Siga su dieta y adelgace con estas aplicaciones web

En el momento en que lea esto, los Juegos Olímpicos de Londres estarían en pleno desarrollo. Si los atletas que se abren paso a través de las pantallas de su TV le dan un complejo de inferioridad, no se alarmen demasiado. He escuchado que tales sentimientos son bastante normales. Cualquier evento deportivo trae el mejor de los especímenes humanos a la vista del público. Entonces esa barriga ni siquiera puede esconderse detrás del control remoto del televisor. Simplemente te sientes ... impropio. Pero hay otro lado de este dolor de salud también.

La envidia digna de los niveles de aptitud física de estos atletas proviene de años de rigurosos regímenes de aptitud física y dietas saludables. Si no eres deportista, no podrás duplicarlo hasta ese punto, pero ciertamente puedes hacer las cosas pequeñas. Levántese del sofá ... comience a hacer ejercicio ... y observe lo que come. Toda la ayuda está ahí fuera. Desde sitios web de fitness y aplicaciones móviles hasta rastreadores de dieta en línea..

Echemos un vistazo a algunas aplicaciones web que le ayudan a realizar un seguimiento de su dieta y adelgazar. Y tal vez, solo tal vez darle a Usain Bolt una carrera por su dinero.

Slimkicker

El sitio dice: SlimKicker tiene que ver con el aprendizaje de una nutrición adecuada, el control de las porciones y la adquisición de hábitos importantes.

Comience a observar su peso con la esperanza de que Slimkicker y su combinación de conteo de calorías y seguimiento de su condición física puedan mantenerlo alerta. SlimKicker es una aplicación de monitoreo de pérdida de peso gratuita que convierte sus objetivos de salud en desafíos basados ​​en puntos. El contador de calorías, el rastreador de ejercicios y otros recursos de la comunidad son herramientas adicionales.

Características clave de Slimkicker

• Slimkicker configura su perfil de acondicionamiento físico personal con un asistente fácil de llenar y recomienda objetivos de nutrición.
• Registra tu comida y ejercicios y acumula puntos. Obtenga más puntos por comer alimentos saludables y sin procesar, como verduras, frutas, grasas saludables y proteínas sin procesar.
• Únete a los desafíos de nutrición y ejercicio físico con otras personas. Cuanto más difícil sea el desafío, más los puntos. Si completas los desafíos, incluso puedes ganar cosas como una tarjeta de regalo de Zappos de $ 100. Un ejemplo de un desafío: no hay bocadillos después de la cena.
• Únete a la comunidad para objetivos compartidos de dieta y salud. Ejemplo de un grupo: Rhino Runners es para hombres y mujeres que aman correr pero no encajan necesariamente en el perfil de un “tradicional” corredor.
• Otros recursos: calculadora de calorías de los alimentos organizada en grupos de alimentos; publicaciones en el blog sobre nutrición y bienestar; psicología de la dieta; Y recetas saludables ordenadas por tipo..

Aplicación movil: iPhone

Mi plato

El sitio dice: MyPlate es la herramienta insignia, un rastreador integral de alimentos y acondicionamiento físico que aprovecha la mayor base de datos de alimentos y acondicionamiento físico en línea..

MyPlate es una parte de la muy buena consideración Livestrong sitio de fitness Y por qué no, ya que se adjunta al nombre de Lance Armstrong. Casi 4 millones de miembros hicieron de esta una comunidad fuerte de observadores de la salud. El contador de calorías de MyPlate comienza por brindarle una interfaz sencilla para establecer sus objetivos de pérdida de peso, realizar un seguimiento de su ingesta calórica diaria y registrar sus actividades físicas. Livestrong no es completamente gratis ya que los miembros Gold tienen más privilegios en el sitio, como objetivos de nutrición personalizados y tablas de nutrición diarias. Pero el servicio básico gratuito es rico en características también. Livestrong le ofrece una base de datos de 1,715,200 alimentos y 1,500 actividades físicas.

Características clave de MyPlate

• Prepare un diario de alimentos y registre automáticamente sus ingestas diarias.
• Los cuadros, gráficos y figuras lo ayudan a realizar un seguimiento de su dieta y consumo de agua por día.
• Accede a los planes de comidas de los miembros o crea los tuyos..
• Cree bucles: haga un mapa de sus rutas para correr, andar en bicicleta, caminar y caminar y compartirlo con amigos.
• MyPlate tiene una herramienta especializada de seguimiento de la dieta para diabéticos y una aplicación para dejar de fumar iOS ($ 3.99).

Aplicaciones móviles: Para iPhone, Blackberry y Windows Phone. (Enlazar)

Mi fitness pal

El sitio dice: creemos, y los estudios médicos lo demuestran, que la mejor manera de perder peso y no recuperarlo para siempre es simplemente hacer un seguimiento de los alimentos que consume..

Puede inscribirse de forma gratuita e inmediata. My Fitness Pal recomienda sus objetivos de nutrición y estado físico con su información básica. Con eso como punto de referencia, puede comenzar a rastrear su comida en un diario personal de comidas. La aplicación también le brinda un diario de ejercicios para registrar su actividad física diaria. Mantenga su actividad y use la herramienta Check-in para registrar su peso diariamente.

Características principales de My Fitness Pal:

• La herramienta rápida le permite acelerar su grabación copiando los mismos datos desde o hacia otras fechas.
• La calculadora de nutrición de recetas le brinda el desglose nutricional de cualquier alimento agregado a su diario de alimentos.
• Calcule el rango de peso óptimo con la calculadora de IMC (índice de masa corporal).
• Genere informes basados ​​en su nutrición, niveles de condición física y progreso general.
• Entre en los tableros de mensajes, consejos, motivación y apoyo..

Aplicaciones móviles (gratis): Para iPhone, iPad, Android, Blackberry y Windows Phone. (Enlazar)

Piérdelo !

El sitio dice - Lose It! utiliza principios comprobados de pérdida de peso (seguimiento y apoyo entre pares) para ayudar a las personas a controlar su peso y mejorar su salud.

Lose It fue creado originalmente para el iPhone como una aplicación de seguimiento de peso. La simplicidad requerida de una aplicación móvil ahora se refleja en la versión web. Puede inscribirse de forma gratuita e ingresar su peso actual y su peso objetivo y Lose It calcula un "presupuesto" diario de calorías y una fecha límite. La interfaz es muy limpia y fácil de usar.

Características clave de Lose It!

• Las sugerencias automáticas lo ayudan a ingresar datos muy rápidamente.
• Combina tu ingesta diaria de calorías con ejercicio para ver el equilibrio entre ambos. Además, sigue tus nutrientes..
• Puede agregar alimentos personalizados y ejercicios personalizados a su cuenta.
• Si es el propietario de la escala de cuerpo de Withings Wi-Fi, puede conectarla a su cuenta de Lose It.
• Comparta sus informes de progreso por correo electrónico, en Facebook y en Twitter.

Aplicaciones móviles (gratis): Para iPhone (y iOS) y Android. (Enlazar)

Conteo de calorías

El sitio dice: use Calorie Count para consultar información nutricional y ver las etiquetas completas de los alimentos para más de 220,000 alimentos.

El sitio fue sorprendentemente creado por dos ingenieros aeroespaciales. El sitio (ahora con About.com) es en su mayoría gratuito, pero también tiene un componente premium donde los miembros pueden obtener orientación profesional de dietistas registrados. La cuenta gratuita le permite realizar un seguimiento de los alimentos, hacer un análisis de la dieta y realizar un seguimiento de su actividad. Calorie Count le brinda su Índice de Masa Corporal tan pronto como complete su perfil y le brinda algunas recomendaciones sobre el objetivo de peso, el objetivo de calorías y una fecha límite. El servicio tiene bastantes herramientas como la Medidor de quemaduras Eso te dice cuántas calorías necesitas al día..

Características clave del conteo de calorías:

• Mantenga un registro de alimentos y comparta notas con otros miembros.
• Puede crear un grupo de apoyo con interacciones sociales en el sitio y mantenerse motivado.
• Agregue su ingesta de calorías de los alimentos y las etiquetas en la base de datos o cree sus propias recetas con el analizador de recetas.
• Los gastos de actividad combinan bien un ejercicio (pérdida de calorías) con una actividad de alimentación equivalente.
• La página de Análisis es una instantánea de los cambios de calorías, informes de nutrientes y un resumen de su estado físico de acuerdo con la comida y los ejercicios registrados..

Aplicaciones móviles (gratis): Para iPhone, iPad y Android..

Algunos otros buenos observadores de calorías que pueden ayudarte a seguir tu dieta ...

Como la principal preocupación es la salud y el estado físico, hay bastantes servicios web que lo ayudan a ser más delgado. Echa un vistazo a sus lados libres.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Gordo secreto
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Comience su dieta

La dieta y el estado físico dependen mucho del tipo de estilo de vida que tengas. Como cada país tiene una cultura alimentaria diferente, estos sitios son más adecuados para los norteamericanos. Algunos de los sitios en la lista son abrumadores con su amplitud de información, por lo que le dejo a usted la opción que le resulte más cómoda. Una nota de advertencia: la dieta adecuada también depende del estado actual de su salud. Siempre consulte a un médico o un dietista antes de comenzar con uno. Trate estos sitios como herramientas de seguimiento y recursos de información y no como guías absolutas..

¿Qué sitio de seguimiento de la dieta recomendaría? ¿Está en esta lista? ¿O prefiere ir por sus "instintos" en su viaje hacia una persona más delgada??

Crédito de la imagen: Shutterstock

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