmente durante unas horas. Recompénsate. Juega un juego de computadora, mira una película, ve a caminar. Haga algo que no requiera demasiado enfoque mental Las 7 mejores cosas que hacer en línea cuando está aburrido Las 7 mejores cosas que hacer en línea cuando está aburrido ¿Así que está aburrido? Bueno, al menos has encontrado este post! Es decir, solo faltan unos segundos para aliviar el aburrimiento. Con Internet al alcance de su mano, nunca falta ... Leer más .

En resumen, si está buscando mejorar su nivel de habilidad en un tema, área o campo en particular, la práctica deliberada podría ser el camino a seguir. Ciertamente no es fácil (¿qué es?) Pero no se puede negar que produce resultados. Resultados que suelen ser mejores que la repetición ciega..

Comprometerse a practicar y darlo todo, ampliar sus límites y ampliar su zona de confort es lo que lo ayudará dramáticamente a llegar a donde quiere estar..

¿Qué piensas? Si pudieras convertirte en un experto en alguna habilidad, ¿cuál sería? ¿Crees que la práctica deliberada sería la mejor manera de mejorar esa habilidad??

Crédito de la imagen: Entrenamiento (Shutterstock)