3 resoluciones que todo procrastinador debe hacer en el nuevo año

Todos postergan ... pero no todos son procrastinadores. Solo tú puedes determinar si mereces esa etiqueta, y eso es solo después de una gran auto-reflexión honesta. Pero si tu son un procrastinador, que puedes hacer al respecto?

UNA indeciso es alguien cuya vida está marcada por una brecha diaria entre los objetivos de uno y la acción real sobre esos objetivos. Es mas que solo “no querer” para hacerlo. Es un bloqueo mental que puede provenir de todo tipo de raíces..

Pero hay esperanza. Con una buena dosis de tiempo y esfuerzo, puede salir del bucle de dilación. Y qué mejor momento para comenzar que ahora, cuando el Año Nuevo está a la vuelta de la esquina.?

1. Aprender a planificar el camino correcto

Tómese el tiempo para deliberar; Pero cuando llegue el momento de la acción, deja de pensar y entra..
- Napoleón Bonaparte

Los procrastinadores son maestros de la planificación..

La planificación hace que parezca que estás haciendo algo productivo, pero generalmente es solo una forma de andar por las ramas y posponer lo inevitable. La planificación mantiene sus manos ocupadas y lo distrae del hecho de que no está haciendo ningún progreso real. Es principalmente una ilusión por qué las aplicaciones de gestión de tareas no pueden curar la dilación [Opinión] Por qué no se pueden curar las dilaciones por medio de las aplicaciones de gestión de tareas [Opinión] Durante mucho tiempo he luchado con la gestión del tiempo, y en algunos aspectos todavía hacer. Uno de mis muchos métodos en “superando” mi falta de gestión del tiempo era utilizar aplicaciones de gestión de tareas. Yo… Leer más .

Por supuesto algunos El nivel de planificación es beneficioso. Puede hacer que sus caminos sean más claros, puede ayudarlo a evitar grandes errores y puede aumentar su eficiencia de trabajo. Pero solo puedes planear tantos detalles antes de que empiece a ser un ejercicio de postergación..

Es como escribir una novela. Está bien preparar esquemas de personajes y trazar esqueletos y notas de construcción del mundo antes de tiempo, pero cuando ha pasado las últimas cinco horas investigando cocina medieval solo para poder elegir una comida favorita para uno de sus personajes secundarios, se ha cruzado una línea.

No esperes El tiempo nunca será justo.
- Napoleon Hill

Si es absolutamente necesario planificar, limitar la fase de planificación. Date una semana para hacer toda la planificación que necesitas hacer. Centrarse en las partes grandes. Sácalo de tu sistema. Ese es el primer paso.

Pero la verdad es que incluso cuando planificamos el “Correcto” cosas, la mayoría de nosotros planeamos de manera incorrecta 5 Errores críticos que se deben evitar al establecer metas 5 Errores críticos que se deben evitar al establecer metas La configuración de metas es una excelente manera de reducir la dilación y aumentar la productividad. Si no tienes metas, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil que te sientas perdido y confundido. Afortunadamente,… Leer más .

Metas como “quiero ser rico” o “Necesito renovar la cocina” o “Voy a hacer una aplicación móvil.” son buenos para avivar tus ambiciones, pero no te llevarán a ningún lado. Esos objetivos son tan vagos y a largo plazo que se parecen más a los sueños que a los objetivos, y siempre que sigan siendo sueños, puedes fingir que los alcanzarás. “un día” sin sentirte culpable cuando no lo haces.

Si desea hacer un progreso sólido, tiene que convertir esos sueños abstractos en metas concretas. Un objetivo concreto tiene tres atributos importantes:

1. Es atómico. Los átomos son unidades indivisibles. Pones átomos juntos para crear moléculas, y moléculas juntas para crear células. Si sus proyectos son células, sus metas son átomos: cada meta debe ser una tarea tan simple que no se puede dividir en subtareas..
2. Es medible. Debe haber un componente cuantificable en el objetivo que lo convierta en una medición objetiva.. “quiero ser rico” es subjetivo, pero “Ahorraré $ 1,000 este mes” es objetivo: pregúntele a cualquiera y podrán decir con certeza si usted tuvo éxito o no.
3. Está orientado a la acción. Un buen objetivo define una acción voluntaria que puede tomar en lugar de un resultado al que apunta. “Quiero hacer el próximo Flappy Bird.” no es accionable directamente, pero “Trabajaré en mi juego durante 2 horas todos los días.” es. Olvídate de los resultados. Centrarse en las acciones.

La belleza de un objetivo concreto es que reduce la energía de activación requerida para lograr dicho objetivo. “Encontraré un nuevo trabajo” es turbio, incierto, y por lo tanto desalentador comenzar, pero “Voy a publicar mi currículum en Monster” Es claro, definido y, por lo tanto, más fácil de comenzar..

Así que haga su lista de tareas Lista de tareas pendientes de la aplicación: Any.do vs Todoist vs Wunderlist Lista de tareas pendientes de la aplicación: Any.do vs Todoist vs Wunderlist Algunas aplicaciones de la lista de tareas pendientes están muy por encima del resto. Pero, ¿cómo se comparan y cuál es la mejor para ti? Te ayudaremos a averiguarlo. Lee más y sueña con metas para el Año Nuevo, pero asegúrate de que esas metas sean concretas. Limite su tiempo de planificación a una semana. Tenga en cuenta que la planificación puede ser una forma de demoración y comprometerse a seguir adelante una vez que se agote el tiempo de planificación.

2. Vivir por la regla de 5 minutos

No tienes que ver toda la escalera, solo da el primer paso.
- Martin Luther King hijo.

Para la mayoría de los procrastinadores, empezando Es la parte más difícil. Una vez que puede hacer rodar la roca, es mucho más fácil mantenerla en movimiento (aunque es posible que todavía se tome un descanso de vez en cuando). Pero, ¿cómo conseguir que la roca ruede?

Bueno, el hecho de que lo veas como una roca es parte del problema. Las rocas son enormes, pesadas y abrumadoras. No hay manera de que puedas empujar una roca, ¿verdad? Parece una tarea imposible, ¿por qué molestarse?.

Esta es la razón más grande para mi propia dilación. Cuando tengo un gran artículo para escribir, el final se siente tan lejos que no quiero empezar. Si empiezo, tendré que dedicar cuatro horas a trabajar, y eso es demasiado tiempo. No quiero sentarme durante cuatro horas de aburrimiento, así que lo rechazo. Y de vuelta Y de vuelta ...

Por eso vivo según la Regla de 5 minutos: elige una tarea en la que necesita trabajar (¿recuerda esas metas concretas de arriba?) Y se compromete a trabajar en ella durante cinco minutos.

No tienes que terminarlo. Ni siquiera tienes que hacer mucho progreso. ¡Incluso está bien si haces cero progreso! Pero debe ser serio al respecto, aunque solo sea por cinco minutos. Usa una aplicación con temporizador para mantenerte concentrado Las 10 mejores aplicaciones de reloj despertador para Android en 2016 Las 10 mejores aplicaciones de reloj despertador para Android en 2016 Tener una aplicación de reloj de alarma sólida es importante si quieres despertarte a tiempo. Pruebe uno de estos. Lee mas .

Lo que he encontrado es que esos cinco minutos suelen ser suficientes para hacer rodar el bloque metafórico. Empiezo con una actitud de mala gana, pero rápidamente empiezo a trabajar, sabiendo que puedo dejarlo si quiero después de cinco minutos. A los cinco minutos, me siento lo suficientemente seguro como para seguir trabajando otros 10, 15 o 30 minutos..

Entonces generalmente tomo un descanso. Enjuague. Repetir.

En un momento de decisión, lo mejor que puedes hacer es hacer lo correcto, lo mejor que sigue es lo incorrecto, y lo peor que puedes hacer es no hacer nada..
- Theodore Roosevelt

La clave de la regla de 5 minutos es darte permiso para fallar. Puedes sentirte como “empezando” tiene que ser lo mismo que “Haciéndolo”, Y si no terminas, entonces has fallado. Pero eso está mal.

La Regla de 5 minutos reduce las apuestas a niveles manejables. En lugar de ver tu trabajo de tesis como un esfuerzo monstruoso de 10 horas, tómalo un párrafo a la vez. No escribir un párrafo no es tan devastador como no escribir todo el documento. Estacas más bajas, menores consecuencias, menor miedo al fracaso..

Y recuerda, el progreso lento sigue siendo progreso.. Al igual que con todas las cosas en la vida, los pequeños bits eventualmente se suman La Regla del 1% para la Libertad Financiera La Regla del 1% para la Libertad Financiera Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en sus finanzas. ¡Haz algunos de estos fáciles "cambios del 1%" y luego cosecharás las recompensas! Lee mas . Cinco minutos aquí y allá a lo largo del día pueden convertirse fácilmente en una hora de trabajo sólido, pero sin la expectativa de sentarse a una hora agotadora de sufrimiento..

3. Crear fechas límite con apuestas reales

No se puede simplemente activar la creatividad como un grifo. Tienes que estar en el estado de ánimo adecuado. ¿Qué humor es ese? Pánico de última hora.
- Bill Watterson

¿Qué sucede si ha establecido sus objetivos concretos (resolución n. ° 1) pero no le importa lo suficiente como para implementar la regla de 5 minutos (resolución n. ° 2)??

Por ejemplo, digamos que quieres ser un novelista y tu objetivo concreto es escribir 100 palabras todos los días. ¡Excelente! Pero te sientas durante cinco minutos y ni una palabra sale. Tómate un descanso, vuelve, cinco minutos ... y nada. Enjuague y repita durante una semana entera..

El problema aquí es la falta de apuestas.. No es suficiente tener un objetivo, y no es suficiente solo para empezar. Tiene que haber un elemento de riesgo involucrado. ¿Cuál es el costo del fracaso? ¿Qué pasará si no tienes éxito? Cual es la razon por la que tu debe haz esto?

Como aspirante a novelista, por ejemplo, el costo de “no escribir” es casi inexistente. No pasará nada malo si no cumple con su cuota de recuento de palabras para el día, por lo que es extremadamente fácil racionalizar su salida.. No hay sentido de urgencia atado a la portería..

Así que tendrás que fabricar tu propio sentido de urgencia..

El trabajo se expande para llenar el tiempo disponible para su finalización..
- C. Northcote Parkinson

Y la forma más fácil de hacerlo es a través de plazos..

Por cada objetivo que tengas, asigna dos cosas: a fecha de vencimiento y un consecuencia. La fecha de vencimiento debe ser razonable. La consecuencia debe ser una recompensa (para el éxito) o un castigo (para el fracaso). Piense en ello como un “si no” cláusula.

El aspecto crucial es que la consecuencia debe ser algo que no pueda eludir personalmente..

Por ejemplo, he leído tantos artículos que recomiendan el uso de una barra de chocolate o una compra de Amazon como recompensa por cumplir un objetivo, pero no me refiero al hecho de que puedo comer ese chocolate con la misma facilidad o comprar ese artículo, incluso si Yo fallo. Si no tengo el autocontrol para cumplir mis objetivos, ¿cómo tendría el autocontrol para abstenerme de complacerme??

Lo mismo con los castigos. ¿De qué me sirve decirme que no puedo jugar videojuegos hasta que termine mi trabajo de tesis? Jugar juegos en lugar de escribir ese papel es el problema de la dilación que tengo en primer lugar.!

Como tal, he descubierto que las recompensas y los plazos solo funcionan cuando se involucra a otra persona.. Puede ser su cónyuge, amigo, hermano, hermana, padre o incluso un compañero de trabajo. Se convierten en el dispensador de recompensas y castigos, lo que significa que no puede saltarse sus compromisos. Te mantiene responsable.

O podría usar una aplicación llamada stickK, que le permite firmar un Contrato de Compromiso que pone su dinero en la línea por cada semana que no cumple con sus objetivos. El fenómeno psicológico conocido como aversión a la pérdida lo explica:

La aversión a la pérdida se refiere a la tendencia de las personas a preferir evitar las pérdidas a adquirir ganancias equivalentes: es mejor no perder $ 5 que encontrar $ 5. Algunos estudios han sugerido que las pérdidas son dos veces más poderosas, psicológicamente, que las ganancias.

Una combinación de plazos y estacas encenderá el fuego debajo de sus pies y lo pondrá en movimiento incluso cuando no tenga ganas..

Vencer la dilación es posible

Solía ​​ser un procrastinador. Ahora acabo de dilatar. Al reflexionar sobre mis razones para la dilación (el miedo al fracaso es muy grande) y al aprender trucos como los anteriores, he podido superarlo y hacerlo más manejable..

Todavía sucede de vez en cuando, por supuesto. De hecho, me he retrasado un poco en este artículo! Pero ya no agarra mi vida. Puedo luchar y ganar. Usted también puede.

¿Todavía te sientes un poco perdido? Revise estos consejos de procrastinación Cómo dejar de postergar: la única resolución de año nuevo que debe establecer Cómo dejar de postergar: La única resolución de año nuevo que debe establecer Evite el hábito de la dilación y comience a tomar medidas sin esperar el momento adecuado. Detener la postergación es la única resolución de año nuevo que necesita. Este es el por qué. Lee mas .

¿Cuáles son tus resoluciones para el año nuevo? Cuéntanos tus metas, sueños y cómo pretendes lograrlos. Comparte con nosotros en un comentario más abajo.!

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