La ciencia demuestra que jugar videojuegos reduce el estrés

Jugar videojuegos puede aliviar su estrés, reducir su depresión y hacer que se sienta mejor.

Eso puede parecer un gran reclamo, pero en este punto, hay muchas pruebas disponibles que lo respaldan. De hecho, hay pruebas suficientes de que si los videojuegos no son una parte normal de tu vida en este momento, agregar un poco de tiempo de juego a tu agenda podría mejorar tu salud mental de muchas maneras sorprendentes. (Algunos videojuegos tejen buenas obras en el camino del éxito).

Este tema no está exento de controversia, y hay muchos estudios e investigaciones de ambos lados para desarrollar un caso, pero últimamente, la investigación a favor de los videojuegos es tan convincente que es casi irresponsable no reconocer los muchos beneficios que oferta de videojuegos.

Quién juega videojuegos?

Cuando piensas en los juegos, puedes imaginarte a un grupo de muchachos adolescentes sentados frente a un televisor de pantalla grande como zombies, atascando incesantemente los botones de sus controladores, mientras juegan agresivamente videojuegos violentos..

Este estereotipo ha sido arrastrado por la investigación actual sobre qué demográficos juegan los videojuegos de hoy. Los números de 2013 de la Entertainment Software Association revelaron que las mujeres realmente se han puesto al día y que los grupos de edad que conforman las jugadoras están bien representados de 0 a 100 años..

Los números más recientes ponen a hombres y mujeres prácticamente en pie de igualdad como jugadores de juegos. Esta realidad significa que las personas de todos los ámbitos de la vida y de cada grupo de edad recurren a los videojuegos para su entretenimiento..

Hay una razón por la que muchas personas recurren a los juegos, y si la investigación reciente es un indicio, es porque los videojuegos proporcionan un tremendo vehículo para aliviar el estrés en la vida de cualquiera (además, son divertidos).

Videojuegos y salud mental

UNA 2010 estudio en Texas A&M dirigido por el Profesor Asociado, el Dr. Christopher J. Ferguson, demostró que tanto los hombres como las mujeres que juegan videojuegos violentos a largo plazo parecen ser capaces de adoptar habilidades mentales para manejar el estrés, deprimirse y volverse menos hostiles durante las tareas estresantes.

El tamaño de la muestra de Ferguson fue de 103 estudiantes, y él explicó el estudio de la siguiente manera:

“En este estudio, a 103 adultos jóvenes se les asignó una tarea de frustración y luego fueron asignados al azar para jugar a ningún juego, un juego no violento, un juego violento con un tema bueno contra malo, o un juego violento en el que jugaron al "chico malo". Los resultados sugieren que los juegos violentos reducen la depresión y los sentimientos hostiles en los jugadores a través del manejo del estado de ánimo.”

De hecho, Ferguson sugirió que los videojuegos violentos podrían usarse como una forma de terapia para ayudar a las personas a encontrar una manera de “Trabajar a través de sus frustraciones.” en la vida real.

Para los ávidos jugadores de video que leen esto, es probable que los resultados no sean una sorpresa, ya que si le preguntan a alguien que conoce quién juega por qué juegan, una respuesta común es, “relajarse” o “eliminar el estrés”.

Cómo #Superheroes se desestresan ... #Batman #Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg

- ¿ACERO? (@SuperheroSteel) 26 de febrero de 2014

De hecho, cuando los investigadores del Hospital General de Massachusetts encuestaron a los niños sobre sus hábitos de juego en los videojuegos, descubrieron que la mayoría de los niños eligen jugar a los videojuegos como una forma de manejar sentimientos difíciles como la ira y el estrés..

Jugar videojuegos te ayudará a eliminar el estrés

en un 2014 estudio en el University College de Londres, los investigadores encuestaron a 491 sujetos y encontraron una correlación entre el número total de horas dedicadas a juegos (principalmente tiradores en primera persona y juegos de acción) por semana, y la recuperación general del estrés relacionado con el trabajo ese día.

Los investigadores Emily Collins y Anna L. Cox confirmaron que existe una clara correlación entre los juegos y el manejo del estrés, pero también observaron que no existe una relación causal probada, porque, según explican:

“Si un individuo juega juegos digitales, esto puede deberse a la capacidad y la inclinación de tomarse el tiempo y dedicarse a sus pasatiempos, y esto puede ser lo que reduce el WHI y la necesidad de recuperación en lugar de la actividad en sí..”

Entonces, sea cual sea la razón, si toma la decisión consciente de jugar videojuegos después del trabajo, experimentará una recuperación más rápida del estrés que experimentó y podrá manejar ese estrés mucho mejor al día siguiente..

No son solo niños o adultos jóvenes tampoco. Los investigadores del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento quedaron tan impresionados por los estudios que muestran los efectos positivos de los videojuegos en el funcionamiento cognitivo, que lanzaron un proyecto de $ 1.2 millones de la Fundación Nacional de Ciencia (NSF) para usar una Nintendo Wii para tratar de ayudar a mejorar el funcionamiento cognitivo diario. de personas mayores.

Está bien ... así que tal vez no sea Mortal Kombat ... pero entiendes el punto.

Claramente, los videojuegos tienen un efecto directo y positivo en el cerebro humano. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, los efectos de los videojuegos no son negativos, sino positivos..

En un estudio de 2009 publicado en el Journal of CyberTherapy & Rehabilitation, los investigadores probaron los efectos de los videojuegos casuales (CVG) en los jugadores. Los efectos probados en este estudio incluyeron electroencefalografía (EEG) y variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV).

Ya que estas dos respuestas fisiológicas se usan para indicar cuando alguien está estresado, el sentido común le dirá que durante los videojuegos que requieren mucha atención (y, a menudo, tareas estresantes y cronometradas), una persona terminará más estresada que nunca.!

Lo contrario era en realidad cierto. Los investigadores encontraron que:

“Sorprendentemente, los tres juegos tuvieron efectos de elevación del estado de ánimo diferentes pero complementarios. BJW 2 disminuyó las ondas cerebrales alfa izquierdas asociadas con una disminución en los comportamientos de tipo depresivo y de abstinencia, y PGL aumentó la actividad de las ondas cerebrales alfa derechas asociada con la excitación o conductas eufóricas.”

La conclusión final de los investigadores fue aún más sorprendente. No solo sugirieron que los juegos pueden ayudar a reducir su estrés, sino que también sugirieron usar los juegos como una forma real de terapia para las personas que padecen diversos problemas de salud mental..

“Estos hallazgos tienen amplias implicaciones que incluyen el desarrollo potencial de intervenciones prescriptivas que utilizan videojuegos casuales para prevenir y tratar trastornos médicos relacionados con el estrés..”

Esta afirmación es suficiente para convencer a cualquier persona de que dedicar un poco de tiempo a jugar videojuegos es muy bueno para la salud mental y física..

Estos hallazgos respaldaron un estudio anterior de la Universidad McGill en 2007, cuando los investigadores descubrieron que tocar lo que llamaban “juegos de inteligencia social”, Redujo la hormona del estrés cortisol en un impresionante 17 por ciento. Parece bastante obvio que si juegas videojuegos, no estarás tan estresado como ahora..

Juega videojuegos por lo menos un poco todos los días

Esta investigación y los últimos hallazgos en esta área de estudio han sido suficientes para convencerme de que modifique mi programa diario para que, además de ir al gimnasio y hacer ejercicio al menos 60 minutos al día, también programe a tiempo para jugar. alguna forma de videojuegos.

Parece que realmente cualquier cosa va a hacer, desde juegos de acción en primera persona hasta juegos casuales que desafían la mente en línea o en tu móvil..

¿Juega juegos para reducir su estrés? Si es así, ¿cuáles reducen el estrés para usted más? Si no juegas, ¿estás considerando hacerlo ahora? Comparte tus pensamientos en la sección de comentarios a continuación y discutamos!

Phoenixns a través de Shutterstock

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