¿Cómo es tu aplicación de sueño realmente rastrearte en la noche?

Dormir bien por la noche es una parte esencial de tener un buen día. Desafortunadamente, muchos de nosotros experimentamos un sueño inquieto de forma regular.

No hace mucho tiempo había opciones limitadas para controlar el sueño. Puede llevar un diario, intentar irse a la cama más temprano, preguntar a su compañero sobre su rutina de sueño o visitar una clínica costosa para dormir. Los tiempos han cambiado gracias a las mejoras tecnológicas. ¿Cómo ha cambiado la tecnología la forma en que dormimos? ¿Cómo ha cambiado la tecnología la forma en que dormimos? ¿Eres un adicto a la tecnología? ¿Alguna vez has considerado cómo la era digital podría perjudicar tu capacidad para dormir? Lea más y entienda mejor 21 hábitos de sueño de empresarios famosos del mundo 21 hábitos de sueño de empresarios famosos del mundo Lea más sobre lo que sucede durante el sueño.

Las nuevas soluciones de monitoreo toman muchas formas. Algunos rastrean sus patrones de sueño con dispositivos que se adhieren a su cama, mientras que otros usan rastreadores o relojes portátiles. Independientemente de cómo controlen su sueño, todos tienen una cosa en común: todos usan aplicaciones móviles, ya sea para iOS, Android o ambos.

En este artículo, aprenderá cómo algunas de las herramientas más populares de monitoreo del sueño rastrean su sueño y movimientos y por qué esto puede beneficiar su salud..

Qué sucede durante el sueño?

Antes de comenzar, es importante echar un vistazo breve al sueño en sí..

Dormir no es solo un estado de inactividad. Y dormir bien no se logra simplemente rodando en la cama y esperando lo mejor. En cambio, para obtener un sueño de calidad, su ciclo de sueño debe poder cambiar entre varias etapas durante la noche.

La primera etapa del sueño, el movimiento ocular no aleatorio (NREM, por sus siglas en inglés), generalmente ocurre durante los primeros 90 minutos cuando ocurre un mantenimiento corporal esencial. Sigue el sueño de movimientos oculares aleatorios (REM), que es un período en el que su cerebro está más activo.

Durante el sueño REM, es más probable que sueñes. Es durante este tiempo cuando su cerebro mueve recuerdos seleccionados de almacenamiento de corto a largo plazo. El sueño REM dura aproximadamente 15 minutos por ciclo hasta que una vez más ingrese en un período de sueño NREM. Este patrón, NREM seguido de sueño REM, continúa durante toda la noche..

El período más profundo de sueño es la primera ronda de NREM. Debido a esto, es importante optimizar esa parte ya sea aumentando la eficiencia de su sueño o maximizando la calidad de su sueño.

Como lo explican los hábitos de sueño, al optimizar su ciclo de sueño puede:

“Aumente la eficiencia de su sueño: duerma más rápido por la noche para pasar más tiempo en la cama y menos tiempo para estar despierto.”

“Maximice la calidad de su sueño: pase más tiempo en las etapas más profundas del sueño para que se despierte sintiéndose fresco y alerta..”

Llevar a un amigo a la cama

Ahora que tiene una mejor idea del proceso del sueño, es hora de aprender más sobre el monitoreo del sueño. En primer lugar están las soluciones de aplicaciones que funcionan con los accesorios que colocas en algún lugar. 6 Gadgets inteligentes para ayudarte a dormir mejor 6 Gadgets inteligentes para ayudarte a dormir mejor No dormir bien por la noche nunca es una buena manera de comenzar el día. Afortunadamente, hay muchos aparatos para el hogar que pueden ayudarte a dormir bien durante la noche. Lea más sobre su colchón.

Bonito descanso

El monitor Sleeprestacker de Beautyrest cuenta con un sensor físico que coloca debajo de su colchón, directamente debajo de su almohada. Cada monitor Sleeptracker viene con dos sensores, uno para usted y otro para su pareja. Funciona con cualquier tipo de colchón..

Mientras duermes, Sleeptracker analiza y controla la respiración y la frecuencia cardíaca. También recoge los comportamientos individuales del sueño, como el movimiento del cuerpo y la vigilia. Para una lectura más precisa sobre su salud del sueño, el producto aprende continuamente sus patrones y ritmos también.

Una vez que recopila esta información, Sleeptracker hace sugerencias para que usted y su pareja puedan dormir mejor avanzando.

El monitor Beautyrest Sleeptracker de $ 199 está disponible a través de Amazon.com y otros minoristas. Es compatible con iOS y Android..

Beddit

Beddit Sleep Monitor ofrece muchas de las mismas características que se encuentran en el producto Beautyrest. Sin embargo, en lugar de colocarse debajo de su colchón, el Beddit va directamente debajo de sus sábanas. Para realizar un seguimiento exitoso de su sueño, Beddit requiere que descanse sobre su sensor. Al hacerlo, controlará su sueño, ritmo cardíaco y respiración..

No tienes que dormir en la parte superior del medio del dispositivo para que funcione Beddit. Más bien, solo una parte de la parte superior del cuerpo necesita tocar el sensor. Funciona en cualquier posición para dormir Comprenda las diferentes posiciones para dormir y obtenga un mejor sueño Entienda las diferentes posiciones para dormir y obtenga un mejor sueño Si desea ser más productivo, tener un buen descanso es un primer paso increíblemente importante. Leer más: lado, estómago, o espalda. Cuando se quita el sensor, el sistema piensa que está despierto o lejos de su cama.

Beddit recopila toda su información y proporciona datos y evaluaciones a través de una aplicación solo para iOS.

El Beddit de $ 150 solo mide a una persona, así que tendrás que comprar otra para tu pareja. Visite el sitio web de Beddit para obtener información sobre pedidos.

S + De ResMed

Tal vez le guste la idea de un sensor de sueño sin contacto, pero preferiría no tener algo encima o debajo de su colchón. El S + by ResMed puede ser la solución para usted..

Con un precio de $ 130, el S + combina un monitor para dormir junto a la cama, una aplicación de teléfono y una aplicación web para ayudarlo a realizar un seguimiento y comprender mejor sus patrones de sueño. Después de eso, crea comentarios y sugerencias personalizados para ayudarlo a mejorar su sueño..

Al igual que otras soluciones de seguimiento del sueño en el mercado, S + controla la respiración y el movimiento del cuerpo. Esto lleva un paso más allá al monitorear también los sonidos, los niveles de luz y la temperatura de su dormitorio. Al hacerlo, promete proporcionarle una evaluación más detallada de sus patrones de sueño.

El S + by ResMed funciona con dispositivos basados ​​en iOS y Android.

Póntelo

Los monitores de sueño como Beddit son conocidos por ser algo caros, especialmente cuando se considera que sus capacidades están limitadas al seguimiento de sueño. Por el contrario, los dispositivos portátiles realizan múltiples tareas ¿Debería comprar un Fitbit? 5 preguntas honestas para hacer antes de hacerlo ¿Debe comprar un Fitbit? 5 preguntas honestas para hacer antes de hacerlo ¿Debe comprar un nuevo Fitbit? Piensa cuidadosamente. Aquí hay algunas preguntas importantes que debe hacer antes de invertir en un dispositivo Fitbit. Lea más, incluido el seguimiento de la condición física, el control de calorías y más.

Los productos como el Fitbit Alta HR de $ 150 y el Fitbit Charge 2 de $ 150 usan detectores de movimiento sensible para controlar su ritmo cardíaco y los movimientos nocturnos para determinar sus diferentes etapas de sueño. Al hacerlo, le facilita comprender su calidad de sueño y saber si pasó suficiente tiempo en cada etapa del sueño..

Otros dispositivos portátiles con capacidades de seguimiento del sueño, como el Misfit Ray de $ 79 y el Nokia Steel de $ 130, reúnen métricas similares para ayudarlo a dormir mejor por la noche.

Cada uno de estos productos ofrece aplicaciones para iOS y Android..

¿Qué pasa con Apple Watch y Android Wear??

Al menos en su versión actual, Apple Watch y watchOS no se distribuyen con capacidades nativas de seguimiento del sueño. Quizás esto sea algo bueno, ya que ha permitido a los desarrolladores de terceros introducir soluciones.

Las aplicaciones como Sleep automático de $ 2.99, Sleep Watch de $ 4.99 y Sleep Tracker de $ 1.99 usan el monitor de ritmo cardíaco y sensores de Apple Watch para acceder a sus patrones de sueño diarios. La información recopilada se utiliza para ofrecer evaluaciones del sueño. Tienen la ventaja adicional de ser compatibles con las aplicaciones de iPhone Apple HealthKit 6 que querrá usar con las aplicaciones de iPhone HealthKit 6 que querrá usar con HealthKit. Con la gran cantidad de aplicaciones de fitness y aparatos disponibles, puede ser un dolor mantenerlo. Haga un seguimiento de la información de salud que está dispersa por todo el lugar, a menos que use HealthKit. Lee mas .

Android Wear 2.0 también ofrece muchas soluciones de seguimiento de sueño de terceros. Las aplicaciones como el freemium Sleep como Android y SleepRate, además de los patrones de sueño gratuitos de Sleepbot (nuevamente) monitorean los latidos y movimientos para ofrecer evaluaciones diarias de sueño. Las funciones avanzadas varían según la aplicación y la mayoría requiere una compra dentro de la aplicación.

Envolviendolo

Hay muchas soluciones de seguimiento de sueño disponibles en el mercado. En su mayor parte, estos toman una de dos formas. Algunos, como el monitor Sleepresters de Beautyrest, son dispositivos independientes que coloca en su colchón o mesa de noche. Estos productos se centran en el movimiento y los alrededores de las habitaciones para acceder a sus patrones de sueño. Los productos portátiles, como el Apple Watch, por el contrario, utilizan el control de la frecuencia cardíaca y el movimiento para proporcionar orientación.

¿Cuál es la mejor opción para ti? En mi humilde opinión, esto depende de si ya tienes un dispositivo portátil. Si lo hace, agradecerá su bolsillo por encontrar una solución que use este dispositivo. De lo contrario, considerar una solución sin contacto podría ser lo mejor.

¿Qué tipo de solución de monitorización del sueño ha utilizado o experimentado? Háganos saber en los comentarios a continuación..

Crédito de la imagen: Leszek Glasner a través de Shutterstock.com

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