5 tácticas de felicidad que puedes empezar a aprender hoy

La felicidad no es una recompensa por el trabajo duro..

A veces, el estrés embosca su tranquilidad mientras camina a casa después de un día difícil en la oficina. Pero la buena noticia es que la pérdida de su sentido de la alegría puede encontrar su camino de regreso a casa con algunos ajustes en el GPS mental que todos llevamos..

En su bien considerado libro. La ventaja de la felicidad, Shawn Anchor habla sobre el Tercer camino. Es la imagen de agallas que puede llevarte del desamparo a la felicidad 5 herramientas inspiradoras para una foto instantánea de la felicidad 5 herramientas inspiradoras para una foto instantánea de la felicidad Cuando la vida te deprime, todo se trata de la rapidez con la que puedes levantarte. Estas cinco herramientas maravillosas te inspirarán a la acción y te harán sonreír. Leer más con la ayuda de pequeños pasos..

La felicidad no es la creencia de que no necesitamos cambiar; es la realización que podemos.

Este es un pensamiento práctico: cuando todos los que te rodean están estresados, la felicidad podría ser tu ventaja competitiva. Puede ayudarlo a hacer un mejor trabajo, hacer que se sienta motivado y abrir su mente a ideas creativas.

Pero necesitamos re-entrenarnos para detectar islas de felicidad y usarlas para desentenderse de los pensamientos negativos. Aquí es donde cinco cursos de Udemy pueden ayudar. Piensa en ellos como la caja de herramientas para tu mente..

1. El poder de la mente en la salud y la curación

Descubrir: Cómo la conexión mente-cuerpo puede ayudar a sanar tu cuerpo y maximizar tu intuición.

Imagínate caminando por la vegetación. La sensación de aire fresco a través de sus pulmones. Solo tomar unos minutos para caminar en la naturaleza puede cambiar tu cerebro. Un estudio en la Universidad de Stanford por Gregory Bratman es solo uno de los proyectos de investigación que consideraron los efectos del medio ambiente en nuestra salud mental..

Los beneficios de caminar en la naturaleza son uno de los ejercicios de autocuidado más simples. Estas ideas de autocuidado de 5 minutos pueden cambiar su día. Estas ideas de autocuidado de 5 minutos pueden cambiar su día. El autocuidado es importante todos los días, ya que a menudo se pierde. En el ruido de la vida moderna. Elija una de estas actividades de autocuidado para realizar hoy porque solo demoran cinco minutos. Leer más que puedes hacer todos los días. Demuestra que la mente y el cuerpo se conectan a ti mismo usando esos minutos para enfocarte en tu alegría. Entonces siéntate para comenzar este curso.

El Dr. Keith Holden es un médico certificado por la junta en medicina interna y un especialista en medicina funcional. Ese entrenamiento se ha realizado en este curso informativo de gran éxito en Udemy. El enfoque de las 79 conferencias se centra en la atención plena, la meditación y el poder del efecto placebo para combatir el estrés y mejorar la salud..

Explore la conexión mente-cuerpo con consejos sobre cómo la atención plena puede ayudarlo a comer de manera saludable. O, cómo la meditación puede difundir el estrés antes de que se pegue en tu cerebro.

Cada uno de los seis módulos incluye una pista de meditación guiada para ayudarlo. El Dr. Holden le aconseja que tome una semana para practicar los métodos en cada módulo antes de avanzar al siguiente.

2. El Plan de Confianza

Descubrir: Las estrategias para sentirte bien contigo mismo y liberar tu confianza.

Como introvertido, siempre pensé que los extrovertidos lo tienen mejor. La investigación insinúa que los extrovertidos son más alegres. Mi introversión podría haber provenido de mi baja confianza o genética. Tal vez no.

Pero la investigación también dice que los introvertidos pueden ser más felices por actuando como extrovertidos. Una de las herramientas que necesitan los introvertidos ¿Eres un introvertido? Eres más valioso que lo que dice la sociedad ¿Eres introvertido? Eres más valioso que lo que dice la sociedad Los introvertidos conforman más población de lo que la gente piensa, y son extremadamente valiosos para la sociedad por razones que no son obvias de inmediato. Leer más es la confianza para disipar mitos como “los introvertidos no son divertidos!” Y como veremos, se puede practicar la confianza..

El punto clave de este curso es la diferencia entre la autoestima y la confianza. A medida que el curso se desenvuelve a lo largo de 39 conferencias, puede aprender sobre las herramientas que se incluyen en su propio “caja de herramientas de confianza.” Por ejemplo, aprendí un poco sobre la técnica Gremlin para cerrar mi crítica interna.

Puede confiar en el hecho de que Mary Jaksch es psicoterapeuta y está autorizada “Maestro Zen”. Además, visite su sitio web si está buscando material de lectura sobre cómo llevar una vida feliz.

3. Suena la práctica de Mindfulness para la alegría y la compasión

Descubrir: La felicidad a través de la atención plena..

La Organización Mundial de la Salud define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solo la ausencia de enfermedad o dolencia. El Dalai Lama cree que todo tipo de felicidad y sufrimiento se puede dividir en dos categorías principales: mental y física. La mente es siempre más grande que el cuerpo. La compasión es uno de los secretos mejor guardados de alimentar tu felicidad. Permita la atención plena 6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán su vida 6 aplicaciones de meditación consciente que mejorarán su vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener efectos positivos sorprendentes. Pruébalo con estas aplicaciones. Leer más para ser tu puerta.

Pasa sólo dos horas en atención plena. No es gran cosa cuando empiezas a usar la práctica diariamente para vivir en el momento presente. Vas a pasar las dos horas con el famoso monje budista y activista por la paz Thích Nhat Hanh, quien una vez fue nominado para el Premio Nobel de la Paz en 1967 por el Dr. Martin Luther King.

Esta es una maravillosa introducción a la literatura sobre el tema. El estimado maestro espiritual ha escrito más de 40 libros. Recomendado!

4. Arteterapia: dibujo, pintura y autoexploración (Parte 1)

Descubrir: Cómo curar tu salud emocional, mental y física a través del arte..

Si la música te puede dar una alegría inmensa, entonces el arte no se queda atrás. La American Art Therapy Association dice que el objetivo es mejorar o restaurar el funcionamiento de un cliente y su sentido de bienestar personal con la ayuda de los medios artísticos y el proceso creativo..

El último par de años también ha visto el aumento explosivo de libros para colorear para adultos e imprimibles como las páginas para colorear de Mandala. Alivie las tensiones diarias con hermosas páginas para colorear en mandala gratis Alivie las tensiones diarias con hermosas páginas para colorear en mandala gratis Reduzca sus niveles de estrés diarios con esta práctica tradicional budista. Las páginas para colorear de Mandala combinan la atención con los maravillosos beneficios de la coloración creativa. Descarga las mejores páginas para colorear mandala de estos sitios. Lee mas . Solo en los EE. UU., Se vendieron 12 millones de libros para colorear en 2015, en comparación con solo 1 millón en 2014. Supongo que las ventajas del arte para combatir el estrés se impusieron!

Este curso de Udemy no te pide que te conviertas en un artista. Pero quiere que explores cómo te sientes a través del arte. Por supuesto, ayuda si disfrutas el arte o cualquier proceso creativo. Las 78 lecciones lo guían a través de los beneficios terapéuticos de Zentangles, páginas para colorear Mandala, dibujos de garabatos, tableros de visión y publicaciones de arte..

Hay un montón de ejercicios para el individuo y la familia. La unión familiar a través del arte es un enfoque persistente del curso. Además de los beneficios de la autocuración, puedes volver a descubrir tu lado creativo oculto perdido en la escoria de la infancia..

Continúa tu curación con: Terapia artística: dibujo, pintura y autoexploración (Parte 2)

5. Reto de 30 días para que seas más productivo y mucho más feliz.!

Descubrir: Tu enfoque, éxito y felicidad en 30 días con 30 ejercicios..

Despierta y toma solo cinco minutos para cada lección todos los días.

Este es un curso de Udemy a su propio ritmo. Pero le pide que establezca una meta de 30 días para los ejercicios de superación personal. El ejercicio uno elimina las distracciones de su vida cotidiana. Cada día es para un ejercicio..

Este es un gran curso para tomar a principios del año porque puede diseñar su propio plan para objetivos a largo plazo. Lleve la lección el día 23 con usted como una calcomanía de automóvil: todos los problemas del mundo se pueden resolver (y prevenir) mediante la educación.

Inspíranos con tu historia de éxito de felicidad

Subrayé una regla importante en el libro de Shawn sobre la felicidad:

Sin acción, el conocimiento a menudo carece de sentido..

Esto es tan cierto y el mayor bloqueo mental es el cheque en blanco para la industria del desarrollo personal. Fallamos en poner en práctica la teoría. Puede que hayas hecho lo mismo que yo. Pero cada día es una oportunidad para alcanzar rutinas y hábitos que mejoran nuestra felicidad. Entonces, ¿qué curso de dibujo de Udemy elegirías entre las opciones anteriores??

Prueba cualquiera de estos cinco cursos. Recuerda, cada curso pagado en Udemy viene con:

• Acceso de por vida.
• 30 días de garantía de devolución de dinero.
• Certificado de finalización.

¿Qué te hace feliz? ¿Has probado tu propio proyecto de felicidad? Nos encantaría escuchar tu historia a continuación..

Explorar más sobre: ​​tecnología educativa, hábitos, salud mental.