8 maneras de vencer a los descansos de la tarde de manera productiva cuando trabajas solo

Sin cafe ni azucar.

Sin la charla conversacional y trabajando solo..

Ese es el desafío de enfrentar nuestro reloj biológico cuando llega a posponerse alrededor del mediodía..

La imagen de un hombre que duerme debajo de un escritorio puede no ser precisa, pero es un símbolo de las culturas del trabajo en todo el mundo. Tipo “caída de la tarde” en la barra de búsqueda y ver con qué frecuencia esto se discute. Los gustos de Oprah han hablado de ello, y también lo han hecho el NHS, la NASA y WebMD. Si eres humano, sabes que es el momento en que todos nos cruzamos todos los días ... especialmente los trabajadores en línea que trabajan solos y que no pueden retroceder en los momentos más frescos de la oficina.

Los buenos hábitos de comer y dormir ayudan. Los hábitos de trabajo planificados ayudan aún más. Aquí hay ocho soluciones simples cuando su productividad se arrastra, sus ojos se vuelven vidriosos y sofoca el bostezo..

Conozca sus tiempos óptimos

Su plan personal de ataque para combatir los descansos de la tarde debe comenzar con el conocimiento de sus propios tiempos productivos óptimos. Como trabajar por las tardes, no sigas leyendo. Si no eres un mutante, busca formas de programar tu trabajo más importante en torno a tus tiempos más productivos. Los beneficios de una auditoría de tiempo van más allá de las depresiones de la tarde..

Hacer una auditoría de tiempo, paradójicamente, no se trata de tiempo. Se trata de rastrear la productividad y maximizar el tiempo finito. Puede utilizar una plantilla de hoja de cálculo de Google y un reloj. Puedes usar el popular Tiempo de Rescate. O sea móvil con una aplicación como Eternity o ATracker (ambas para iOS). Android tiene su parte justa de buenas herramientas de seguimiento del tiempo 4 Excelentes herramientas gratuitas de seguimiento del tiempo [Android] 4 Excelentes herramientas gratuitas de seguimiento del tiempo [Android] No importa quién sea usted, el tiempo es un bien muy importante. A todos nos asignan la misma cantidad de tiempo (86,400 segundos cada día) y depende de nosotros cómo gastamos ese tiempo ... Leer más. Simplemente puedes ir con tu conciencia también.

Terminando las tareas más importantes cuando esté alerta y enérgico (“comiendo la rana”), te permite planear mejor para los descansos de la tarde ... o simplemente pasarlo todo de forma amena en un festín de mediodía.

Realmente tomar una siesta de energía (si puedes)

Los ciudadanos del cubículo no tienen este lujo. Los teletrabajadores lo hacen. Existe el floreciente campo de la investigación del sueño gracias a nuestros estilos de vida agitados. La mayoría de ellos juran por una siesta de la tarde. Restablece tu cuerpo y tu mente con una siesta de 20 minutos. Los científicos del sueño dicen que una siesta poderosa previene el agotamiento y conduce a un mayor estado de alerta. Incluso la NASA se metió en eso, como dice el video de arriba..

Personalmente, he encontrado que una siesta corta de 20 minutos entre las 2 p. M. Me da un segundo aliento hasta la noche. Encuentra tu punto dulce, cualquier cosa por debajo de 30 minutos debería ser buena. También puede averiguar si las aplicaciones lo ayudan a dormir mejor ¿Puede una aplicación realmente ayudarlo a dormir mejor? ¿Puede una aplicación realmente ayudarte a dormir mejor? Siempre he sido un poco experimentador del sueño, durante gran parte de mi vida he mantenido un diario de sueños meticulosos y he estudiado todo lo que pude sobre dormir en el proceso. Hay una ... Leer más .

¿Cómo puedes ser productivo mientras duermes? Al despertar su computadora. Aparte de las tareas de mantenimiento automático como desfragmentar y realizar copias de seguridad, también puede utilizar la potencia de procesamiento inactiva. 10 maneras de donar su CPU. Time To Science 10 maneras de donar su CPU Time To Science. Lea más para contribuir a los proyectos científicos. Lifehacker también tiene un buen artículo sobre cómo hacer que tu sueño (y tu PC) sean útiles..

Limpiar su bandeja de entrada

Los estímulos múltiples presentes en el campo visual al mismo tiempo compiten por la representación neural al suprimir mutuamente su actividad evocada a lo largo de la corteza visual, proporcionando un correlato neural para la capacidad de procesamiento limitada del sistema visual.

De Unclutterer.

Una de nuestras tareas más productivas siempre se deja en las canastas pendientes debido a nuestra pereza y también a la propia generosidad espacial de Google. Una mesa de trabajo desordenada y una bandeja de entrada abarrotada, tanto la productividad de la bofetada.

El desastre es malo. Ir a trabajar cada tarde y basura, etiquetar y archivar. Agrega un poco de gamificación a la monotonía con The Email Game.

Hacer el “Leelo después” Ejercicio

En el último recuento, tenía más de 60 artículos guardados en Pocket. Eso es después Lo reduje con la lectura del mediodía. Por lo general, guardo los más dignos de lectura en este servicio de lectura posterior. Leer algunos de ellos en el transcurso de una tarde y sacar ideas de ellos hace que el tiempo que pasamos sea bueno. Una buena idea creativa o dos pueden mantener alejada la comida..

Haga una auditoría de seguridad de sus contraseñas

¿Heartbleed Heartbleed - ¿Qué puedes hacer para mantenerte seguro? Heartbleed - ¿Qué puedes hacer para mantenerte seguro? Leer más te da un susto? Cualquier amenaza futura o no (habrá), siempre es prudente auditar los permisos de su aplicación y los inicios de sesión sociales de OAuth. ¿Debe pensar dos veces antes de iniciar sesión con cuentas sociales? ¿Debe pensar dos veces antes de iniciar sesión con cuentas sociales? Leer más de forma rutinaria. Puede usar el tiempo de actividad cerebral más lento de las tardes para revisar todos sus permisos y contraseñas. Elimine los permisos de los sitios a los que ya no tiene acceso. Asegure con contraseñas más seguras donde sea necesario. Esté al tanto de su propia seguridad y esta es una de esas pequeñas actividades que le devolverán algo de tranquilidad..

Trabajar en un proyecto de pasión

Si trabajar en un proyecto de pasión no hace subir el cortisol, entonces nada lo hará. En medio de un día ocupado, robando tiempo para un proyecto personal What A Busy Day: 10 maneras inteligentes de encontrar tiempo para tus proyectos personales What A Busy Day: 10 maneras inteligentes de encontrar tiempo para tus proyectos personales ¿Tienes una pasión? ¿Que está secretamente palpitando dentro de tu cabeza? ¿Qué te está deteniendo? Tal vez, el reloj se agote después de un agotador día de trabajo y una hora de viaje. Robemos el tiempo. Leer más podría ser una forma de convertir la lentitud en actividad. Podría ser un proyecto fácil que no ofrezca mucha resistencia, como aprender algo nuevo. Podría ser algo que despierte tu entusiasmo y actúe como el nitro en tu tanque de combustible. Por ejemplo, trabajo en Adobe Photoshop y Lightroom. La pantalla gráfica no afecta mi cerebro como lo haría cualquier actividad textual.

Pero decida de antemano y establezca un ritual. Los rituales nos ahorran la molestia de pensar y planear, ahorrando tiempo y cortocircuitando cualquier resistencia.

Caminar y hablar

Las reuniones son mejor dejarlas por la tarde. No se escapan con una mañana productiva ni compiten con otras tareas de alta prioridad. También te da algo de tiempo para prepararte. Cierta actividad física es el segundo mejor antídoto para el sueño. Dar la idea de “caminando mientras habla” Algún pensamiento como experto en negocios, Nilofer Merchant comparte en su TED Talk..

Caminar mientras se realiza un video chat de Hangouts o Skype puede no ser demasiado profesional, pero un chat de voz es una actividad justa. Si es informal, a la otra persona no le importará. Trabajar desde casa: mantenga un bloc de notas o una pizarra cerca para tomar notas mientras habla. Caminando afuera - use una aplicación de grabación de voz. A continuación, presentamos un resumen de Recordium. Recordium Recordium destaca y anota tus grabaciones de voz [iOS] Recordium destaca y anota tus grabaciones de voz [iOS] Si eres un estudiante o alguien que graba regularmente conferencias, reuniones o música, una nueva aplicación para iOS con numerosas funciones llamada Recordium le permite administrar, resaltar, anotar, editar y compartir grabaciones directamente desde un iPhone ... Lea más para iOS y vea la grabadora de voz Tape-a-Talk La grabación de voz en Android no es más fácil que Tape-a-Talk La grabación de voz en Android no es más fácil que Tape-a-Talk Solíamos hablar en nuestros teléfonos para poder chatear con quienquiera que estuviera al otro lado de la línea. Hoy en día, hablamos en nuestros teléfonos por muchas razones. Para… Leer más para Android entre otros.

Planificar una “Goof Off” Hora

Comenzamos con una siesta y terminamos con darle un descanso al cerebro. La relajación es tan importante para la productividad como cualquier principio de administración del tiempo. A veces, simplemente ayuda a ignorar los nueve bits de “sabiduría” por encima y simplemente goof off. Ir a dar un paseo hasta la cafetería más cercana. Mezcle a la luz del sol, vaya a jugar frisbee, salga con su cámara, mire Netflix o Hulu ... o aléjese completamente de la computadora. Simplemente no te sientas culpable por eso. La relajación está muy subestimada cuando lo comparamos con la productividad, como lo dice este artículo del New York Times..

Por supuesto, no hay nada de malo en tomar un poco de té o café para acelerar el reloj del viejo cuerpo. Pero si los hábitos naturales funcionan, Starbucks sería un poco más pobre y nuestro cuerpo un poco mejor. El letargo posterior al almuerzo lleva a una caída en la productividad, pero hay pocas áreas de su vida que podrían beneficiarse de esto “disponible” hora. Puede crear su propia lista de pequeñas cosas que puede hacer, como mis 15 cosas productivas para hacer en línea cuando tiene 15 minutos para matar 15 cosas productivas para hacer en línea cuando tiene 15 minutos para matar 15 cosas productivas para hacer en línea cuando tiene 15 minutos para matar ¿Podemos poner algo de valor en los minutos que desperdiciamos? Pensemos en las cosas productivas que podemos hacer en línea cuando tenemos unos minutos en nuestras manos. Leer más lista.

¿Cuál es tu secreto? ¿Es un almuerzo ligero, música ligera, o tsk, tsk ... una taza de café? Comparte tus secretos comerciales de productividad en los comentarios..

Crédito de la imagen: Simon Law a través de Flickr, Heartbleed Bug Symbol, Recargaging Batteries (Shutterstock); FaceMePLS (Flickr)

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