12 poderosas herramientas de autoafirmación para aumentar tu motivación diaria

¿Alguna vez has notado cómo tu perspectiva parece afectar tu rendimiento? Las personas que practican las autoafirmaciones conocen ese fenómeno muy bien, y los científicos lo han verificado..

En 1890, William James estudió la neuroplasticidad, la ciencia de cómo los pensamientos positivos afectan el cerebro. Los compañeros rechazaron sus afirmaciones de que los meros pensamientos podrían cambiar la estructura del cerebro, pero ahora muchos científicos lo aceptan como cierto.

Un estudio más reciente indica que las autoafirmaciones pueden ayudar a las personas en posiciones de bajo poder a sentirse más seguras bajo presión. La investigadora líder Sonia Kang dijo,

“Cada vez que tiene bajas expectativas para su desempeño, tiende a hundirse y cumplir esas bajas expectativas. La autoafirmación es una forma de neutralizar esa amenaza..”

Si está interesado en explorar las autoafirmaciones y lo que podrían hacer por usted, estas aplicaciones y sitios web podrían ayudarlo:

Transformación de Afirmación (iOS, $ 0.99)

Esta aplicación cuenta con un mazo de tarjetas electrónicas de afirmación. Hay 55 de ellos con cada afirmación acompañados de una hermosa fotografía. Busque a través de ellos para encontrar su favorito, o puede sacudir su teléfono para obtener también una tarjeta de afirmación generada al azar. Todas las tarjetas funcionan como imágenes de pantalla de bloqueo, si se desea, para una máxima visibilidad.

Descargar: Transformación de Afirmación para iOS ($ 0.99)

bmindful (Web, Gratis)

El sitio web de bmindful no solo tiene una gran colección de afirmaciones que puede ver, incluida una sección con las frases más populares, sino que también le permite ser parte de una comunidad de personas que tienen un interés similar en las autoafirmaciones y la vida consciente. Conciencia con la ayuda de su iPhone y estas aplicaciones Practique la atención plena con la ayuda de su iPhone y estas aplicaciones ¿Calma y tranquilidad interna? Hay una aplicación para eso. Lee mas . Aún mejor, el registro es gratuito y ofrece acceso completo al contenido..

Es posible que desee ponerse al día con lo que sucede en los foros de bmindful y el sitio mismo con bmindful This Week. Al final, es un sitio simple que trata de hacer una cosa bien..

Pensamiento Positivo (Android, Gratis)

Una ventaja de la aplicación Positive Thinking que la diferencia de otras es la cantidad de material disponible. Encontrarás más de 400 afirmaciones asociadas con 35 temas. También puede elegir una imagen de fondo agradable para cada afirmación que sea una herramienta de motivación visual más poderosa. Cómo usar el calendario de Google como una herramienta de motivación visual. Cómo usar el calendario de Google como una herramienta de motivación visual. Todavía estamos usando calendarios para recordarnos cosas, pero Hay tantos otros usos, ahora que se han vuelto digitales. Aquí hay algunas posibilidades únicas como una herramienta de motivación visual. Lee mas .

Luego, está el flujo actualizado de mensajes positivos que fluyen de su propio blog de positividad. Puedes crear afirmaciones desde cualquier imagen en este flujo..

Descargar: Pensamiento positivo para Android (gratis). Una versión para iPhone viene pronto.

Afirmaciones de Louise Hay (iOS y Android, demostración gratuita)

Respaldada por la autora Louise Hay, esta aplicación habla 16 afirmaciones en primera y segunda persona, por lo que es más probable que estén arraigadas en tu cabeza que si solo estuvieras leyendo un texto. La tecnología de ondas cerebrales de audio también se usa para hacer que su mente esté más abierta a la entrada.

Sin embargo, si prefiere leer sus afirmaciones en un formato altamente visual, también puede consultar el blog de Louise Hay, donde comparte afirmaciones bellamente diseñadas que puede publicar en sus sitios sociales..

Descargar: Afirmaciones de Louise Hay para Android y iOS (demostración gratuita; puede comprar la serie completa por $ 19.99)

ThinkUp (iOS, gratis)

Basado en el entrenamiento cerebral profesional Mantenga su cerebro funcionando con estas 5 aplicaciones de entrenamiento de la memoria de Android Mantenga su cerebro funcionando con estas 5 aplicaciones de entrenamiento de la memoria de Android A nivel individual, estoy descubriendo que la avalancha de información cada día acorta mi memoria. Supongo que mi cerebro puede almacenar solo eso y no más. Como consejo de los expertos, es ... Leer más técnicas, esta aplicación tiene una lista de afirmaciones incorporada. Elige tus favoritos y luego graba tu voz diciéndolos. También es posible elegir una banda sonora compuesta de recomendaciones personalizadas o tus propias canciones favoritas..

También puedes establecer notificaciones diarias para ti mismo, por lo que siempre recuerdas dar un paso atrás y aumentar tu positividad. Por ejemplo, si normalmente toma su hora de almuerzo del trabajo al mismo tiempo, establezca una notificación para ese momento para alentar el crecimiento personal diario.

Descargar: ThinkUp para iOS (gratis)

Afirmaciones anticipadas (MP3 y CD, $ 19.97 o menos)

Este sitio web vende material de audio para personas que desean pronunciar frases de autoafirmación tan pronto como se despierten. Incluso si no está listo para comprar, el sitio web enumera algunas de las afirmaciones de las grabaciones para dar una idea de qué esperar. Las categorías agrupan las afirmaciones por tiempos, lo que facilita la búsqueda de las que se relacionan con su situación..

La empresa matriz de Early Riser Affirmations, Trinity Affirmations, también tiene un blog cargado con información y consejos positivos..

Comprar: Afirmaciones Early Riser MP3 ($ 14.97) o CD ($ 19.97)

Afirmaciones positivas diarias entregadas en su bandeja de entrada [Ya no está disponible]

Quizás prefiera que se envíen las afirmaciones por correo electrónico. Enviar correos electrónicos automatizados mediante SendEmail y el Programador de tareas de Windows. Enviar correos electrónicos automatizados por medio de SendEmail y el Programador de tareas de Windows. Con informes de estado diarios, semanales o mensuales. Lea más en lugar de usar una aplicación. Si es así, este sitio web es para ti. Envía automáticamente afirmaciones relacionadas con más de 20 temas, y cada correo electrónico ofrece varias afirmaciones basadas en un solo tema.

Si bien la función RSS de esta herramienta de afirmación es independiente, también puede seguir al creador del sitio web, Melisande Maquet, en Pinterest. Ella tiene una junta de desarrollo personal que encajaría muy bien con los correos electrónicos de afirmaciones positivas.

Spirit Junkie (iOS, $ 1.99)

Despiértese a las afirmaciones todas las mañanas con esta aplicación de alarma basada en 5 aplicaciones de Social Alarm para ayudarlo a salir de la cama 5 aplicaciones de Social Alarm para ayudarlo a salir de la cama Si realmente le resulta difícil levantarse por la mañana, toque en sus grupos de amigos para obtener más alarmas y recordatorios, las opciones pueden ser justo lo que necesita. Lee mas . Navega por una biblioteca de cientos de afirmaciones y guarda las que amas. También hay una característica que permite revisar afirmaciones de días anteriores.

También puede seguir al creador de la aplicación, Gabby Bernstein, en Instagram para obtener más afirmaciones que le puedan gustar y compartir..

Descargar: Spirit Junkie para iOS ($ 1.99)

Afirmaciones de gran alcance (iOS, demostración gratuita)

Llena de afirmaciones grabadas de alta calidad, esta aplicación tiene más de 40 sesiones con afirmaciones agrupadas que puedes escuchar continuamente. Alternativamente, cree sus propias sesiones con las afirmaciones que sean más apropiadas para sus necesidades.

Puede elegir afirmaciones de categorías como Pensamiento positivo, Desarrollo personal, Salud y apariencia y Habilidades sociales.

Descargar: Afirmaciones para iOS (demostración gratuita, con suscripciones pagadas de $ 9.99 por mes o $ 39.99 por año)

Yo soy el que soy Lite (iOS y Android, gratis)

Cree listas de reproducción Cómo crear, compartir y descubrir listas de reproducción con Apple Music Cómo crear, compartir y descubrir listas de reproducción con Apple Music Las listas de reproducción le permiten descubrir, compartir y crear sus propias colecciones personales de la enorme biblioteca de streaming de música de Apple. Así es cómo. Lea más de las afirmaciones grabadas en su voz y escuche cada afirmación al instante. También hay una opción para agregar estímulos de ondas cerebrales para fomentar estados meditativos más profundos.

También puede ver el recurso de creación de afirmaciones del creador, que proporciona consejos sobre cómo crear las mejores afirmaciones..

Descargar: Yo soy el que soy Lite para iOS (gratis)

Afirmaciones para emprendedores [Ya no está disponible]

Esta aplicación cuenta con más de 200 afirmaciones hechas para emprendedores. Comparta los que sean más significativos para usted con los demás y seleccione entre ocho fondos de alta definición.

Los creadores de la aplicación también tienen un boletín del Club del Emprendedor, al cual puedes suscribirte para acceder a nuevas afirmaciones y beneficios adicionales..

Instar Affirmations Writer (iOS, gratis)

Obtén pautas para escribir afirmaciones personalizadas con esta aplicación atractiva. Además, reciba consejos sobre cómo actualizar las afirmaciones a medida que avanza a través de los cambios de la vida. También hay una función de etiquetado que hace que sea más fácil encontrar afirmaciones aplicables más tarde..

Esta aplicación también facilita la creación de un programa regular de afirmaciones gracias a su función de alertas, que le permite revisar las afirmaciones en momentos predeterminados.

Descargar: Instar Affirmations Writer para iOS (gratis)

Puedes cambiar tu cerebro para mejor

Anteriormente, vimos cómo los científicos han comprobado cómo las autoafirmaciones pueden cambiar la estructura del cerebro y ayudar a las personas a desempeñarse mejor en el trabajo. Trabajar mejor entendiendo su relación con el tiempo. Trabajar mejor entendiendo su relación con el tiempo. Si se siente constantemente ocupado pero nunca se mueve. adelante, ayuda retroceder unos pasos y cambiar la forma en que te relacionas con el tiempo. Te ayudará a definir tu vida. Lee mas . Un estudio también sugiere que las autoafirmaciones activan un área del cerebro relacionada con las modificaciones del comportamiento: los investigadores observaron cómo las autoafirmaciones podrían ayudar a las personas a desarrollar buenos hábitos relacionados con la salud. Encontraron que incluso los individuos que pueden ver otros métodos como críticos podrían ser receptivos al uso de afirmaciones con fines de superación personal..

Ya sea que desee comenzar cada día con una perspectiva más brillante o sentirse más cómodo al momento de ofrecer su próximo lanzamiento de ventas de alto riesgo, las afirmaciones podrían ayudarlo. La lista anterior ofrece solo una muestra de los muchos recursos disponibles para descubrir..

¿Has probado autoafirmaciones? ¿Han trabajado para ti? ¿Qué herramientas de autoafirmación usará o mencionará la que podríamos haber perdido?.

Créditos de imagen: mujer que usa su teléfono móvil por nenetus a través de Shutterstock

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