¿Qué haces en un domingo? 4 consejos para planificar y equilibrar tu semana laboral

¿Cansado de trabajar tanto que no tienes tiempo para nada más? Cada vez más, cada vez es más difícil mantener un equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida. Hay 168 horas a la semana y si tachas el tiempo necesario para dormir y trabajar, te sorprenderás de cuánto “otro momento” usted realmente tiene Entonces, ¿a dónde va todo?

Desafortunadamente, cuando tenemos demasiado trabajo, el tiempo termina escapando de nosotros aún más rápido. Ya sea porque se está quedando dormido por el agotamiento, postergando el entretenimiento de relleno, o simplemente descansando por falta de energía, la gestión inadecuada del trabajo le está robando tiempo. Aquí es cómo reclamarlo.

Programe su próxima semana

La programación no es divertida, lo sé. Dada la elección entre planificar el futuro y improvisando, Pienso que muchos de nosotros haríamos un flop a este último. Pero como dice la cita de Brian Tracy,

Cada minuto que dedicas a la planificación ahorra diez minutos en la ejecución..

En cuanto a la gestión del tiempo semanal, es increíblemente cierto..

Prepararlo. Cree un horario para la semana (puede usar un calendario en línea si lo desea) y complételo con bloques de tiempo para trabajar y dormir. Esta es tu línea de base.

Priorizar. Tome una pluma y papel y escriba todo lo que necesita hacer esta semana. Eso incluye recados, proyectos, eventos, citas, etc. Luego, escriba todo lo que quiere hacer esta semana, ya sea jugar un videojuego, ver un estreno de una película o visitar la playa. Priorizar ambos grupos.

Mezclar y cortar. Marque cada elemento como cualquiera Mayor o Menor. Artículos importantes absolutamente deben ser atendidos esta semana. Sí, puedes etiquetar algunos artículos de ocio como Major. Ajústelos a la programación de la semana, comenzando primero con los elementos principales antes de pasar a los elementos menores. Asegúrese de incluir tiempo para lo básico, como comer y bañarse. Empuje los elementos menores de sobra a la próxima semana.

Sigue tu tiempo. Cumplir con el programa puede ser difícil, especialmente al principio, así que es útil saber a dónde va todo su tiempo. Use una herramienta como Timing (nuestra revisión Rastrear cómo pasa el tiempo en su Mac con Timing Rastrear Cómo gastar tiempo en su Mac con Timing) Leer más) o Timecamp (nuestra revisión Timecamp: una mejor manera de mantener un registro del tiempo para una mejor facturación Timecamp: una mejor manera de mantener un seguimiento del tiempo para una mejor facturación Lea más) y registre sus actividades. Puede que te sorprenda la cantidad de tiempo de inactividad que te está pasando..

Las listas de tareas son tu amigo

Las listas de tareas son excelentes para la productividad. Le dan forma a sus tareas semanales para que se ajusten a un enfoque orientado a objetivos y, siempre que evite estos errores en el establecimiento de objetivos. 5 Errores críticos que deben evitarse al establecer objetivos. 5 Errores críticos que deben evitarse al establecer objetivos. y aumentar la productividad. Si no tienes metas, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil que te sientas perdido y confundido. Afortunadamente,… Leer más, verás un aumento en la eficiencia del trabajo. Además, siempre es satisfactorio tachar los elementos.

Tenga en cuenta que las listas de tareas funcionan mejor cuando detener la multitarea. La eficacia proviene de ese ciclo eficiente de elegir su próxima tarea, darle todo su enfoque y tacharlo cuando haya terminado. Hacer malabares con tres tareas a la vez es una forma segura de disminuir la velocidad y perder más tiempo debido a los gastos generales.

Pero el mayor beneficio de una lista de tareas es que libera tu mente. Incluso si tiene una memoria impecable, siempre requerirá esfuerzo para almacenar detalles importantes y siempre hay un riesgo de olvido. Las listas de tareas pendientes te liberan de esa carga. Con una cosa menos en tu mente, tienes una razón menos para enfatizar.

Aquí en MakeUseOf, somos grandes fanáticos de la Lista de tareas y hemos cubierto muchas aplicaciones sencillas de tareas. Pare de organizar, comience a trabajar: 3 aplicaciones de tareas simples para acelerar su flujo de trabajo. Pare de organizar, empiece a trabajar: 3 Aplicaciones simples para hacer para acelerar su flujo de trabajo ¿Es usted un amante de la lista? Deje de usar su lista de tareas pendientes como una excusa más para postergar. Cambie a un sistema de administración de tareas mínimo y céntrese en hacer las cosas. Leer más en el pasado. Elige el que más te guste y abrázalo. Una vez que invierte completamente en el poder de una lista de tareas pendientes, terminará su trabajo más rápido y tendrá más tiempo de por vida..

Desconectarse de las distracciones

Volvamos a la noción de un horario semanal y combinémoslo con el concepto de no multitarea. Durante un bloque de tiempo dado, permítase estar inmerso en cualquier actividad que haya asignado para ese tiempo. Si es trabajo, ¿trabaja estresado en el trabajo? ¿Cómo relajarse y concentrarse en una oficina abierta estresada en el trabajo? Cómo relajarse y concentrarse en una oficina abierta ¿El hecho de trabajar en una oficina de plan abierto mata su productividad? Probablemente puedas culpar a los alemanes por su amplia adopción. Pero reconciliémonos después de probar estos consejos. Lee mas . Si es juego, juega de todo corazón. Sin multitarea. Solo una cosa a la vez.

Tomar esto en serio puede ayudar si usted sufre de “trayendo a casa tu trabajo”. Tienes un bloque de tiempo programado para trabajar, ¿verdad? Guarda tus pensamientos de trabajo para entonces. En todo otro tiempo, permítase disfrutar plenamente lo que sea que hayas programado para ti mismo.

El concepto de No Multitarea puede ser llevado un paso más allá: Sin distracciones. Si estás descansando, apaga tu teléfono. Si estás jugando, cierra tu correo electrónico. Si estás trabajando, cierra tu Steam. Si está escribiendo un informe, cierre su navegador web ¡Focus! 4 mejores herramientas para bloquear temporalmente Facebook y Co Focus! 4 Las mejores herramientas para bloquear temporalmente Facebook & Co No estás solo, todos lo hemos hecho, perdiendo horas navegando por la web en lugar de hacer las cosas. ¿Necesita un aumento en la productividad? Encuentra las mejores herramientas para escapar de las redes sociales aquí. Lee mas .

Me doy cuenta de que esto está empujando la línea hacia un territorio idealista, pero lo más importante es tener una mente clara y estar libre de distracciones siempre que sea posible..

Limpiar y Declutter

Hay beneficios mentales para comenzando cada semana fresca y nueva. Imagínese irse de vacaciones prolongadas y volver a casa solo para descubrir que todo es un desastre. Es desalentador, ¿no? Y lo último que desea hacer cuando regrese de un descanso prolongado es limpio. Lo mismo se aplica a tu trabajo..

Según un estudio del Instituto de Neurociencia de la Universidad de Princeton, un medio ambiente desordenado obstaculiza su capacidad para concentrarse. Al final de la semana laboral, deje que lo último que haga sea limpiar y organizar su estación de trabajo. Te agradecerás cuando llegue el próximo lunes.

Además, el acto físico de limpiar puede ayudar con el acto mental de desconectarse del trabajo. Deja el trabajo en el trabajo. Estará ahí cuando vuelvas.

¿Cómo equilibras el trabajo y la vida?? ¿Qué trucos utilizas para evitar llevar tu trabajo a casa? ¿Usas alguna herramienta y aplicación útil? Comparte con nosotros en los comentarios a continuación.!

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