3 maneras simples en que la tecnología puede ayudar a construir tu rutina matutina

Si te duermes tu pierdes. Eso es más que un simple giro de la frase. Golpeando el dormitar El botón de su reloj despertador tiene un efecto negativo en su salud. Corta su ciclo de sueño en varias ocasiones, y lo mantiene atontado durante bastante tiempo después de levantarse de la cama..

Hay una manera de contrarrestar este efecto, que los científicos llaman inercia del sueño. Programe su despertador para más tarde, para darle a su cuerpo el descanso que claramente necesita, y levántese cuando suene la primera vez. Ahora, resistiendo la tentación de golpear. dormitar Es la parte difícil. Ahí es donde una rutina matutina bien planificada puede ayudar. Te pone alerta, atrae tu atención en otros lugares y te impide volver a dormir. Agregue tecnología a la imagen y realmente puede cambiar su mañana, pasando de malhumorado a feliz en unos pocos días.

Waaaaaake Up!

Saltar de la cama ansioso por comenzar el día no es lo que muchos de nosotros somos cada mañana. Deambular por el reloj de alarma y cavar más profundo debajo de las cubiertas es más parecido. Si desea comenzar su día con energía, debe organizar un eficaz llamada de atención. Su reloj de alarma regular no pertenece a esa categoría. Pero tienes muchas otras opciones para elegir.

Relojes de alarma descarados

Si está bien descansado, es probable que se despierte sin un reloj de alarma que lo guíe. Si necesita un poco de ayuda para despertarse adecuadamente, compre un reloj de alarma inusual que no se vea bien en sus hábitos de sueño. Por ejemplo, hay uno que se come su dinero si no se despierta y lo apaga, y otro que se escapa y se esconde de usted. Para simplificar, siempre puede intentar poner la alarma fuera de alcance.

Música

No hay nada como una lista de reproducción de tus canciones favoritas para que tu cuerpo se mueva. Úsalo como parte de tu rutina matutina. Crear un “Mañana” lista de reproducción en Spotify o SoundCloud, o sintonice su emisora ​​de radio favorita justo después de despertarse. Mejor aún, configure su teléfono inteligente para reproducir su tipo de música automáticamente a una hora fija cada mañana. Crea listas de reproducción basadas en el estado de ánimo, eligiendo pistas llenas de energía y energía para los días de semana y algo agradable y de ensueño para el fin de semana. Explore los archivos del domingo de MakeUseOf's Sound para encontrar música gratis que se adapte a todos los estados.

Las noticias

Escuchar lo que está pasando en diferentes partes del mundo te obliga a mirar hacia afuera y reconocer la realidad. Algunas de las noticias pueden ser deprimentes, pero siempre puede optar por filtrar sus fuentes de noticias de antemano para asegurarse de que recibe una fuente de noticias personalizada. Tal personalización ahora es bastante fácil gracias a las aplicaciones de transmisión de audio como Umano y Newsbeat, que aprenden sus preferencias de noticias a lo largo del tiempo y brindan historias relevantes en consecuencia Umano: escuche las noticias tal como las leyó la gente real Umano: escuchó las noticias mientras leyó las realidades Personas Leer más .

Ejercicio

“No tengo tiempo” Ya no es una excusa válida para no hacer ejercicio cuando puede hacer que su corazón bombee en tan solo siete minutos. Comience su día con uno de estos entrenamientos de 7 minutos Use videos de entrenamiento de 7 minutos gratis para ponerse en forma [Cosas para ver] Use videos de entrenamiento de 7 minutos gratis para ponerse en forma [cosas para ver] Hay muchos videos de YouTube que se pueden mostrar Exactamente cómo deberían ir tus entrenamientos, y no te costarán ni un centavo. Leer más o una caminata enérgica de 20 minutos. Elija listas de reproducción curadas con pistas edificantes Música de escucha fácil y optimista Para mejorar su estado de ánimo en un feliz día [Domingo de sonido] Música de escucha fácil y optimista para mejorar su estado de ánimo para un día feliz [Domingo de sonido] La música puede ayudarlo a través de cualquier día. ¡Y con Sound Sunday, todas tus descargas de música son gratis! En esta edición, encontrarás álbumes perfectamente adecuados para animar tus pies e inspirar un estado de ánimo feliz. Lea más para acompañar su rutina de ejercicios y hacer que su régimen de ejercicios sea divertido..

Una vez que adquiera el hábito de hacer ejercicio constantemente, puede experimentar con otras formas de ejercicio, como aeróbic, yoga, correr, nadar, montar en bicicleta, practicar senderismo, etc. Busque a estos bloggers de fitness Mejore su salud, mejore usted mismo: 3 Fitness Bloggers Show Cómo mejorar su salud, mejorar usted mismo: 3 Los bloggers de fitness le muestran cómo la buena salud y los hábitos son vitales para una vida mejor. Pero tal vez estás atrapado en una rutina. La buena noticia es que puede liberarse de él con una buena dosis de inspiración. Leer más para inspiración y consejos..

Si todas estas opciones de ejercicio suenan demasiado como un trabajo para ti, solo ponte tus sudores, toca una buena música y baila tu corazón. Lo importante es hacer sudar y dar un impulso a su metabolismo..

Incluso alguna forma de ejercicio mental 5 cosas que puedes hacer en 5 minutos para ejercitar tu cerebro 5 cosas que puedes hacer en 5 minutos para ejercitar tu cerebro Mantener tu cerebro en plena forma requiere que lo desafíes de manera regular. Sorprendentemente, puedes hacer mucho en cinco minutos. Aquí hay cinco cosas que puedes hacer para tu salud mental. Leer más puede ser una buena adición a su rutina matutina. Rellena un crucigrama. Resuelve un rompecabezas de sudoku. Mantener ese zumbido del cerebro.

Encuentra un empuje mental

Cuando se trata de crear buenos hábitos, ciertamente todo está en la mente. Pon tu mente en marcha y tu cuerpo hará lo mismo. ¿Pero cómo haces que la primera parte suceda? Al obtener una buena dosis de inspiración a primera hora de la mañana, por supuesto..

¿No ves las plantas, los pájaros, las hormigas, las arañas y las abejas haciendo sus tareas individuales, poniendo el mundo en orden, lo mejor que puedan? ¿Y no estás dispuesto a hacer tu trabajo como ser humano? ¿Por qué no corres para hacer lo que tu naturaleza exige??

~ De Gregory Hays 'traducción de Marco Aurelio' Meditaciones

Alinea algo que sabes que te hará avanzar con entusiasmo. Recorra la Web en busca de historias de la vida real de personas que superan todas las probabilidades para lograr algo que valga la pena. Busque algunos blogs que incluyan personas que hablen con dificultad y que puedan ayudarlo a obtener la motivación y la disciplina que está buscando. Incluso una sola persona hará. Tome en serio su consejo y sígalo. Asegúrese de estar expuesto a sus palabras y pensamientos cada mañana. Aquí hay algunas maneras en que puede hacer eso.

• Configura una receta de IFTTT para proporcionar inspiración a su bandeja de entrada, basada en palabras clave específicas o mediante fuentes específicas.
• Si tu encuentra una canción o una cita que sabes que te saca del sofá y con muchas ganas de ir, úselo como un activador para comenzar su mañana con una nota positiva. Convierte esa cita en el fondo de pantalla de tu teléfono o esa canción en tu tono de llamada.
• Elige un puñado de Podcasts que comparten historias de personas que han hecho i.t, y escuchar un episodio o dos. Ponga Good Life Project en la parte superior de su lista.
• Visita un blog que tiene Artículos informativos sobre superación personal. y leer un artículo al azar. Es posible que encuentre ideas sorprendentes de esta manera. Comience su búsqueda con jamesclear.com y el blog Buffer.
• Si tienes una cuenta de Twitter, configurar una lista de personas que twittean cosas inteligentes que puede tomar medidas y leer sus tweets como parte de su rutina matutina. Comience con Garrick van Buren.

Asociarse

Si le resulta difícil trabajar en su rutina matutina por su cuenta, únase a un socio responsable o un “accountabilibuddy” (Gracias, South Park). Intercambiar listas de tareas Detener, colaborar y enumerar: 5 aplicaciones de iPhone para mantener la lista compartida Detener, colaborar y enumerar: 5 aplicaciones de iPhone para mantener la lista compartida La App Store está llena de aplicaciones que le permiten formar listas y colaborar con otros . Ya sea que esté buscando listas para hacer un seguimiento de las cosas en la casa, o para asuntos relacionados con el trabajo ... Lea más y desafíese unos a otros para hacer las cosas. Impulse unos a otros para hacer ejercicio todos los días, y vea quién mantiene la racha más larga. 4 Aplicaciones web motivacionales simples que pueden estimularlo en la acción en segundos 4 Aplicaciones web motivacionales simples que pueden estimularlo en la acción en segundos ¿Cómo motivarse no se enseña en escuelas. Es algo que cada uno de nosotros debe aprender a hacer por sí mismo ... o tomar la ayuda de la web para algunos consejos. Uno de los punteros que ... Leer más para entrenamientos. Rebotar ideas de unos a otros. Intercambio de curiosidades interesantes. ¿Sabías que la pequeña paloma al final de tu cordón de zapatos se llama un herrete?

Dar ese primer paso

Si no ha adoptado un ritual matutino, 8 rituales diarios que puede crear para aumentar su productividad geeky 8 rituales diarios que puede crear para mejorar sus hábitos de productividad geek es difícil de eliminar. Los rituales diarios son mucho más fáciles. Se mantiene en algo (bueno o malo) durante varios días seguidos y se convierte en un hábito. Leer más aún, te recomiendo que le des una oportunidad. Después de experimentar con varias variaciones y decidirme por una con la que me siento cómodo, puedo asegurarle que automáticamente mejora su día. Los consejos enumerados anteriormente son un buen lugar para comenzar..

Si todavía estás trabajando en tu rutina matutina, aquí tienes un poco de inspiración. Sigue el ejemplo de cómo varias personas famosas comienzan su día. Con un poco de pensamiento y creatividad, puede crear el comienzo perfecto para tu día, tu camino.

¿Cómo juega la tecnología un papel en tu rutina matutina? Comparte tu secreto en los comentarios..

Créditos de imagen: interrumpir el reloj de alarma a través de Shutterstock