Ponte en forma siguiendo tus pasos con Accupedo

Nosotros los bloggers somos conocidos por ser un grupo bastante perezoso. El único ejercicio que realmente hacemos es tocar el teclado y caminar hasta la nevera en la cocina para abastecerse de bocadillos que aumentan la energía. Pero cuando tengo un perro, y ese perro exigido para caminar dos veces al día (con graves consecuencias por el incumplimiento), me di cuenta del valor de hacer más ejercicio.

De repente, los paseos me hacían sentir mucho mejor, mis piernas se hacían más fuertes y mis niveles generales de energía aumentaban. Incluso me enteré de la hermosa vecina rubia en el siguiente bloque (y tener un perro lindo no hizo daño).

Leí recientemente un artículo en Men's Health que decía que deberíamos caminar un mínimo de 10,000 pasos al día. Lo que realmente no es mucho si lo analiza: pasear por su apartamento, subir y bajar escaleras, ir al trabajo o la escuela, caminar por las calles y hacer compras ... esos pasos se acumulan rápidamente. Lifehacker también publicó un artículo en el que se dice que sentarse acortará su vida útil y que debería moverse más. Si una vida útil más corta no lo hace levantarse y moverse, entonces nada lo hará..

Pero, ¿cómo en realidad medida esos pasos, y ¿cómo puedes mantenerte motivado para levantarte de esa silla y moverte? Ahí es donde entra en juego Accupedo. Una aplicación gratuita para iPhone y Android (que se completa con la versión paga de iPhone), registra la cantidad de pasos que das, cada vez que te mueves (asumiendo que lo mantienes encendido). También te incitará a hacerlo mejor al día siguiente..

Hoy veré la versión para iPhone de la aplicación, pero como dije, también está disponible para Android.

Calibrando la aplicación

Después de instalarlo, debe ingresar a la configuración y calibrar la aplicación, para que mida las cosas correctamente. El más importante para acertar es la longitud de tu zancada. El paso de cada persona es diferente, y la aplicación necesita saber esto para poder medir sus pasos con precisión. Para hacer esto, ve a Configuraciones> Perfil personal> Caminar a pie.

Como puede ver en el diagrama, la zancada se mide desde el talón posterior de un pie hasta el talón posterior del otro pie. Mídalo con una cinta métrica, o déle su conjetura mejor educada. Estimé que la mía era de 55 centímetros (la unidad de distancia se puede cambiar a Imperial para todos nuestros amigos norteamericanos o ingleses de Olde).

Bajo la Perfil personal En el menú, también debe tomarse un momento para ingresar otras estadísticas vitales, como su peso y su objetivo, en términos de cantidad de pasos. No mienta sobre su peso, ya que eso afectará su paso, especialmente si tiene sobrepeso. El mismo menú también le permite decidir su Objetivo diario de cuantos pasos quieres lograr. Como mencioné anteriormente, 10,000 es el objetivo ideal, pero si desea reducir sus expectativas, puede comenzar por algo un poco más fácil para comenzar..

Si observa el cuadro de configuración de arriba, verá otras configuraciones que deben modificarse. Por ejemplo, indique las horas del día en que está activo, si su actividad es caminar o correr, y cuán sensible debe ser la aplicación en términos de medir sus pasos..

Pasos consecutivos

Quiero tomar un momento para discutir brevemente el Pasos consecutivos opción. Esto es importante, y va ligeramente de la mano con la Sensibilidad opción (que no se refiere a cuánto debe estar en contacto con sus sentimientos). Lo que hace significa que cuando estamos de pie o sentados, siempre nos movemos nerviosos, o nos movemos ligeramente hacia la izquierda o hacia la derecha, ya sea consciente o inconscientemente. Es normal y todos lo hacen. Pero si desea que Accupedo mida con precisión sus pasos, debe decirle cuándo debe comenzar a registrar y cuándo debe ignorar sus movimientos corporales involuntarios. Quiero decir, moverte ligeramente en tu silla o saltar de un pie al otro no es exactamente “pasos” Lo es?

Asi que “Pasos consecutivos” es básicamente la cantidad de pasos que debe tomar antes de que Accupedo se despierte y comience a registrar sus movimientos. Por defecto, está establecido en 10, pero puede bajarlo a 4 (lo que he hecho, ya que sentí que 10 era demasiado alto). Piensa bien en esto, ya que afectará la cantidad de pasos que se registran cada día..

La pantalla principal

La captura de pantalla de arriba muestra la principal Caminar pestaña de Accupedo, y hay mucha información en pantalla al mismo tiempo.

En la parte superior de la pantalla se encuentra su objetivo actual y el progreso para alcanzar ese objetivo. El gran numero “1,222” es el número de pasos que he tomado hasta ahora, y esto obviamente aumentará a medida que me muevo con el teléfono. Las estadísticas que se encuentran debajo son bastante claras: la distancia recorrida hoy, la velocidad promedio al caminar, la cantidad de calorías quemadas y la cantidad total de tiempo que caminó. Debajo de eso hay un gráfico que muestra la hora del día en la que estaba más activo (alrededor de las 2 pm parece).

El botón rojo en el medio le permite pausar los pasos si lo desea pausar por alguna razón. Y al tocarlo de nuevo, se reiniciará. Sencillo.

los Gráfico y Historia Las pestañas proporcionan un poco más de detalle que lo que se ve en el Caminar pestaña, aunque con la capacidad de filtrar su historial por día, semana, mes y año. los Historia También se puede realizar una copia de seguridad de la pantalla a través de iCloud o correo electrónico, para que pueda realizar un seguimiento de su progreso.

Es una competencia!

Como dije antes, esta aplicación hace que quieras levantarte y superar tu puntuación anterior, y eso es bueno porque el objetivo de tal aplicación es levantarse y moverse. En un esfuerzo por ponerte en marcha, como Rocky Balboa corriendo por las calles de Filadelfia, también puedes hacer listas de reproducción con música almacenada en tu teléfono (“Ojo del tigre” será De Verdad hacer explotar la aplicación).

Dale un giro a la aplicación y haznos saber en los comentarios qué piensas de ella. ¿Te ha hecho levantarte más del asiento y moverte??

Fuente de la imagen: Corredor - Zapatillas para correr Primer plano de mujer Correr descalzo (Shutterstock)

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