5 maneras de mantenerse saludable durante un largo atracón de juego

Hace unas semanas, KitGuru informó sobre un hombre taiwanés que murió de insuficiencia cardíaca y agotamiento excesivo después de un atracón de juego de tres días, la segunda muerte relacionada con el juego compulsivo de este año. Al menos otras cuatro muertes han sido reportadas en los últimos tres años..

Si bien la mayoría de las personas no tienen que preocuparse por su salud mientras juegan, los atracones largos requieren un poco de previsión para asegurarse de que se mantenga saludable. Aquí hay 5 maneras en que puede asegurarse de no ponerse en riesgo..

Dormir

No dormir puede tener algunos efectos muy serios en el cerebro y en el cuerpo: alucinaciones, confusión, disminución de la temperatura corporal, aumento de la presión arterial, cambios hormonales e incluso convulsiones son posibles síntomas de falta severa de sueño. La mayoría de las veces, solo tomar una siesta rápida te curará. Pero las personas que crónicas no duermen lo suficiente tienden a vivir vidas más cortas, posiblemente debido a un fuerte vínculo con los problemas cardíacos, la diabetes y el cáncer..

Si planeas jugar juegos por más de un día completo, asegúrate de tomar al menos unas horas para dormir en el medio. Dormir toda la noche sería aún mejor, pero puede vivir su vida con sorprendentemente pocos efectos adversos con unas pocas horas de sueño cada noche. Incluso si va a tomar una borrachera más corta, como 12 horas, tomar una siesta de una hora ayudará a mantener su cerebro agudo, lo que le ayudará a tomar mejores decisiones, tanto en juegos como en su salud..

2. Comer (y beber agua)

Una muerte relacionada con el juego se produjo después de una carrera de 40 horas de Diablo III Sin descansos para la comida. Pasar 40 horas sin comer no te matará, pero definitivamente no te mantendrá alerta, y probablemente contribuirá a otros problemas potenciales (como mínimo, te pondrá de mal humor). Dejar que su nivel de azúcar en la sangre baje mucho puede hacer que se sienta muy cansado, le cause dolor de cabeza y le haga trucos en la mente..

Comer tres comidas sólidas cada día ayudará a que su cerebro funcione durante todo el tiempo (y aunque no lo recomiendo, puede terminar una comida completa en unos minutos si está realmente motivado, por lo que no tiene que hacerlo). tomar un largo descanso). Y si no puedes soportar una comida, intenta al menos comer algunos bocadillos saludables: toma una manzana, come un panecillo con mantequilla de maní, galletas Graham y Nutella, queso de cordero o algunos pretzels. Sáltate las papas fritas, palomitas y galletas..

En una nota relacionada, asegúrese de beber agua. Una gran cantidad de jugadores en atracones largos pueden confiar en las bebidas con cafeína para alimentarlas, y aunque estas evitarán que se deshidrate realmente, es una buena idea beber agua durante todo el día. Incluso un par de vasos cada 12 horas marcará la diferencia. Tanto su cerebro como su cuerpo dependen del agua para funcionar, y obtener esa agua sin mucha azúcar y cafeína es una buena idea.

3. ponerse de pie

Sentarse por largos períodos de tiempo es malo para su salud 4 Problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo y cómo evitarlos 4 Problemas graves de salud por estar sentado demasiado tiempo y cómo evitarlos Cuando trabaja en cualquier trabajo que requiera largas horas sentado en un Programación, contabilidad, escritura: es muy fácil permanecer en esa posición durante ocho a nueve horas de trabajo ... Leer más: puede afectar su circulación, tener efectos adversos en el cuello y la columna vertebral, reducir la fuerza muscular e incluso contribuir a las enfermedades del corazón. Obviamente, estas cosas suceden durante largos períodos de tiempo, pero pasar 24 o 36 horas seguidas sentado acelerará el proceso. Levántate al menos una vez cada hora. Dos veces cada hora sería mejor. Ni siquiera tienes que dejar de jugar, solo levántate para moverte un poco y estira las piernas y la espalda.

Incluso mejor que pararse unos minutos es ir a caminar. Con solo 15 minutos harás maravillas con tus músculos, huesos y circulación. También es una buena idea hacer algunos estiramientos. El video a continuación tiene algunos buenos para las personas que se sientan durante largas horas..

4. Estira tus manos y muñecas

Ya sea que juegues en una consola o en una PC, jugar durante muchas horas seguidas es difícil para tus manos y muñecas. Mantener una buena postura ayudará a mantenerlos alineados, pero los músculos aún se pueden apretar y muchos jugadores (especialmente aquellos que son adictos al juego Adicción a los videojuegos en adolescentes: ¿Qué es demasiado y cómo frenar el problema? Adicción a los videojuegos en adolescentes: Lo que es demasiado y cómo frenar el problema La adicción a los videojuegos es un problema grave. Lo sé porque soy un ex adicto a los videojuegos. Leer más) he desarrollado el síndrome del túnel carpiano, una afección dolorosa que lo pondrá en el Lista de reserva lesionada de tu clan por un tiempo. Nuestro propio Ryan Dube escribió sobre su experiencia 5 lesiones peligrosas en los juegos y cómo evitarlas 5 lesiones peligrosas en los juegos y cómo evitarlas Imagina que ya no puedes agarrar una lata de refresco sin que tu muñeca sienta que quiere explotar. Eso, amigo mío, es lo que te puede hacer esa consola de juego de aspecto inocente. No estoy ... Leer más con síndrome del túnel carpiano.

Cada hora, mueva sus muñecas en algunos círculos, flexione sus dedos y estire sus muñecas. Echa un vistazo a este video para ver algunos buenos estiramientos para mantener tus dígitos flexibles:

5. Descansa tus ojos

Mirar una pantalla, especialmente una con muchas luces parpadeantes, puede causar estragos en sus ojos. Durante un corto período de tiempo, no es un gran problema, pero observar trazadores, relámpagos y explosiones durante horas y horas puede fatigar sus ojos y causar dolores de cabeza, visión borrosa, ojos secos o visión doble. Ninguno de estos es malo en pequeñas cantidades, pero pueden acumularse con el tiempo y causar un malestar grave.

Una de las mejores maneras de descansar los ojos es dormir: no está mirando nada, su cerebro no está procesando ninguna información visual y los músculos de los ojos pueden relajarse. Sin embargo, incluso más allá de dormir, es importante descansar los ojos de vez en cuando. Cierra los ojos durante un par de minutos cada hora para que tus músculos oculares se relajen.

En una nota similar, asegúrate de que tu pantalla no sea demasiado brillante; es fácil querer crear la experiencia más impactante visualmente cuando juegas un juego intenso, pero las pantallas que son demasiado brillantes o con un contraste demasiado alto pueden agregarse. tensión en los ojos 4 maneras de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad 4 maneras de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad ¿Pasa muchas horas frente a una pantalla de computadora? Si lo hace, es probable que esté familiarizado con la inefable tensión ocular que conlleva. Dolores de cabeza, ardor en los ojos, picazón y solo estar cansado, son ... Leer más. Hazte un favor y mantén tu pantalla un poco más oscura de lo que normalmente lo harías.

Conclusión

Ir de vez en cuando a un videojuego puede ser muy divertido: puedes sumergirte totalmente en un mundo emocionante, pasar el rato con tus amigos e ignorar las responsabilidades del mundo real por un tiempo. Incluso podría ser un transmisor de Twitch que intenta crear una audiencia. ¿No puede obtener espectadores en Twitch? ¿Estás jugando a los juegos equivocados? ¿No puedes obtener espectadores en Twitch? Estás jugando a los juegos equivocados. Tratar de crear una audiencia en Twitch es como organizar una fiesta a la que olvidaste enviar invitaciones. Si desea aumentar su tráfico, tenga en cuenta estas preguntas cuando elija un juego. Leer más con un flujo de 24 horas. Pero llevarlo demasiado lejos puede ser muy malo para su salud, especialmente si ignora las necesidades básicas de su cuerpo. Seguir los cinco pasos anteriores te ayudará a mantenerte saludable, sin importar cuánto juegues.

¿Vas a binges de juego de días? ¿O te limitas a unas pocas horas a la vez? ¿Alguna vez siente que su cuerpo está siendo dañado, o toma medidas para evitarlo? Comparte tus pensamientos a continuación!

Créditos de la imagen: niña juega con videojuegos (editado), Imagen de un bebé cansado que sostiene un controlador de juego (editado), Controladores de juego negros y tazón con bocadillos sobre fondo de madera, Mujer sosteniendo la cabeza, depresión, dolor, migraña a través de Shutterstock.

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