¿Eres adicto a tu teléfono inteligente?

La proliferación del teléfono inteligente ha sumido a nuestro mundo en una nueva era de dependencia tecnológica. En una época, todo lo que teníamos era teléfono fijo y teléfono público, y sobrevivimos bien, muchas gracias. Pero ahora, es casi ridículo si no tienes un iPhone o Android, y para algunos de nosotros, ni siquiera podemos pasar un día sin ellos..

La adicción a los teléfonos inteligentes es un problema real para la sociedad moderna y, como la mayoría de las adicciones, las personas que son adictas no se dan cuenta realmente de lo adictos que son. E incluso si no eres adicto a ti mismo, es muy probable que conozcas a alguien que lo sea..

¿Qué es la adicción a los teléfonos inteligentes??

Antes de que podamos discutir adicción a los teléfonos inteligentes, necesitaremos definir adiccion como un termino Según mi diccionario, esto es lo que tenemos:

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El estado de estar esclavizado a un hábito o práctica o a algo que es psicológico o físicamente hábito, como narcóticos, hasta tal punto que su cesación cause un trauma severo.

Esa es la definición con la que estaremos trabajando. E incluso mientras escribía la definición, podía ver los síntomas de la adicción en mí mismo y en las personas que me rodeaban. Estoy seguro de que tú también podrías, si mirabas lo suficientemente duro.

“Esclavitud” Puede ser un término duro, pero nadie puede negar que los teléfonos inteligentes tienen un efecto tan grande en las personas que “habitual” y “práctica de rutina” Son términos dignos de mención. ¿Cuántas veces sacas tu teléfono y robas una mirada por costumbre? ¿Revisa su teléfono justo después de despertarse? ¿Justo antes de irte a dormir? Habitual, en efecto.

¿Y qué hay de la parte donde “el cese causa trauma severo”? Por supuesto, “trauma severo” es un poco vago por sí solo, pero todos conocemos a aquellas personas que no pueden estar separadas de sus teléfonos por más de un día, o incluso unas pocas horas. ¿Alguna vez has conocido a alguien que creció ansioso cuando perdió su teléfono??

Así que en términos simples, aquí está mi definición: la adicción a los teléfonos inteligentes es cuando su teléfono inteligente está tan arraigado en su vida rutinaria que romperse le causa ansiedad psicológica.

Lista de verificación de adicciones a teléfonos inteligentes

Pero incluso si conoces el definición De la adicción a los teléfonos inteligentes, a veces la realidad de ella puede escapar. La negación, como se llama en la mayoría de los círculos de lucha contra la adicción, es un aspecto muy real de la adicción, y puede ser peligroso porque si no crees que eres adicto, no tomarás los pasos necesarios para recuperarte..

Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse para ver si puede ser adicto a su teléfono inteligente:

• ¿Revisa su teléfono inteligente dentro de una hora de despertarse??
• ¿Revisa su teléfono inteligente dentro de una hora de irse a dormir??
• ¿Revisa su teléfono inteligente a veces sin ningún motivo??
• ¿Revisa su teléfono inteligente más de 30 veces al día??
• Vos si tener para revisar su teléfono inteligente en el momento en que recibe un mensaje de texto o correo electrónico?
• ¿Revisa y usa su teléfono inteligente durante las interacciones cara a cara??
• ¿Siente la necesidad de enviar mensajes de texto, llamadas o redes sociales mientras conduce??
• Si le pidieran que abandonara su teléfono inteligente durante una semana, ¿podría hacerlo??

Cómo romper la adicción a los teléfonos inteligentes

La solución más sencilla sería renunciar a los smartphones con frío hasta que desaparezca la adicción, pero esa no es siempre la respuesta más práctica..

Si tu son adicto a tu teléfono inteligente, probablemente te parezca muy automático. Usted revisa su teléfono inteligente sin siquiera darse cuenta. Una respuesta, entonces, es ser muy consciente de sus acciones. Cada vez que revises, pregúntate a ti mismo, “Porque estoy revisando?” Puede deberse al aburrimiento, la soledad o la ansiedad. Una vez que identifica la causa, puede encontrar otra cosa para aliviar el problema..

Desactivar las señales de alerta y notificaciones. La mayoría de los mensajes de texto y correos electrónicos no requieren atención inmediata (a menos que esté trabajando en un trabajo sensible al tiempo, en cuyo caso es posible que desee omitir esta sugerencia). Forzarse a revisar su teléfono solo una vez cada hora, o incluso menos a menudo.

Apaga tu teléfono por completo. Durante esos momentos en que no necesita su teléfono, como durante las horas de oficina, es posible que desee apagar su teléfono. Esto te obliga a pasar un largo período de tiempo sin siquiera tocarlo, lo que puede ayudar a compensar la adicción al hacerte menos confiable..

Descubre de qué se trata el teléfono inteligente que es adictivo. ¿Son las redes sociales? Luego borra tus aplicaciones de Twitter y Flickr. ¿Es una red social? Elimina tu aplicación de Facebook. ¿Es correo electrónico? Desactivar notificaciones push. De esta manera, puede seguir utilizando su teléfono inteligente sin que consuma tantas horas de su día..

Si eres adicto, nunca es demasiado tarde para combatirlo. Si crees que uno de tus amigos puede ser adicto, díselo con amabilidad. La adicción puede ser peligrosa cuando comienza a interferir con el trabajo, las relaciones y la salud. Es posible que no quieras ser el que le diga a tu amigo que son adictos, pero si te envían mensajes de texto mientras conduces, puedes ser el que salve su vida..

Crédito de la imagen: Smartphone Girl a través de Shutterstock, infografía a través de OnlineColleges.com

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