Aumente la inteligencia, el enfoque y la memoria con estos 5 ejercicios cerebrales

Tu cerebro está trabajando constantemente. Incluso cuando te estás relajando, el cerebro todavía está activo, haciendo mil cosas a las que no estás prestando atención. Al igual que los ejercicios mantienen su cuerpo en forma, usted necesita entrenamientos mentales para mantener su cerebro en forma.

Con la ayuda de algunos sitios web y aplicaciones, puede entrenar regularmente su cerebro para mantenerlo con la máxima eficiencia. Desde potenciar su inteligencia hasta revitalizarla durante un descanso, estas herramientas lo ayudarán a alcanzar el máximo poder cerebral..

1. Hábito simple (Web, Android, iOS): Meditaciones de 5 minutos

Los beneficios de la meditación de atención plena 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida 6 Aplicaciones de meditación consciente que mejorarán tu vida Vivir una vida más consciente a través de la meditación puede tener efectos positivos sorprendentes. Pruébalo con estas aplicaciones. Leer más se han cubierto significativamente en este punto. Es quizás la forma más fácil de meditación para un recién llegado, y es accesible incluso si no la practicas regularmente..

Simple Habit toma meditaciones conscientes y las convierte en trozos pequeños, perfectos para cuando estás tomando un descanso. A sus creadores les gusta describirlo como un “Spotify para la atención plena”, ya que la aplicación cuenta con más de 50 profesores de meditación de todo el mundo. Por lo tanto, encontrará una variedad de meditaciones, como las de los ingenieros, los líderes, los maestros, las conversaciones difíciles, etc..

Como la mayoría de las aplicaciones, algunos ejercicios son gratuitos, mientras que otros se pagan. Pero en general, podrá encontrar algo en los ejercicios de meditación gratuitos que se ajusten a sus necesidades. Y al igual que nuestra aplicación de meditación favorita, Deténgase, respire y piense Aprenda Meditación en cualquier dispositivo y No gaste un centavo Aprenda Meditación en cualquier dispositivo y No gaste un Centavo Al contrario de la opinión popular, puede meditar sin una estera de yoga, religiosa Guía, un espacio personal pacífico, velas de incienso, y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarte a comenzar. Lea más, Simple Habit funciona en la web, Android y iOS, por lo que puede usarlo en cualquier lugar.

2. Roturas del cerebro (Web): ejercicios corporales para energizar tu cerebro

Cuando estás haciendo cualquier actividad, tu cerebro comienza a fatigarse después de un tiempo. Es difícil mantener la atención y la concentración. Los descansos cerebrales son ejercicios breves para la mente y el cuerpo que sirven para revitalizar el cerebro para un segundo aliento.

Dave Sladkey, un maestro, creó una serie de tales rompimientos cerebrales. Estos no son rompecabezas. Los ejercicios involucran cosas como la “guiño instantáneo”, donde guiñas el ojo izquierdo y chasqueas el pulgar y el índice de tu mano derecha simultáneamente. Luego cambias al otro ojo y mano. Intenta cambiar de un lado a otro tan rápido como puedas.

Los ejercicios son ideales para tomar un descanso y relajarse de su computadora 3 herramientas para recordarse tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora 3 herramientas para recordarse tomar un descanso y relajarse mientras trabaja en la computadora Trabajar en la computadora puede No seas muy físico, sin embargo es duro para tu cuerpo. Si estás condenado a pasar tus horas de trabajo detrás de un escritorio, es mejor que encuentres formas de hacer algo ... Leer más, mientras mantienes tu cerebro alerta. Sladkey ya no actualiza el blog, pero los archivos tienen un montón de fascinantes descansos para el cerebro para probar.

3. Brain.fm (Web, iOS): científicamente comprobado es mejor que la cafeína

Cuando una aplicación de entrenamiento mental y de aumento de enfoque dice que es mejor que la cafeína Cómo aumentar tu cerebro sin cafeína Cómo aumentar tu cerebro sin cafeína El café es una solución rápida para la baja productividad. Pero los síntomas de abstinencia y los riesgos para la salud dañan la productividad a largo plazo. Estas soluciones alternativas pueden aumentar su energía de manera libre de cafeína. Lea más, necesita sentarse y prestar atención. Adam Hewett, cofundador de Brain.fm, ha investigado los efectos de la música en la actividad cerebral durante más de una década. Esta aplicación es la culminación de esos esfuerzos..

Brain.fm pregunta qué tipo de actividad está haciendo: concentrarse, relajarse o dormir. Comenzará a tocar música de acuerdo con la ciencia real. Los fabricantes recomiendan auriculares para la mejor experiencia..

Brain.fm ofrece 10 sesiones gratuitas para probarlo, entonces tendrás que pagar $ 7 por mes. Antes de comenzar, consulte las guías prácticas para aprender a usarlo de manera efectiva..

4. Brain Pump (Web): Videos educativos, todos los días.

Brain Pump es uno de mis sitios favoritos en internet. Tiene una misión simple, que se ejecuta perfectamente a diario. Brain Pump recopila videos educativos y divertidos en línea 10+ Lugares para ver videos educativos divertidos en línea 10+ Lugares para ver videos educativos divertidos en línea Internet está lleno de videos geniales, algunos de los cuales pueden ser bastante educativos. No te harán dormir como una conferencia. Esta selección combina lo mejor de la diversión y el aprendizaje. Lee más, y las clasifica para que las veas..

Estos incluyen algunos artistas populares de YouTube como Minute Physics y ASAP Science, así como videos virales de fuentes poco conocidas. La idea es ampliar sus conocimientos dedicando unos minutos cada día al aprendizaje. Las categorías incluyen psicología, química, espacio, física, historia, negocios, tecnología, matemáticas y más.

La interfaz simple hace que el sitio web sea un deleite para navegar. Y si desea un recordatorio diario, es un boletín por correo electrónico que vale la pena aprender algo nuevo. Aprenda algo nuevo con 10 boletines por correo electrónico de Worth-It Aprenda algo nuevo con 10 boletines por correo electrónico de Worth-It Se sorprenderá de la calidad de los boletines. hoy. Ellos están haciendo una reaparición. Suscríbete a estos diez fantásticos boletines y descubre por qué. Leer más cada día.

5. The Guardian's Crosswords (Web): Combate la pérdida de memoria

Uno de los mejores juegos de entrenamiento mental es uno de los más antiguos: un crucigrama. Los estudios han encontrado que las personas que hacen crucigramas regularmente tienen menos probabilidades de sufrir pérdida de memoria, o retrasar su inicio hasta cuatro años.

The Guardian ha hecho que sus famosos crucigramas diarios estén disponibles en línea de forma gratuita, completo con su vasto archivo de rompecabezas. Eso es más de 14,000 crucigramas rápidos y 27,000 crípticos. Puede resolver los crucigramas en línea, e incluso funcionan bien en dispositivos móviles. The Guardian incluso te permite imprimir el rompecabezas para resolver viejos problemas con la pluma y el papel. Si necesita ayuda, tenemos algunas herramientas rápidas para resolver pistas de crucigramas 7 Herramientas rápidas para ayudarlo a resolver crucigramas en línea 7 Herramientas rápidas para ayudarlo a resolver crucigramas en línea Leer más .

Por supuesto, las aplicaciones móviles dedicadas podrían ser mejores si solo las va a resolver en su teléfono o tableta. Echa un vistazo a estas cinco aplicaciones de crucigramas gratuitas para Android 10 Aplicaciones gratuitas para resolver crucigramas en el Go 10 Aplicaciones gratuitas para resolver crucigramas en el Go Los crucigramas se han trasladado a la era moderna, y son muy divertidos en Android. Más información, o las mejores aplicaciones diarias de crucigramas para iPad 5 Aplicaciones diarias de crucigramas para iPad mientras espera [iOS] 5 Aplicaciones diarias de crucigramas para iPad mientras espera [iOS] Los crucigramas son uno de los pasatiempos favoritos del mundo. El sudoku ha ganado mucho terreno en los últimos años (aunque la verdadera locura del sudoku se ha calmado en gran medida), pero esta antigua pérdida de tiempo no va a ninguna parte ... Leer más .

¿Confías en la tecnología de entrenamiento mental??

Varias aplicaciones afirman que pueden hacerte más inteligente. Nos hemos sumergido en la neurociencia detrás de los juegos de entrenamiento mental. ¿Es Lumosity una mentira? La neurociencia detrás de los juegos de entrenamiento cerebral ¿Es Lumosity una mentira? La neurociencia detrás de los juegos de entrenamiento cerebral Los juegos de entrenamiento cerebral prometen mejorar su memoria, prevenir pérdidas cognitivas y disminuir las posibilidades de mostrar síntomas de demencia. ¿Son sus promesas demasiado buenas para ser verdad? Leer más, pero los nuevos siguen apareciendo todo el tiempo.

¿Confías en tales aplicaciones y juegos de entrenamiento mental? ¿Está de acuerdo con usarlos incluso si la ciencia no se sostiene, ya que espera obtener algún beneficio de ello? ¿Crees que pueden causar algún daño??

Créditos de la imagen: shockfactor.de/Shutterstock

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