Cómo la iluminación inteligente afecta su salud (según la ciencia)

La iluminación inteligente es una de las formas más divertidas de experimentar con la automatización de su hogar.

Las luces inteligentes son fáciles de configurar, programar e integrar en los sistemas domésticos inteligentes existentes. Si bien algunos usuarios consideran que su costo inicial es prohibitivo, las bombillas inteligentes ofrecen ahorros significativos en las facturas de energía a largo plazo. Honestamente, también es divertido cambiar los colores de las bombillas a su antojo o apagar todas las luces de su casa mientras está acurrucado en la cama.!

La iluminación inteligente no solo es divertida, sino que los sistemas de iluminación inteligentes también pueden ser buenos para la salud. Varios estudios científicos han indicado muchas influencias de la iluminación en nuestra salud mental y física. Afortunadamente, la iluminación inteligente puede ayudarlo a lograr todos estos beneficios en solo unos pocos pasos.

1. Iluminación inteligente para una buena noche de sueño

Dormir bien por la noche es muy importante para su salud. Los investigadores de Harvard encontraron que un sueño reparador puede ayudar a su memoria, concentración y capacidad de aprendizaje. Por el contrario, no dormir lo suficiente puede causar un mayor riesgo de enfermedades crónicas, problemas de memoria y dificultades de concentración..

Si quiere dormir mejor 3 Técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor 3 Técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor Algunas veces toma mucho tiempo dormirse. La tecnología puede ayudarnos a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Prueba estas sugerencias para apagar tu cerebro. Lea más, los investigadores recomiendan limitar la cantidad de luz azul a la que está expuesto durante hasta dos horas antes de acostarse. La luz azul interfiere con la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular su ciclo de sueño.

Normalmente, el cuerpo comienza a producir melatonina cuando la luz del exterior se atenúa. Sin embargo, la luz azul de las luces interiores o sus dispositivos electrónicos impiden que su cuerpo interprete estas señales naturales correctamente.

Solución de iluminación inteligente - Esto no significa solo usar una aplicación para cancelar el brillo azul de su teléfono celular, tableta o computadora (aunque las aplicaciones como Flux pueden ayudar a Can F.lux y Night Shift realmente a mejorar sus hábitos de sueño, Can F.lux y Night ¿Shift realmente mejora sus hábitos de sueño? El uso excesivo de computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes puede llevar a un deterioro de la calidad del sueño, pero ¿las aplicaciones como F.lux y Night Shift realmente contrarrestan esos efectos? La ciencia es bastante clara en esto. Leer más) . Science20 sugiere que considere la posibilidad de programar su sistema de iluminación inteligente para cambiar automáticamente a un tono naranja o rojo en toda su casa después de la puesta del sol. Esto permitirá que su cuerpo produzca melatonina de forma natural, lo que aumentará sus posibilidades de tener un buen descanso nocturno..

2. Iluminación inteligente para despertar

Si lucha con su rutina de la mañana 3 maneras sencillas que la tecnología puede ayudar a construir su rutina de la mañana 3 formas sencillas que la tecnología puede ayudar a construir su rutina de la mañana Con un poco de reflexión y creatividad, puede crear el comienzo perfecto para su día, a su manera. Si todavía estás trabajando en tu rutina matutina, aquí tienes un poco de inspiración. Lea más, puede afectar negativamente su salud, estado de ánimo y productividad.

Despertar a la luz del día ayuda a su cuerpo a producir cortisol. Al igual que la melatonina, el cortisol es una hormona clave para ayudar a regular su ciclo de sueño. A diferencia de la melatonina, el cortisol es responsable de despertarte y mantenerte alerta durante todo el día. Mantener estas dos hormonas en equilibrio es la clave para beneficiarse de un horario de sueño saludable.

Solución de iluminación inteligente - Si levantarse con el sol no es ideal para usted porque trabaja en turnos de noche, tiene una habitación sin ventanas grandes, o simplemente quiere dormir un par de horas más, considere un simulador de luz diurna. Un estudio de 2010 de los Países Bajos sugiere que los simuladores de luz diurna disminuyen los efectos de la inercia del sueño (sentirse aturdido durante varias horas después de despertarse).

Algunos productos como el Ario (actualmente en producción a través de Kickstarter) ofrecen esta función automáticamente. Dicho esto, puede programar funciones similares en la mayoría de los sistemas de iluminación inteligentes.!

3. Iluminación inteligente y seguridad

El riesgo de caída es un problema que conectamos principalmente con adultos mayores. Sin embargo, un mayor riesgo de caídas puede afectar a personas de cualquier edad, especialmente durante la noche. La oscuridad y el aturdimiento aumentan las posibilidades de chocar contra muebles, tropezar con una alfombra o caerse.

En el mejor de los casos, te quedas con un moretón molesto. En el peor de los casos, una caída por las escaleras podría causar serios problemas de salud..

Solución de iluminación inteligente - La iluminación inteligente puede ayudar a que usted y los miembros de su familia puedan evitar estos accidentes. Si todos los miembros de su familia tienen acceso a los controles de ciertas luces de la casa, puede encender fácilmente las luces rojas tenues.

Estas luces pueden proporcionarte un camino seguro para tus viajes de medianoche al baño (o al refrigerador, no estoy juzgando) sin ninguna luz azul brillante estimulante.

4. Iluminación inteligente y emociones

¿Creerías que la iluminación tiene un impacto significativo en nuestras emociones? La cobertura de los medios de comunicación proporcionó mucha información sobre el uso de luces azules especializadas para contrarrestar el trastorno afectivo estacional Tener un año feliz: cómo combatir el trastorno afectivo estacional tener un año feliz: cómo combatir el trastorno afectivo estacional El deseo de “feliz año nuevo” puede sonar falso para aquellos que sufren de trastorno afectivo estacional, o "Blues de invierno". Este resumen de herramientas podría ayudar a mejorar la calidad de su vida. Leer más (SAD). Sin embargo, la iluminación que nos rodea también puede tener influencias más sutiles en nuestro bienestar emocional..

Investigación en el Diario de la psicología del consumidor sugiere que la intensidad de la luz en una habitación puede influir en la intensidad de las emociones de las personas mientras se encuentra en ese espacio.

Estas tendencias estuvieron presentes tanto para emociones positivas como negativas y reacciones a una serie de pruebas, como juzgar el atractivo, el picor o los sentimientos hacia palabras positivas / negativas..

Solución de iluminación inteligente - Las luces brillantes tienen su lugar, pero tener una opción de atenuación disponible para sus luces inteligentes también es una buena idea. Atenuar las luces puede ayudar a equilibrar las conversaciones difíciles o emocionales, la toma de decisiones y las percepciones.

5. Iluminación inteligente y salud ocular

Uno de los impactos más obvios de la iluminación en la salud es la tensión que puede poner en nuestros ojos. Esto es especialmente cierto en los entornos de oficina, ya que las luces brillantes pueden impedir que usted se enfoque bien en los documentos o en la pantalla de una computadora. Según el Centro Canadiense de Salud y Seguridad Ocupacional, la iluminación inadecuada puede causar fatiga ocular, dolores de cabeza, visión borrosa u ojos secos.

La mayoría de los trabajos de oficina (o de oficina en casa) ahora requieren una variedad de tareas visuales. Puede trabajar con documentos, pantallas de computadora y otras personas en el mismo espacio. Todas estas tareas tienen necesidades de iluminación muy diferentes que no se pueden satisfacer con un solo accesorio de iluminación.

Solución de iluminación inteligente - Una de las mejores maneras de disminuir la fatiga visual con la iluminación es tener varios accesorios de iluminación inteligentes diferentes en su espacio de trabajo. Ser capaz de controlar múltiples luces le permite dirigir sus necesidades de iluminación a la tarea en cuestión.

Por ejemplo, los expertos recomiendan que cuando trabaje con documentos, utilice una lámpara de escritorio para la iluminación de tareas con las luces del techo atenuadas. Sin embargo, cuando tenga una reunión con un compañero de trabajo, probablemente querrá que la luz de su escritorio se atenúe y que las luces de su techo empleen un ambiente más brillante y alegre. También hay varias recomendaciones basadas en investigaciones para prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora 4 maneras de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad 4 formas de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad ¿Pasas muchas horas frente a la pantalla de una computadora? ? Si lo hace, es probable que esté familiarizado con la inefable tensión ocular que conlleva. Dolores de cabeza, ardor en los ojos, picazón y solo estar cansado, son… Leer más .

Poder cambiar todas estas configuraciones mientras está sentado en su escritorio garantiza que las configuraciones que sean mejores para sus ojos saldrán ganando. No tiene que levantarse físicamente para encender o apagar las luces, o para moverlas por la habitación, su sistema automatizado puede hacerlo por usted..

¿Qué sigue para la iluminación inteligente?

Lo realmente emocionante de la iluminación inteligente es que está realmente en su infancia. Hay más investigación que nunca explorando cómo la luz afecta a nuestros cuerpos, estados de ánimo y bienestar psicológico como nunca antes.

Ahora, todo lo que tenemos que hacer es esperar a que la tecnología se ponga al día..

Un buen ejemplo de esto es un hallazgo realizado por investigadores franceses en 2012. En su estudio, los investigadores instalaron luces azules en los interiores de los automóviles para conducir de noche. Descubrieron que los conductores que estaban expuestos a las luces azules estaban tan alertas mientras conducían como los conductores que habían bebido dos tazas de cafeína antes de salir a la carretera.!

Otras aplicaciones potenciales para los sistemas de iluminación inteligente incluyen un uso más generalizado por parte de grandes empresas e industrias. Por ejemplo, los hospitales pueden encontrar que el uso de iluminación inteligente ayuda a mejorar la salud del paciente al garantizar que mantengan buenos horarios de sueño mientras son admitidos.

Las salas de conferencias de la universidad pueden finalmente lograr el equilibrio perfecto entre luces fluorescentes deslumbrantes en salas de examen y estudiantes adormecidos en salas de conferencias oscuras..

Las grandes corporaciones pueden incluso mejorar la satisfacción de los empleados al darles control individual sobre la iluminación en su área de trabajo ... oye, una chica puede soñar, ¿verdad??

¿Cómo utilizas la iluminación inteligente en tu vida cotidiana? ¿Ha notado algún cambio en su salud o calidad de sueño? Házmelo saber en los comentarios!

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