¿Cómo saber cuándo está teniendo una sobredosis en las redes sociales?

Las redes sociales son cautivadoras, no hay duda. Las mentes detrás de la construcción de las plataformas de redes sociales populares de hoy sabían exactamente lo que estaban haciendo y lo vieron antes de que lo hiciéramos. Realmente es una idea brillante: crear un medio que permita a personas de todo el mundo conectarse, compartir y colaborar como nunca antes lo han hecho en la historia de la Tierra. Increíble!

Pero una consecuencia imprevista (o potencialmente prevista, pero ignorada) es la adicción. Las redes sociales han sido tan buenas en “ración” Nosotros, pero ahora nos estorban. De lo que podrías preguntar? Bueno, pregúntales a tus amigos, familiares, padres e incluso a los niños qué piensan. Y aunque a menudo se bromea sobre, no es un asunto de broma.

Diagnosticando su condición

Al igual que todo, hay niveles diferentes de uso de las redes sociales. Algunas cosas son más severas que otras. Y, por supuesto, otra cosa que juega en ello es que tan frecuente estas cosas ocurren y cuando se producen Usar las redes sociales no es malo - Es una herramienta increíble, pero puede ser usada en exceso fácilmente. Aquí hay algunas cosas que podrían indicar que eres fanático y uso excesivo medios de comunicación social.

NOTA: Al leerlos, míralos colectivamente en lugar de individualmente. Además, estos no están listados en importancia, todos ellos son igualmente importantes.

Síntoma n. ° 1: se conecta en línea por razones productivas, pero en lugar de eso, encuéntrese en las redes sociales.

A veces esto sucede intencionalmente debido a la tentación. Sin embargo, otras veces simplemente ocurre por costumbre. ¿Haces esto? Hago. Todo el tiempo.

De hecho, para solucionar este problema, hice un Facebook Fast (que en realidad era un rápido de las redes sociales, pero Facebook Fast es más llamativo), lo que significaba que me abstendría de usar todos los sitios web de medios sociales y de pérdida de tiempo durante 30 días. El primer día de mi ayuno, abrí mi navegador para hacer algo productivo y útil, pero inmediatamente mecanografiado Facebook.com En la barra de direcciones sin darte cuenta. Me cerré bruscamente y me reenfocé, pero me sorprendió lo mucho que estaba condicionado a visitar Facebook. Este es un ejemplo de uso no intencional. Pero otras veces, mucho después del ayuno y hasta el día de hoy, me encuentro intencionalmente Ir a Facebook a pesar de la cantidad de trabajo que tengo que hacer. A veces hago esto mientras Estoy en medio de algo.

Síntoma # 2: usa su teléfono inteligente para cosas más sociales que cosas inteligentes

El teléfono inteligente es increíble, pero también, sin duda, ha aumentado nuestro consumo de redes sociales. No solía tener uno, como mencioné en mi artículo sobre ser portátil sin un teléfono inteligente, pero desde entonces he recibido uno a través de Republic Wireless y debo decir que es una herramienta increíble. Pero también provocan algunos aspectos negativos, como permitir que las redes sociales sean accesibles en alguna hora. Al principio, instalé las aplicaciones de Twitter y Facebook (y otras aplicaciones sociales) en mi teléfono, pero las eliminé por el motivo de que ya las he usado lo suficiente. Además, seguirán allí más tarde cuando me conecte a mi computadora.

¿Te encuentras constantemente revisando tus redes sociales, incluso cuando no estás en tu computadora? Probablemente. Me he dado cuenta, solo en mi propio servicio de noticias personal, que la actividad a través de la aplicación móvil de Facebook ha aumentado enormemente y probablemente sea igual a la cantidad de actividad a través de la propia página de Facebook..

Síntoma # 3: Un constante deseo de verificarlos, a pesar de saber que hay cero notificaciones

¿Alguna vez has hecho esto? Desplácese a través de las noticias, tal vez como, comente y / o retweetea algunas cosas, luego lo cierra. Comienzas a hacer algo, y cinco minutos después te encuentras a ti mismo. de nuevo en. Los escritores de MakeUseOf no están de ninguna manera exentos de la dilación. Cómo este escritor de MakeUseOf se demora en 8 pasos sencillos Cómo este escritor de MakeUseOf se dilata en 8 pasos sencillos Como usted sabe, MakeUseOf no cuenta con robots que producen artículos diariamente a través de un sistema automático. Todos nosotros tenemos nuestros propios métodos para llegar a la escritura. Ya que no soy un ... Leer más, y lo he hecho varias veces mientras escribía hasta este punto en este artículo ya.

Síntoma # 4: Tiene más servicios conectados juntos de los que puede contar

Uno de los beneficios de tener cuentas de redes sociales es el beneficio de iniciar sesión fácilmente en sitios web y servicios, como lo hace aquí en MakeUseOf. Sin embargo, esto también puede ser negativo si comienza a confiar en sitios web y aplicaciones incompletos que no deberían ser confiables. Dependiendo de los permisos, cuando inicie sesión en sitios con sus cuentas sociales, es posible que puedan acceder a información sobre usted que de otra manera no desearía. Por supuesto, esto vuelve a su configuración de privacidad. Asegúrese de estar seguro con la nueva configuración de privacidad de Facebook: una guía completa Asegúrese de estar seguro con la nueva configuración de privacidad de Facebook: una guía completa Facebook también significa otras dos cosas: cambios frecuentes y preocupaciones sobre la privacidad. Si hay algo que hemos aprendido sobre Facebook, es que no están realmente preocupados por lo que nos gusta o por nuestra privacidad. Tampoco deberían ... Leer más, pero la amenaza todavía puede estar allí.

Síntoma n. ° 5: estás en lo primero, todas las mañanas y justo antes de ir a la cama todas las noches.

Ninguna de estas cosas es buena para nosotros. Creo que todos estaremos de acuerdo en que comenzar bien el día es crucial para, bueno, tener un buen día. Sin embargo, es tan fácil simplemente recostarse en la cama hasta el mediodía (en un día en el que no tiene que levantarse) y navegar por Internet sin rumbo, probablemente pasar la mayor parte de su tiempo en las redes sociales.

Además, debe evitarse lo mismo antes de irse a dormir. Esto no solo incluye las redes sociales, sino la tecnología en general. Se ha demostrado que las pantallas brillantes dificultan el sueño mientras su cerebro está siendo estimulado y se le hace creer que todavía es un día, por eso normalmente no se siente tan cansado. Además, puede consumir fácilmente horas de sueño necesario, lo que hace que se despierte a la mañana siguiente en una lucha para llegar a su trabajo, clase, etc. porque se quedó dormido porque no pudo dormir lo suficientemente temprano porque estaba en … Facebook.

Síntoma # 6: Eres más social en línea MIENTRAS que con tus amigos, que con los amigos en sí mismos

Cuando sales con tus amigos o familiares, ¿descubres a menudo que pasas más tiempo mirando tus teléfonos o portátiles que entre ellos? O peor, ¿eso te hizo darte cuenta de que eso es lo que estás haciendo y ni siquiera estás consciente de eso? Esperemos que la segunda pregunta no les haya sucedido a ninguno de ustedes, pero apuesto a que la primera pregunta me incluyó. Es triste no es?

Además, ¿alguna vez se ha comunicado a través de una red social con alguien que está a la vista y / o escuchando a distancia? A veces, sí, es divertido hacerlo. Pero cada vez es más aceptable de lo que debería ser..

Hay una razón por la que hemos cubierto los peligros de los teléfonos inteligentes varias veces aquí en MakeUseOf:

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Justin también compartió recientemente su razonamiento detrás de no ser dueño de uno y no querer ¿Por qué esta tecnología Blogger no posee un teléfono inteligente [Opinión] ¿Por qué esta tecnología Blogger no posee un teléfono inteligente [Opinión] "¿Ya tiene un teléfono inteligente?" Es una pregunta que mis amigos hacen con frecuencia, y es razonable preguntar. Me gano la vida escribiendo sobre tecnología, explicando cómo usar el software y entrevistando ... Leer más: no es solo dinero para él.

Síntoma # 7: Usted comparte todo

Algunas veces entro de manera espontánea donde solo publico mucho en mis cuentas sociales un día, pero luego días sin publicar algo (o muy poco). Esto también se aplica a eso, pero lo más importante es que se refiere a compartir cada video que ves, cada artículo que lees, cada foto que ves Privacidad en línea: ¿compartes demasiada información? Privacidad en línea: ¿Compartes demasiada información? Compartir siempre ha sido una parte importante de lo que es Internet y cómo funciona. Y como las redes sociales han explotado en popularidad en los últimos años, compartir es probablemente el único aspecto que ... Leer más, etc. Esto puede volverse desagradable y definitivamente molestará a la gente Cómo conducir a todos tus amigos de Facebook y seguidores en Twitter Locos Cómo conducir a todos Tus amigos de Facebook y tus seguidores de Twitter están locos ¿Alguna vez has querido volver loco a todos en tus redes sociales? Durante mucho tiempo, este ha sido uno de mis objetivos por los que he aspirado. Se necesita mucho trabajo, ... Leer más. Tales herramientas, como la extensión de navegador apropiadamente nombrada, Shareaholic, deben ser utilizadas con moderación o no en absoluto por este tipo de personas.

En su lugar, recomiendo el uso de Buffer Schedule & Post Updates para Twitter, Facebook y LinkedIn con BufferApp [Chrome] Schedule & Post Updates para Twitter, Facebook, y LinkedIn With BufferApp [Chrome] es un servicio web para programar tweets, perfil de LinkedIn y Publicaciones grupales, así como actualizaciones de Facebook para perfiles y páginas. El búfer es excelente si desea planificar con anticipación y programar su… Leer más .

Síntoma # 8: Usted se registra en su casa

Si haces esto, ahora mismo te estoy mirando con la expresión más aburrida en mi cara preguntándome por qué. El otro día mencioné mi molestia de esto al barista en una gran cafetería a la que asisto durante toda la semana y ella me respondió que lo había hecho. Le di esa expresion.

Honestamente no entiendo el punto. Y no sé si ha considerado esto, pero si esos registros son públicos, no hace falta mucho para que la gente averigüe dónde vive. Ahora tienen tu nombre, foto. y ¿Dirección (o al menos cercana)? Vos si querer ser robado?

Buscando tratamiento

Ahora a curar esta enfermedad. Por supuesto, no tiene que dejar de fumar por completo (aunque puede ayudar si lo hizo temporalmente). Sólo tienes que desarrollar la disciplina adecuada. Esa es la clave aquí, todos estos otros siguen los pasos de eso. Entonces, qué tienes que hacer?

Desarrollar la disciplina adecuada.!

NOTA: Algunos de estos pueden coincidir casualmente con los síntomas anteriores, pero eso no significa que fue intencional. Si me refiero a un síntoma específico, te lo diré. De nuevo, como dije en la primera. “Nota” al principio de este artículo, mire esta lista de manera colectiva; deberían hacerse todos (o al menos la mayoría) para garantizar verdadera curación de la sobredosis de redes sociales.

Tratamiento # 1: Reconocimiento Y Determinación

Después de establecer que usted necesitar para ser disciplinado, probablemente ya haya reconocido que tiene un problema. Pero lo estoy reiterando de todos modos. Luego viene la determinación: ¿cuánto tiempo vas a durar? Bueno, espero que ustedes creen el Correcto hábitos para que esto sea permanente y no vuelvas a caer en las mismas rutinas y rutinas. Lo sé - es muy fácil de hacer.

Tratamiento # 2: desafíate a ti mismo con los 30 días “Facebook rápido”

De nuevo, esto no es sólo Facebook, pero todas las redes sociales y sitios web que desperdician el tiempo hacen que te preguntes dónde acaba tu día. Esto puede ser difícil para algunos, específicamente para las personas que tienen trabajos que dependen de las redes sociales o de Internet en general. Así que aunque esto es mejor Si elimina por completo toda la actividad, si puede tener la disciplina necesaria para limitarse a hacer cosas específicas y solo dedicar una cierta cantidad de tiempo a estos sitios tentadores y que consumen mucho tiempo, mayo todavía ser capaz de sacarlo. Pero te advierto que si ya tienes esta debilidad, realmente te pondrán a prueba. Una vez más, como la mayoría de estas cosas, hablo por experiencia, tanto del pasado como del presente, desafortunadamente.

Tratamiento # 3: haz algo con lo que aprendiste de Facebook Fast

El Facebook Fast no le hará ningún bien, en caso de que simplemente vuelva a sus viejos hábitos. Es por esto que mencioné disciplina y determinación primero. Si esos están en su lugar antes de comienzas tu Facebook rápido, o incluso si los inicias durante Con el ayuno, se beneficiará mucho más de este sacrificio y podrá volver a las redes sociales con una nueva perspectiva..

Tratamiento # 4: La pila de teléfonos

Esta idea ha estado circulando por Internet bastante, por lo que es posible que ya hayas oído hablar de ella. La idea detrás de esto es que mientras estás comiendo con otros en la mesa, no revisas tus teléfonos. - en absoluto. En su lugar, los apila en el medio y, si alguien revisa su teléfono, ellos son los que pagan la factura completa..

Aquí están las reglas oficiales:

1. El juego comienza después de que todos hayan ordenado..
2. Todos ponen su teléfono en la mesa boca abajo..
3. La primera persona que voltea su teléfono pierde el juego..
4. El perdedor del juego paga la cuenta..
5. Si la factura llega antes de que alguien haya volcado su teléfono, todos serán declarados ganadores y pagarán su propia comida..

Hay variaciones y opciones adicionales para esto, así como algunas respuestas a algunas objeciones comunes..

Tratamiento # 5: La regla de una hora

Si tiene un problema con la comprobación de las redes sociales todas las mañanas y las últimas todas las noches (Síntoma n. ° 5), intente cerrar todo (sí, su computadora, teléfono, todo) una hora antes de irse a la cama y no revisarlos. por una hora despues de que te levantes.

Bien, tal vez enviar mensajes de texto o una llamada telefónica sea la excepción si es una persona especial o un amigo cercano. Soy parcial a eso, pero aparte de eso, intente esto y vea si ayuda. Obviamente, puedes combinar este y Facebook Fast fácilmente, pero luego continuar esto después de haberlo completado..

Tratamiento n. ° 6: esté atento: limite y tómese el tiempo.

Simplemente ser consciente de cuánto tiempo está gastando en las redes sociales puede ser una ayuda en sí misma, pero una vez más, si no le importa (es decir, no está determinado y disciplinado), no importará. ¡Esas son las claves! Una vez que haya reconocido cuánto tiempo está gastando, experimente con cuánto tiempo sería razonable gastar en estos sitios..

Hay una gran cantidad de aplicaciones web útiles y extensiones de navegador para el tiempo como E.ggTimer y Tomato Timer, que he cubierto en 5 herramientas basadas en web para cualquier navegador que todos los escritores deberían usar. Además, otro es SnapTimer. Por supuesto, hay muchos más que estos tres, pero quizás estos te ayudarán a comenzar.

Además, el artículo. 5 herramientas para rastrear cuánto tiempo pierdes mientras estás en línea podría ser de alguna ayuda.

Tratamiento # 7: Revocar los permisos del sitio

En las referencias a tener demasiadas aplicaciones y sitios web conectados a sus cuentas de redes sociales (Síntoma 4), revocar los permisos del sitio puede ser útil para ayudarlo ser consciente de cuánto estás conectando. El servicio MyPermissions es una excelente herramienta que le permite acceder fácilmente a muchas de las páginas de seguridad y privacidad de las redes sociales. Además, cuando se combina con IFTTT ¿Demasiadas aplicaciones? ¿Cómo revocar permisos de aplicaciones de varios sitios web en 2 minutos Demasiadas aplicaciones? Cómo revocar permisos de aplicaciones de varios sitios web en 2 minutos El mundo en línea ofrece muchas preocupaciones sobre la privacidad. Todos sabemos que no debemos publicar cosas privadas en Facebook, no debemos escribir nuestra dirección de correo electrónico en lugares visibles, y realmente debemos prestar atención, ya que ... Leer más (si esto es así), sirve como recordatorio para ayudarlo a no olvidarse de revisar sus permisos de redes sociales cada mes.

Tratamiento # 8: Bloquear sitios web

¿Necesita un poco de motivación y disciplina añadida? Existen herramientas para ayudar a prevenir el acceso, pero no son perfectas y no deberían serlo porque entonces serían también controlador. Hemos cubierto muchos de ellos, incluida la conocida extensión de Chrome, StayFocusd. Manténgase enfocado con StayFocusd para Google Chrome y despídase de las distracciones Manténgase enfocado con StayFocusd para Google Chrome y diga adiós a las distracciones Internet es un lugar vasto, con un montón de Información que a menudo puede ser abrumadora. Sería una subestimación decir que es el recurso principal para la investigación y la realización del trabajo. Pero no ... Leer más. A continuación hay cuatro artículos que podrían ser de alguna ayuda:

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Tratamiento # 9: Seguimiento

Al igual que empecé con “disciplina,” Estoy terminando esto con “siguiendo a traves.” Al final, estos son como el pan en un sándwich: mantienen todo junto. Al seguir adelante, se asegura de que todos sus esfuerzos no sean solo para no hacerlo, sino que realmente mejorará y crecerá a partir de ellos..

Conclusión

Ahora que he escrito todo este artículo, me doy cuenta de algo: debo seguir mi propio consejo. Entonces, ¿sabes qué? Voy a. Voy a practicar lo que predico. Sin embargo, entro en la categoría mencionada anteriormente sobre las personas que usan las redes sociales para su trabajo: esa es la clave y es lo que hace que sea tan difícil separarse.. Es como intentar seguir una dieta, pero trabajar en una tienda de pastelitos, que resulta ser tu comida favorita. - no funciona muy bien Pero ahí es donde entran la disciplina, la determinación y el seguimiento. Con esas tres cosas, cualquier cosa puede lograrse..

¿Sientes que te sobredosis en las redes sociales? ¿Ha intentado dejar de fumar o limitarse a usted mismo, incluso por un período corto de tiempo? ¿Cómo funcionó eso para ti? Nos encantaría que compartieras cualquier consejo y experiencia personal.!

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