Sea perezoso 3 consejos para reducir el riesgo de RSI descansando sus manos

La escritura y los clics con el mouse son dos de las posibles causas de las lesiones por esfuerzo repetitivo o RSI, un riesgo importante para la salud de los usuarios de computadoras. Con la llegada de los dispositivos de pantalla táctil, el toque también se ha agregado a la mezcla. Incluso si no puedes eliminar estas tres acciones de la ecuación por completo, con unos simples trucos, puedes reducir sus efectos negativos en tus manos..

Si una parte considerable de su carga de trabajo involucra una computadora o un dispositivo móvil, es difícil abandonarla por completo o incluso reducir el tiempo que dedica. Pero debe encontrar una manera de descansar sus manos para disminuir el riesgo de RSI, o si ya tiene la condición, para aliviar el dolor resultante considerablemente.

Aquí hay tres consejos que pueden aliviar la carga de sus manos y hacer que el uso de computadoras o dispositivos móviles sea un poco más cómodo..

Deja el trabajo sucio a tu dispositivo

Ya sea que esté escribiendo una contraseña, un correo electrónico breve o una publicación de blog, es probable que haya varios trozos de texto que debe ingresar de manera regular. ¿Por qué escribirlos cada vez que puedes usar un expansor de texto para automatizar gran parte de tu actividad de escritura??

Use una aplicación robusta como PhraseExpress para autocompletar las palabras que escribe con frecuencia, reemplazar abbrieviations comunes con sus versiones expandidas o corregir errores de escritura. La publicación de Ryan en PhraseExpress 7 usos impresionantes para PhraseExpress Text Expander 7 usos impresionantes para PhraseExpress Text Expander En mi interminable búsqueda para encontrar nuevas formas de automatizar mis actividades frente al teclado, y para eliminar preciosos segundos de mi horario de trabajo, siempre aprecie las tecnologías nuevas y creativas que ... Leer más le dice lo que necesita saber acerca de las capacidades de esta aplicación de expansión de texto. WordExpander y eType son otras dos alternativas de expansión de texto para usuarios de Windows. Si es un usuario de Mac, consulte la publicación de Bakari en TextExpander 7 Consejos para automatizar su Mac con TextExpander 7 Consejos para automatizar su Mac con TextExpander Si aún no se ha subido a la nave de automatización de Mac, se está perdiendo . Las aplicaciones como Keyboard Maestro, Hazel y TextExpander pueden acelerar su flujo de trabajo y ahorrarle muchos clics, copias, pegados y… Leer más .

Ordene su dispositivo acerca de

El futuro está aquí y lo ha estado por bastante tiempo, y puede ordenar verbalmente su computadora para que lleve a cabo sus instrucciones. Iniciar aplicaciones, buscar en la Web, tomar notas: todo eso (¡y mucho más!) Es posible con un buen conversor de voz a texto.

Las últimas versiones de la mayoría de los sistemas operativos vienen con algún tipo de software incorporado para el reconocimiento de voz. Dependiendo del sistema operativo que utilice, puede aprovechar estas sugerencias de Windows 8 para el reconocimiento de voz. Sugerencias y trucos para el reconocimiento de voz de Windows Phone 8. Sugerencias y sugerencias para el reconocimiento de voz en Windows Phone 8. ¿Por qué levantaría su teléfono si pudiera decirle qué hacer? ? Windows Phone 8 tiene varias opciones de reconocimiento de voz muy buenas. Dale un impulso a la pereza y la productividad con nuestros consejos ... Lee más, prueba la función de dictado en Mac OS Cómo dictar la escritura en tu Mac: el dictado de Apple vs DragonDictate Cómo dictar la escritura en tu Mac: el dictado de Apple contra DragonDictate deseado o necesitado para usar un programa de dictado de voz a texto en tu Mac, tus únicas opciones fueron MacSpeech Dictate (ahora desaparecido) y DragonDictate de Nuance. Pero con el lanzamiento de Mountain ... Leer más (introducido en el lanzamiento de Mountain Lion), o solicite la ayuda de Siri de iOS. Si no está usando Siri por ahora, debería estarlo Si no está usando Siri por ahora, La mayoría de los anuncios, bromas y publicidad sobre el asistente de voz de iOS de Apple, Siri, se han calmado, pero todavía me encuentro con usuarios de iPhone que no aprovechan esta poderosa función. Justo el otro día… Leer más. Si es un usuario de Android, es hora de que lea la publicación gigantesca de Yaara al hablar con su dispositivo Android. OK, Google: 20 cosas útiles que puede decirle a su teléfono Android OK, Google: 20 cosas útiles que puede decirle a su teléfono Android Google Asistente puede ayudarle a hacer mucho en su teléfono. Aquí hay un montón de comandos OK de Google básicos pero útiles para probar. Lee mas .

En caso de que no esté satisfecho con el software de voz que viene incluido con su dispositivo, siempre puede buscar en la web la aplicación que prefiera..

Si bien suena como si el reconocimiento de voz es una solución instantánea para que tus dedos descansen después de teclear y tocar en exceso, recuerda que el software de reconocimiento de voz viene con una curva de aprendizaje..

Cuando empieces a usar este tipo de software, habrá ocasiones en las que te sentirás como si estuvieras sacudiendo tu computadora como si fuera una persona real, porque todo lo que está escribiendo no se parece en nada a lo que estás diciendo. Esto es normal y pasará. Después de unos días de prueba y error, aprenderá a reducir el margen de error modulando su voz y entrenando a su dispositivo para que entienda exactamente lo que quiere escribir. Por supuesto, no todas las aplicaciones requieren la misma cantidad de tiempo para el ajuste.

Entre las aplicaciones populares de reconocimiento de voz están las de la serie Dragon de Nuance. Hay aplicaciones gratuitas y de pago en el conjunto. Dragon Dictation y Dragon GO! para iOS están entre las opciones gratuitas, mientras que Dragon Home para PC ($ 99.99) y Dragon Dictate para Mac ($ 199.99) están entre las aplicaciones de pago disponibles. Los productos son caros, pero generalmente funcionan muy bien..

Cambia a tu mano no dominante

Aprendí esto por experiencia. El año pasado, comencé a sentir un dolor intenso en el brazo derecho y la pierna derecha, el resultado de un uso excesivo de la computadora durante un período de ocho años. El dolor no desapareció por completo, incluso después de que dejé de usar la computadora durante tres semanas. Finalmente, con el tiempo y el ejercicio, disminuyó lo suficiente para que yo reanudara el trabajo. Pero cada vez que usaba el mouse para operar mi computadora, el dolor comenzaba nuevamente.

Como experimento, comencé a usar mi mano izquierda (no dominante) para maniobrar el mouse. Unos días más tarde, me sorprendió descubrir que me sentía tan cómodo usando mi mano izquierda para hacer clic con el ratón que ni siquiera recordaba haber hecho el cambio de derecha a izquierda. Volverse ambidiestro mientras se manejan dispositivos digitales es una forma fácil y efectiva de reducir la carga con cualquier mano, siempre y cuando se asegure de que no está trabajando demasiado. Al familiarizarse con los atajos de teclado, puede evitar más la necesidad de hacer clic con el mouse.

Más formas de vencer al RSI

Las causas de RSI no se limitan a escribir, tocar y hacer clic con el mouse, ni la condición se limita a los usuarios de dispositivos digitales. Tareas repetitivas prolongadas, mala postura El Sutra de datos El Sutra de datos ¿Tiene una relación especial con su computadora? Entonces puede que hayas explorado estas posiciones * ejem * antes. Lea más, el estrés, la falta de ejercicio y varios otros factores actúan como catalizadores para el RSI. La buena noticia es que el RSI se puede contrarrestar eficazmente adoptando medidas simples como tomar descansos oportunos 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable 5 razones por las que trabajar con computadoras es malo para usted y cómo mantenerse saludable trabajar en la computadora Puede parecer el trabajo más relajado del mundo, pero es todo lo contrario. Es muy duro para su cuerpo, que no está acostumbrado a este tipo de trabajo moderno ... Lea más, ahorre su cuello y espalda Cómo guardar su cuello y espalda con Workrave Cómo salvar su cuello y espalda con Workrave Lea más y cultive un estilo de vida activo lejos de la computadora.

¿Tiene algún consejo para reducir las actividades de la computadora como escribir? ¿Tienes una experiencia relacionada con RSI para compartir? Háganos saber en los comentarios..

Créditos de las imágenes: benny_lin, ginnerobot, walkingsf, perolofforsberg, dotbenjamin

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