Miré en las pantallas durante 48 horas y aquí está lo que pasó ...

Recientemente acepté hacer algo muy estúpido: someterme a la mayor cantidad de tiempo posible en la pantalla en un lapso de 48 horas. A partir de las 10 am del lunes por la mañana y hasta las 10 am del miércoles por la mañana, tuve que estar expuesto a al menos una pantalla durante la mayor cantidad de tiempo posible. Los resultados fueron ... interesantes..

Por lo tanto, durante las próximas 48 horas, pasaré tanto tiempo mirando la pantalla como sea posible. Incluso cuando duermo, habrá una pantalla en.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015

Mientras trabajaba, dormía, comía o incluso iba al baño, había una pantalla presente. Los únicos descansos que tuve fueron para ducharme y un solo viaje a las tiendas (tres minutos por la carretera) para abastecerme de comida. Basta decir que no fue divertido.

Las razones por las que hice esto

Esta no es la primera vez que hago algo idiota para MakeUseOf; en el pasado creé un novio falso en línea Creé un novio falso, y fue una especie de idiota para mí Creé un novio falso, y fue una especie de idiota para mí Este servicio te permite enviar un mensaje de texto a un binario; dentro de unos minutos recibirá un mensaje de vuelta. Naturalmente, tuvimos que probarlo ... Leer más, y salimos en público con un palo autofoto. Actué como un pinchazo con un palo autofoto. Aquí es cómo reaccionó la gente Me comporté como un pinchazo con un bastón autofoto, aquí es cómo reaccionó la gente básicamente , nadie reaccionó. No hay fulgores, avisos gritados, o proyectiles lobulados. La gente simplemente no estaba tan preocupada. Lea más para ver qué pasaría. Cuando se trataba de encontrar a alguien dispuesto a someterse a grandes cantidades de tiempo en pantalla, yo era la elección obvia..

El plan es tomar algunas pruebas cognitivas en este momento, y algunas el miércoles por la mañana después de un montón de pantalla y ver cuáles son los efectos.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015

Existe una gran cantidad de investigaciones que muestran que el tiempo de pantalla excesivo, especialmente en adolescentes y niños, puede tener efectos perjudiciales sobre la cognición, el estado de ánimo y el sueño. Este artículo de Victoria Dunckley M.D en Psychology Today ofrece una visión general bastante buena de la investigación actual.

Al entrar, no estaba seguro de cuánto afectaría el tiempo de la pantalla a mi cognición o estado de ánimo, pero estaba bastante seguro de que realmente iba a alterar mi sueño. Hay mucha investigación que relaciona la exposición nocturna a la pantalla con el sueño deficiente. F.lux, una aplicación diseñada para minimizar la exposición a la luz azul de las pantallas F.lux obtiene una gran actualización con el modo de película y la programación de la casa F.lux F.lux obtiene una enorme actualización con el modo de la película y la programación de la casa F.lux Puede ahora ejecute F.lux en su casa usando Philips Hue, ingrese el Modo de película cuando use su computadora como sistema de cine en casa o desactívela hasta la mañana si está trabajando toda la noche. Leer más, está construido alrededor de esta idea.

Generalmente trato de evitar las pantallas durante al menos una o dos horas antes de irme a dormir. Por estos dos días, hacerlo no era una opción..

los “antes de” Pruebas cognitivas

Briallyn Smith, una de las autoras aquí en MakeUseOf, tiene un título en psicología, por lo que hizo una serie de pruebas para que las tomara antes y después de mis dos días de tiempo de pantalla excesivo. Además de completar una encuesta sobre el estado de ánimo emocional, tuve que jugar ocho juegos cognitivos de Cambridge Brain Sciences..

Esto es lo que Briallyn tuvo que decir sobre el diseño de las pruebas:

Hubo varias consideraciones importantes al planificar las pruebas cognitivas para este experimento:

1. Debido a que Harry es el único participante en este estudio, tuvimos que comparar su desempeño con él mismo. Esto significaba que tenía que hacer dos series de pruebas cognitivas: una antes de las 48 horas de exposición a la pantalla y la segunda después de las 48 horas..

2. Las habilidades cognitivas no son una sola medida. El cerebro es increíblemente complejo, y diferentes partes de tus habilidades cognitivas se ven afectadas de manera diferente por diferentes estímulos. Por esta razón, hicimos que Harry completara una batería completa de pruebas que midieron su desempeño en actividades de memoria, planificación, concentración y razonamiento, así como una encuesta que nos dio alguna indicación de su estado emocional.

3. Se requiere una cierta cantidad de extrapolación con cualquier prueba cognitiva. En este caso, parece que Harry está completando juegos tontos que no tienen nada que ver con su función cognitiva real. Sin embargo, todos estos juegos se han desarrollado basándose en evaluaciones preexistentes y científicamente sólidas que se han utilizado en pruebas psicológicas durante años. Por esta razón, podemos suponer que los cambios en sus puntuaciones en estas pruebas son una representación legítima de cuáles son sus habilidades cognitivas en estas áreas más amplias.

Así que sí, la ciencia! Para ser franco, hacer las pruebas fue horrible. Llamarles juegos es realmente estirar la definición de la palabra. Una prueba de Stroop no es un juego; Es una simulación digital de tortura. Una de las peores partes de todo el experimento fue sufrir a través de la batería de prueba de una hora. Dos veces.

Me había olvidado de lo extremadamente aburridas que son las pruebas psicológicas. Me sentí feliz cuando hice la primera encuesta, una prueba y estoy harto!!!

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015

Estas pruebas no se están volviendo más divertidas con el tiempo. @rdube y @briallynS, ustedes están en un gran problema.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015

Acabo de terminar mi prueba psicológica antes. Si nunca tengo que hacer otra prueba de Stroop, moriré feliz. Oh espera. Grrrrrrrrrr @ briallynS…

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015

Día uno

Después de completar la batería de pruebas, rápidamente comencé a cuestionar mi propia cordura. Soy una persona bastante extrovertida y normalmente salgo de la casa al menos unas cuantas veces al día. En un día normal, voy al gimnasio, me dirijo a la aldea para almorzar y tal vez me encuentre con un amigo para tomar algo, mientras me aprieto un par de horas escribiendo. Una de las cosas más difíciles de tratar inicialmente fue el conocimiento que acabo de conocer. no podría hacer algo de eso.

Así que mis opciones actuales son trabajar o atracar algo. Debería haber esperado totalmente hasta que #PhantomPain fuera a hacer este experimento.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015

¿Cómo diablos @rdube me convenció para hacer esto? He estado aquí 90 minutos y todo lo que quiero hacer es ir a caminar o entrenar!!!

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015

En lugar de trabajar, lo que probablemente debería haber estado haciendo, vi un montón de programas de televisión y leí mucho de mi cola de Instapaper. Instapaper podría ser la mejor aplicación de lectura para el iPad. Instapaper podría ser la mejor aplicación de lectura para el iPad. Una de las aplicaciones de lectura clásicas para iPad y iPhone es Instapaper, que aún brilla por encima de todas las demás por sus características únicas de desplazamiento de inclinación y cambio de página. Esta aplicación bien diseñada es compatible con docenas ... Leer más .

Doble cribado. Viendo mi tercer episodio de #LastWeekTonight y navegando por Twitter. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015

Incluso llegué a leer (y compartir) un artículo del Daily Mail. tiempos desesperados requieren medidas desesperadas.

Querido diario. He alcanzado un nuevo mínimo. Acabo de compartir un artículo de Daily Mail en Facebook. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015

Aunque en mi defensa, fue bastante buena..

Era este: http://t.co/bQyA1XbzJR Para ser justos, es bastante épico. Bien vale la pena las 300 libras que gastó. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015

Después de unas ocho horas, consideré recurrir al alcohol para que me ayudara en el resto del experimento, pero me resistí a la idea..

¿Rompe las reglas de esto si consigo una bebida? #AskingForAFriend #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015

Principalmente solo vislumbré cosas breves Una guía breve para mirar borrachos [Weird & Wonderful Web] Una guía breve para mirar borrachos [Weird & Wonderful Web] Netflix y Amazon Prime Instant Video han convertido a los atracones en un pilar de la corriente principal . Antes de comenzar a mirar televisión en exceso, debe armarse con información importante. Esta breve guía ayuda. Leer más No había tenido la oportunidad de ver previamente. No veo mucha televisión o películas porque la mayor parte de mi tiempo libre lo paso fuera de la casa..

12 horas y he visto 5 episodios de TV, 1 película y he leído un montón de artículos. No haciendo demasiado mal. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24 de agosto de 2015

El primer día, lo hice 17 horas antes de que decidiera irme a la cama..

Después de 17 horas de uso consciente casi continuo de la pantalla, es hora de revisar e intentar dormir!

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015

Noche uno

Desafortunadamente, sospeché que me esperaba una mala noche de sueño. No solo había estado mirando las pantallas hasta el momento en que decidí cerrar los ojos, sino que había pantallas funcionando durante toda la noche. La pantalla de mi escritorio estaba encendida, iluminando todo mi cuarto y, apoyada junto a mi cara, mi iPad estaba reproduciendo un flujo continuo de videos de YouTube. Incluso mantuve el volumen encendido.

Durmiendo con esto al lado de mi cara. #BingeOnHarry pic.twitter.com/ukFQhbTExv

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015

Todo esto tuvo un gran efecto en mi sueño. Me tomó mucho más tiempo de lo normal para dormirme. Me desperté varias veces y no podía volver a dormir. No me sentí descansado cuando me desperté por la mañana..

En total, fue completamente miserable..

Así que dormir rodeado de una carga de pantallas es difícil y no agradable. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015

Tardé unos 90 minutos en dormirme. El último mensaje de Facebook fue enviado a las 3.30 am. Hora de dormir <6 hours. Quality poor. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015

Día dos

Con la falta de un buen sueño, el segundo día comenzó conmigo yendo completamente fuera de los carriles. Wibble.

Wibble. #BingeOnHarry pic.twitter.com/7OfZ5Eohll

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015

¡DECIR AH! Cluck Cluck gibber gibber, mi viejo es un hongo, etc. #blackadder https://t.co/BoYLWnbDRs

- Marie (@WheelsofJoyPics) 25 de agosto de 2015

El primer día me sentí aburrido y encerrado, pero en realidad, en general estaba bien. El segundo día fue diferente. El primer día que elegí no trabajar, el segundo día sentí que no podía. Acabo de ver películas y programas de televisión, y redescubrí que leer en un iPad es casi tan malo como leer un libro real Libros Suck: Why I Love My Kindle Más que Dead Trees Libros Suck: Why I Love My Kindle Más que Dead Trees Modern e -Los lectores tienen miles de novelas, no pesan casi nada, tienen luces incorporadas y no le causan una conmoción cerebral cuando se tocan la nariz. Lee mas .

Leer en un iPad es mucho menos agradable que leer en un Kindle. #BingeOnHarry pic.twitter.com/acfdx4F5VI

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015

No he twitteado ni cerca de mucho. Me sentí letárgico y miserable. Intenté distraerme jugando con PlayStation, pero nada me ayudó. En general solo me volví un poco loco. Era como si estuviera enfermo.

Solo quiero apartar la vista de las pantallas y salir y hacer algo. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25 de agosto de 2015

Noche dos

Con ocho horas para ir en el estúpido experimento, y absolutamente destrozado por mi falta de sueño la noche anterior, me dirigí a la cama. Una vez más, fui sometido a mi iPad y pantallas de escritorio que arrojaban luz a la habitación. Se chupó.

Quedan 8 horas. No puedo esperar a que se haga. Tomaré 12 horas lejos de las pantallas una vez que termine. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 de agosto de 2015

Dormí muy mal. Un poco mejor que la noche anterior porque estaba más cansada, pero todavía no me sentía nada bien. Cuando me desperté, simplemente perdí el tiempo en Facebook hasta que llegó el momento de que finalmente terminara las horribles pruebas cognitivas..

Ha terminado Es hora de sufrir de nuevo estas pruebas. @BriallynS #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 de agosto de 2015

los “Después” Pruebas cognitivas

Las pruebas apestaron tanto la segunda vez. Si realmente quisiera hacer sufrir a alguien, insistiría en que pasan una semana tratando de mejorar en uno de estos juegos..

Odio las pruebas psicológicas. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 de agosto de 2015

Al hacer las pruebas, sentí los efectos de lo que me había hecho pasar. Me resultó mucho más difícil concentrarme en los juegos. El primer día habían sido aburridos, pero todavía podía concentrarme en las tareas, en el segundo día mi mente vagaba mucho más y me sentía peor. Eventualmente llegué a todos ellos.

Pruebas psíquicas estúpidas realizadas. ¡Los resultados son interesantes! Salida de pantallas durante unas horas. Dulce libertad. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26 de agosto de 2015

Mi miseria subjetiva parece haber llegado a través de los resultados. Le entregaré a Briallyn para el resumen:

Entonces, ¿el tiempo de pantalla tuvo un efecto en las capacidades cognitivas de Harry? Definitivamente hubo algunos resultados interesantes de nuestras pruebas..

No hubo cambios reales en las pruebas de Harry que trataban con la memoria o la planificación. Su capacidad para recordar una serie de números se mantuvo constante, al igual que su capacidad para planificar con precisión una secuencia de acciones.

Lo que fue interesante fueron los efectos del tiempo de pantalla en la concentración y las habilidades de razonamiento de Harry..

Algo que es importante tener en cuenta con las pruebas cognitivas es que, en general, deberíamos ver una mejora gradual en los puntajes de las pruebas a lo largo del tiempo a medida que el participante se familiariza con la tarea y aprende cómo completarla de manera más rápida y precisa. Por esta razón, si vemos una disminución en la puntuación durante este experimento, significa que el efecto en el cerebro es pronunciado.

En una de las pruebas de concentración, se requirió que Harry examinara dos patrones complejos y determinara si eran idénticos o no. En su primera prueba (antes de su exposición a pantallas), Harry anotó 169 puntos, pero después de las 48 horas del experimento, solo obtuvo 121. Esto se reflejó en su otra prueba basada en la concentración que lo hizo determinar si dos o más Los polígonos eran idénticos. Su puntuación previa al experimento fue de 58, y su puntuación posterior al experimento fue de 43, otra gran caída.

Una tendencia similar se observó en las pruebas que se centraron en la capacidad de Harry para razonar a través de los problemas. los “Doble problema” la prueba que completó (basada en la prueba de Stroop que será familiar para la mayoría de los estudiantes de psicología) mide la capacidad de uno para enfocarse selectivamente en un solo componente de un problema mientras impide que el resto del cerebro proporcione información irrelevante. La capacidad de Harry para hacer esto se redujo en el transcurso de este experimento, pasando de una puntuación previa al experimento de 41 a una puntuación posterior al experimento de 34.

Otra prueba de razonamiento, 'Odd One Out', se basa en pruebas que a menudo se usan para determinar el CI general en las pruebas de inteligencia. En esta prueba, el razonamiento y la lógica deben usarse para identificar un objeto en un conjunto que no pertenece. La primera puntuación de Harry fue de 16, pero se redujo a 12 después de que se completó el experimento.

Por último, es importante tener en cuenta los cambios que Harry experimentó en su estado emocional durante el experimento. Sus tweets en vivo dan una buena indicación de cómo sus emociones fluctuaron durante las 48 horas, pero también le pedimos que completara la prueba PANAS (Programa de afecto positivo y negativo) antes y después de sus 48 horas. Esta prueba está diseñada para medir el estado emocional de un participante en el momento en que se realiza la prueba..

Algunas partes del estado de ánimo de Harry no cambiaron significativamente, a saber, su nivel de emoción, culpa, miedo, vergüenza, nerviosismo e inquietud. Curiosamente, a pesar de los resultados de sus pruebas, Harry sintió que su nivel de atención era “un poco” Tanto antes como después de sus 48 horas de exposición en pantalla..

Sin embargo, hubo algunos cambios decididos en el estado de ánimo de Harry. Su nivel de interés disminuyó desde “Bastante” a “un poco”, y su nivel de hostilidad cambió de “muy poco o nada” a “moderadamente” mientras que su nivel de entusiasmo cambió de “moderadamente” a “muy poco o nada” (¿Está esto directamente relacionado con el hecho de que odia las pruebas psicológicas? Potencialmente.)

Los cambios también se vieron en el estado de alerta percibido por Harry (“moderadamente” a “un poco”), inspiración (“moderadamente” a “un poco”), determinación (“moderadamente” a “un poco”) orgullo“extremadamente” a “un poco”) y actividad (“moderadamente” a “un poco o nada”).

En conclusión, basado en los resultados de las evaluaciones cognitivas de Harry, diría que definitivamente experimentó un cambio negativo en su estado emocional, una disminución en su capacidad de razonamiento y resolución de problemas y pérdidas definitivas en su capacidad para concentrarse como resultado de la Pasó 48 horas bajo exposición constante a pantallas..

Poniendo todo esto en la cama

Entonces, ¿qué significa todo esto? Definitivamente hubo grandes diferencias en cómo me sentía y cómo me desempeñaba en las tareas cognitivas después de los dos días de exposición a la pantalla. El problema es separar lo que causó los efectos..

Estuve expuesto a las pantallas durante dos días, y no pude dormir durante dos días. Es imposible extrapolar cuánto me afectaron las pantallas reales y cuánto lo hicieron indirectamente a través de la privación del sueño..

En cualquier caso, no creo que estar encerrado mirando una pantalla durante dos días sea bueno para nadie. Salir y hacer cosas, y tener algo de novedad e interacción social en tu vida, es difícil de replicar frente a una pantalla..

Lo primero que hice cuando el tiempo terminó fue salir a caminar afuera. Fue un gran alivio. Y hay una lección aquí para todos y todos los que pasan demasiado tiempo mirando las pantallas día tras día. Lo que consiste en mirar de vez en cuando y darse cuenta de que hay mucho más en la vida que esto..

¿Qué opinas de mi estúpido sufrimiento? ¿Crees que te hubieras aguantado mejor en tales condiciones? ¿Cuántas horas al día pasas mirando pantallas? ¿Y crees que es perjudicial de alguna manera, forma o forma? Por favor, háganos saber sus pensamientos en los comentarios a continuación.

Explorar más sobre: ​​Geeky Science, iPad, PC, PlayStation, Televisión.