Supera la demora en este momento 5 cursos en línea que vienen en tu ayuda

Tengo la cura definitiva para la dilación: disfruta tu trabajo.

Seriamente. Cuando entras en un flujo, el tiempo desaparece y la mente ni siquiera se molesta en postergar algo para el mañana. Pero encontrar nirvana en su trabajo es tan difícil como mantener la dilación bajo control. Puede argumentar que la dilación tiene beneficios. Cómo la dilación cambió el mundo. Cómo la dilación cambió el mundo. A menudo pensamos que la dilación es un obstáculo innecesario para nuestra vida cotidiana. Pero si no fuera por la dilación, el mundo sería un lugar completamente diferente. Lea más, pero el costo personal y social de los holgazanes habituales no se puede ignorar. Haga un análisis simple de costo-beneficio de cualquier inversión que haya pospuesto..

La dilación es el enemigo público número uno. Entonces, ¿cómo le ponemos la brida? Vamos a lanzarle educación si nada más está funcionando. Y estos cinco cursos de Udemy sobre la dilación para algunos consejos y técnicas que podría haber pasado por alto.

Por un tiempo limitado, Udemy está ofreciendo $ 10 cursos en todo el sitio. No se requiere código promocional! Todas las clases a continuación, excepto una, son elegibles, por lo que puede ahorrar hasta un 95% del precio normal..

1. Establecimiento de objetivos de gran alcance: modelo paso a paso

Descubrir: Cómo tener una visión clara, establecer metas y crear el plan de acción correcto.

La dilación y su gemelo opuesto llamado productividad son dos hijos de nuestra mentalidad. Nos aplazamos cuando la tarea anterior es difícil. O creemos que vale más esfuerzo de lo que tenemos la motivación por ahora. Nuestra mente de mono toma el camino de menor resistencia..

Pero, ¿y si tuviera un conjunto bien establecido de reglas? ¿Y si la mente supiera a dónde ir y cómo ir allí? ¿Y el primer paso del viaje? En resumen, ¿qué pasaría si tuvieras tu propio GPS para guiarte? El objetivo correcto impulsará su motivación Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no rendirse Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y no rendirse ¡Si la motivación fuera fácil de cultivar, nadie tendría ningún problema en hacerlo! Para aquellos que pierden la motivación en proyectos a largo plazo, estos consejos pueden resultar fructíferos. Lee mas .

Grandes goles peludos necesitan un plano. Encuentre su propósito, utilícelo para definir una visión, anote sus metas a corto y largo plazo. Las 4,5 horas también implican un cambio de mentalidad, el único combustible crucial detrás de cualquier sistema inteligente de establecimiento de objetivos. Pero sí, debes dejar de dilatar..

2. Secretos de gestión de tiempo para personas ocupadas

Descubrir: Cómo encontrar el tiempo cuando crees que no tienes suficiente tiempo.

Los mejores planes establecidos fallarán si no respetas el reloj. El hecho de no priorizar sus objetivos o tomar las decisiones correctas en su trabajo conduce a un efecto dominó. La reacción en cadena traerá una sensación de agobio y una pérdida de motivación..

En resumen, la administración del tiempo Cómo crear el último sistema de administración del tiempo perfecto que jamás utilizará Cómo crear el último sistema perfecto de administración del tiempo que usará La productividad es una búsqueda constante de más organizaciones con menos trabajo. Una forma de lograr todo lo que sueñas lograr, sin perder el sueño. ¿Puede este sistema automatizado de gestión del tiempo hacerlo todo? Leer más es el secreto para disfrutar de las cosas que más importan en tu vida..

El curso consumirá solo tres horas de su tiempo. Pero es choc-a-bloc con métodos útiles como el “Técnica de un sombrero” que muestra cómo concentrarse en una cosa a la vez. Esta podría ser la alternativa a su hábito de realizar múltiples tareas y la cura segura para la distracción..

Como escritor (y creativo), encontré que la conferencia sobre cómo evitar el perfeccionismo es una revelación. Un poco menos de autocrítica me ayudó a despegarme y avanzar..

3. Aprenda el sueño óptimo para mejorar su salud, energía y mente

Descubrir: Cómo conseguir un sueño de calidad para que despiertes con más energía..

“Postergación a la hora de acostarse” es un término para un científico del sueño y un mal hábito en nuestras vidas. Un atracón nocturno de Netflix o el poder magnético de un dispositivo digital nos llega. Al día siguiente, una buena parte del mundo se convierte en zombis aturdidos. El artículo vinculado también cita la falta de sueño reparador como una preocupación de salud pública.

Por su propia experiencia, usted sabe que la postergación es una causa común y un resultado de malos hábitos de sueño. La buena noticia es que puede cambiar sus patrones de sueño. 3 Técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor. 3 Técnicas de relajación para ayudarlo a dormir mejor. Algunas veces toma mucho tiempo quedarse dormido. La tecnología puede ayudarnos a dormir mejor con la ayuda de mejores hábitos de sueño. Prueba estas sugerencias para apagar tu cerebro. Lee mas .

Entender sus ciclos de sueño para empezar. Profundice observando cómo la temperatura corporal, la exposición a la luz y el consumo juegan un papel importante en la calidad del sueño. Y, por supuesto, los alimentos y bebidas que ponemos en nuestro cuerpo durante todo el día..

¿Todo esto suena demasiado estudio? Scott Britton lo divide en lecciones cortas que no toman más de 3-4 minutos. Cinco horas de instrucciones no es una mala compensación para optimizar un hábito que ocupa siete horas de nuestro día.

4. Meditación de atención plena: un programa guiado de 21 días

Descubrir: Los beneficios de una práctica meditativa de atención plena..

¿Alguna vez has reflexionado sobre el impulso que nos convierte en procrastinadores? La próxima vez que tengas ganas de hacer una pausa en el trabajo y saltar a Facebook, detente unos segundos. Observa el impulso como un espectador. Esos pocos segundos son la prueba de que los impulsos automáticos nos impulsan a postergar.

La atención plena te hace más consciente de lo que estás haciendo. Y la práctica de la atención plena meditativa. Cómo la simplicidad de la navegación por la web puede ayudarlo a concentrarse. su tiempo en linea Con la práctica, puede fortalecer sus "músculos de atención plena". Leer más ya no se considera un mumbo-jumbo religioso. La psicología de la nueva era lo ha aceptado de todo corazón por sus beneficios directos.

Te llevará años convertirte en un maestro. Un programa guiado de 21 días con animaciones y visuales es una cartilla con beneficios inmediatos. Por ejemplo, podría ayudarte a dormir mejor. La atención plena nos enseña a ser conscientes de nuestro ser interior y del medio ambiente a través de nuestras respiraciones..

El curso ha dividido la disciplina en objetivos para cada semana. La biografía de Jeremy Woodall lee el ex comando marino, el hipnoterapeuta clínico, el consejero, el maestro practicante de PNL y el instructor de entrenamiento físico..

5. La neurociencia de la auto-compasión.

Descubrir: Cómo calmar tu voz interior crítica con ternura..

Sé más amable contigo mismo y salta sobre los obstáculos que te retienen. La dilación está estrechamente relacionada con el estrés y otras consecuencias negativas como la baja autoestima. Pero, ¿puede la autocompasión encajar de alguna manera en las piezas del rompecabezas??

Un estudio realizado en 2014 por Fuschia M. Sirois de la Bishop's University en Canadá encontró los signos reveladores. El estudio reveló que nuestras luchas con la dilación son interminables. El Dr. Sirois descubrió que las personas propensas a la dilación tenían niveles más bajos de autocompasión y niveles más altos de estrés:

Los juicios negativos y el sentimiento de aislamiento pueden ser una experiencia estresante..

Charla TED de Kelly McGonigal (“Cómo hacer que el estrés sea tu amigo”) es una de las 20 charlas TED más vistas de todos los tiempos con 10 millones de visitas. En este curso de Udemy, ella combina medicina, neurociencia y psicología con prácticas de compasión y atención plena. Las lecciones aprenden sobre la negatividad, el poder de la atención y las emociones para ayudarte a avanzar hacia la paz y la felicidad..

Algunos de los ejercicios están dedicados a la atención plena, por lo que también podría ser un buen complemento del curso anterior..

¿Qué estás haciendo acerca de tu dilación??

Todos nos quedamos estancados. Todos los días.

Cada día esta pesadilla de la productividad nos lleva a un costo. Lo que importa es lo que hacemos al respecto. Tal vez, ya has comenzado preguntas de ti mismo?

Si no lo has hecho, entonces intenta preguntar y responder: “¿Por qué procrastino??”.

Ese podría ser el paso más pequeño hacia adelante. Y luego, revela algunas de las respuestas a nosotros abajo en los comentarios. Espero que estas clases de Udemy también ayuden con las respuestas..

Recuerda, cada curso pagado en Udemy viene con:

• Acceso de por vida.
• 30 días de garantía de devolución de dinero.
• Certificado de finalización.

¿Qué hay de tu vida ha sido afectada por la dilación? ¿Tienes alguna idea sobre cómo lidiar con eso? Ayudémonos unos a otros con esta epidemia.?

Crédito de la imagen: Constantin Stanciu a través de Shutterstock

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