9 gadgets para ayudarte a conciliar el sueño, a permanecer dormido y a despertarte más feliz

A todos nos han dicho que 7 a 9 horas de sueño son saludables, pero estudios recientes demuestran que calidad de dormir es mas importante que cantidad. Si duermes 8 horas todas las noches pero sigues sintiéndote terrible por la mañana, esto podría ser el motivo, y no estás solo..

Según la Fundación Nacional del Sueño, el 35 por ciento de los estadounidenses describe su calidad de sueño como “pobre” o “justo”, que se correlacionan con alto estrés y baja satisfacción con la vida. Para una vida más feliz, no necesitas dormir. Más. Necesita dormir mejor.

Es por eso que los dispositivos para dormir están en aumento, y los usuarios están reportando excelentes resultados en todo. Aquí hay 9 de los mejores que hemos encontrado.. ¡No los necesitas a todos! Incluso uno puede hacer maravillas, siempre que elija la que mejor se adapte a su estilo de vida y necesidades..

1. Sensor de sueño ResMed S + ($ 130)

los ResMed S + Sensor de sueño es un dispositivo sin contacto que se sienta en su mesita de noche. Solo apúntalo hacia ti y rastreará los movimientos de tu cuerpo y tus patrones de respiración mientras duermes. En base a esta información, genera un “puntaje de sueño” eso demuestra lo bien que dormiste.

Pero también rastrea factores externos, como la temperatura ambiente, los niveles de luz y los niveles de ruido. Con el tiempo, tratará de proporcionar comentarios personalizados, y usted puede usar esta información para identificar y abordar las razones por las que podría estar durmiendo poco.

El ResMed S + se sincroniza con su teléfono inteligente o tableta, facilitando la visualización de todos sus datos y configuraciones a través de una aplicación móvil simple.

2. Monitor de sueño Beddit 3 ($ 150)

los Monitor de sueño Beddit 3 es un sensor delgado y plano que se desliza debajo de las sábanas de la cama para que usted descanse sobre ella. Es lo suficientemente ancho para rastrear a 1 o 2 personas y lo suficientemente suave para que ni siquiera sepas que está ahí. Comienza a rastrearse tan pronto como te metes en la cama..

El seguimiento consiste en la conciencia de los ronquidos, los lanzamientos y los giros, y los sensores de temperatura, humedad, frecuencia cardíaca y frecuencia de respiración. Sus datos se sincronizan con su teléfono inteligente o tableta, donde puede ver sus patrones de sueño, incluidos tanto la calidad como la cantidad de sueño..

3. Rastreador inalámbrico Fitbit One ($ 100)

Si desea realizar un seguimiento del sueño pero no quiere abarrotar su mesita de noche o insertar algo en su cama, Fitbit One podría ser adecuado para usted. Es un rastreador de actividad que puede usar en cualquier lugar, a diferencia de otros Fitbits usados ​​en la muñeca, el One es un dispositivo con clip.

No es sólo un rastreador de sueño, sin embargo. Además de controlar cuánto tiempo y qué tan bien duermes, por no mencionar su alarma de activación silenciosa, también realiza un seguimiento de los pasos tomados, la elevación cambiada, la distancia recorrida y las calorías quemadas..

4. Banda para la cabeza Muse-Sensing ($ 200)

los Diadema con sensor de cerebro Muse es una banda de sujeción portátil que lo ayuda a relajarse al medir las señales cerebrales para determinar si su mente está en calma o activa.

Es más útil cuando combinas la diadema con tu teléfono inteligente (a través de la aplicación Muse) y usas auriculares al mismo tiempo. La aplicación se ajusta a tu actividad cerebral actual y te ayuda a guiarte hacia la calma.

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El uso de Muse para tranquilizar su mente antes de acostarse lo ayuda a quedarse dormido mucho más rápido, pero también se puede usar durante todo el día para desestresarse, relajarse y meditar 3 técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor 3 técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor A veces tarda demasiado en dormirse. La tecnología puede ayudarnos a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Prueba estas sugerencias para apagar tu cerebro. Lee mas .

5. Hush Smart tapones para los oídos

los Hush Smart tapones para los oídos Son básicamente unos auriculares inalámbricos que te pones mientras duermes. Los cojines de espuma bloquean el ruido para ayudarlo a quedarse dormido y permanecer dormido, y los auriculares generan sonidos relajantes para calmar la mente..

A partir de este escrito, la producción se ha puesto en espera porque la empresa ha “algo nuevo en las obras.” No sabemos cuánto tiempo durará la pausa, pero puede mantenerse actualizado suscribiéndose al boletín de noticias de Hush. The Hush originalmente se vendió por $ 150.

6. Máscara inteligente para dormir Glo ($ 150)

Las máscaras para dormir son bastante útiles ya, pero la Máscara inteligente para dormir Glo Sube unos cuantos niveles. Además de bloquear la luz ambiental, tiene una pantalla incorporada que fomenta el sueño con luces de colores cálidos y te despierta con pulsos de luz de colores fríos..

Tenga en cuenta que también se puede usar para refrescar las siestas de energía. Si la etiqueta de precio es demasiado alta, podría considerar obtener la máscara de terapia de Glo to Sleep más sencilla por $ 40. En lugar del método de iluminación activo en la máscara inteligente, este es más pasivo..

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O si prefiere no gastar nada, puede instalar aplicaciones de filtro de luz azul ¿Pueden F.lux y Night Shift realmente mejorar sus hábitos de sueño? ¿Pueden F.lux y Night Shift realmente mejorar sus hábitos de sueño? El uso excesivo de computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes puede llevar a que la calidad del sueño se deteriore, pero ¿las aplicaciones como F.lux y Night Shift realmente contrarrestan esos efectos? La ciencia es bastante clara en esto. Lea más en todos sus teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras para simular este efecto en menor grado.

7. Nora inteligente ($ 300)

¿Sabías que el ronquido no es solo una molestia para quienes te rodean? El ronquido es causado por una obstrucción en las vías respiratorias y es el sonido del aire que se abre camino hacia los pulmones. Roncar también puede ser un signo de apnea del sueño, que puede ser peligroso si no se controla.

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Simplemente coloque el expansor Nora dentro de su almohada. Cuando el receptor Nora detecta ronquidos, el expansor se infla o desinfla. El movimiento suave de la cabeza abre las vías respiratorias para que pueda respirar con más libertad, sin necesidad de despertarse..

8. Luz de encendido de Philips ($ 50)

Di adiós a los despertadores. Despertarse despierto con ruidos fuertes es no La mejor manera de comenzar la mañana, especialmente si la alarma suena a mitad del sueño y te deja atontado todo el día..

los Luz de encendido de Philips es una lámpara de cabecera que imita un amanecer natural al crecer lentamente cada vez más y más brillante a medida que se acerca el momento de despertarse. Por la noche, se puede utilizar como una lámpara normal con 10 configuraciones diferentes de intensidad de luz.

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La luz juega un papel importante, no solo para despertarse sino también para la salud mental en general. Estar encerrado todo el día puede llevar a una deficiencia de luz, lo que puede llevar a un trastorno afectivo estacional e incluso a la depresión crónica. Afortunadamente, lámparas de terapia de luz 5 lámparas de terapia de luz para vencer a la depresión de invierno 5 lámparas de terapia de luz para vencer a la depresión de invierno Si su depresión solo se manifiesta durante los meses de invierno, entonces es probable que sea estacional, y en ese caso, puede tratarse con algo como Simple como la terapia de luz. Leer más puede ayudar!

9. Sleep Number it Bed ($ 650 +)

De acuerdo, una cama puede no ser un artilugio en sí ... pero si tiene problemas para dormir, debe evaluar su cama para asegurarse de que no sea la causa. Un colchón de mala calidad puede anular incluso los aparatos para dormir más frescos y sofisticados.

los la cama por número de sueño es una cama inteligente (colchón de 8 pulgadas incluido) que puede controlarse desde su teléfono inteligente o tableta mediante Bluetooth. Realiza un seguimiento de la calidad de su sueño mediante la supervisión de cosas como el ritmo cardíaco, la frecuencia respiratoria y la temperatura de la habitación, y luego se ajusta.

Está disponible en tamaño Twin, Twin Long, Full, Queen y King. Para Queen y King, cada lado se controla por separado y permite el seguimiento del sueño de 2 personas.

Más consejos para un mejor descanso nocturno

Hay dos factores más que no debes pasar por alto cuando se trata de dormir..

1. Temperatura. Ni demasiado frío ni demasiado calor porque ambos lo despertarán durante toda la noche y arruinarán la calidad del sueño. La Fundación Nacional del Sueño recomienda una temperatura ambiente de 65 grados Fahrenheit.
2. Humedad. Si no hay suficiente humedad en la habitación 4 Beneficios para la salud al monitorear la temperatura y la humedad en el hogar 4 Beneficios para la salud al monitorear la temperatura y la humedad en el hogar ¿Sabía que existen beneficios para la salud al usar productos para el hogar inteligentes? Está bien. Una o dos compras inteligentes podrían mejorar drásticamente su calidad de vida en el hogar. Leer más, su piel y senos se secarán. Esto puede causar dolor de garganta, congestión nasal y tos. Demasiada humedad puede hacer que la habitación se sienta más caliente y alentar el crecimiento de moho..

Recomendamos encarecidamente usar un termostato Nest Smart para mantener una temperatura agradable (mientras reduce su factura de energía en el proceso 7 trucos de Nest Automation para reducir su factura de calefacción a la mitad 7 trucos de Nest Automation para reducir su factura de calefacción a la mitad si hubiera un termostato Nest en cada hogar, tendría el mayor impacto individual en el consumo de energía en la historia, y podría ahorrarle más dinero de lo que podría imaginar. Aquí encontrará cómo. Leer más) y un higrómetro como el ThermoPro T55 o AcuRite 01083M para medir la humedad interior.

¿Con cuál de los problemas tiene más problemas: quedarse dormido, quedarse dormido o despertarse? ¿Qué otros consejos y trucos has aprendido que han sido útiles? Comparte con nosotros a continuación!

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