7 maneras de encontrar éxito real con la ventaja de la felicidad

¿Te gustaría tener una perspectiva más brillante??

Pero también crees que es un objetivo imposible debido a los desafíos y contratiempos aparentemente interminables?

La positividad es posiblemente más difícil de demostrar cuando se trata de la tristeza o el caos; pero los expertos saben que las personas son más felices y más exitosas cuando son capaces de superar las probabilidades y encarnarlas.

Shawn Achor entró en detalles sobre el principio anterior en su libro La ventaja de la felicidad, Y lo discutió en su popular TED Talk..

Barbara Fredrickson de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill comparte creencias similares a las de Anchor. A través de su trabajo como científico social, Fredrickson formó su opinión de que la positividad nos ayuda a aprender la ciencia de la alegría: encontrar el mejor consejo de la felicidad en línea aprender la ciencia de la alegría: encontrar el mejor consejo de la felicidad en línea Sí, puedes aprender a ser feliz pero es Voy a tomar alguna determinación. Los mejores consejos de felicidad deberían suavizar ese esfuerzo. Leer más cultivar otros rasgos beneficiosos como la gratitud, la inspiración y la alegría.

Además, dice que las emociones positivas ayudan a las personas a tener perspectivas más completas para que puedan ver el panorama general en lugar de centrarse únicamente en cosas negativas. Incluso argumentó que cuando las personas no tienen una proporción ideal de emociones positivas a negativas, no prosperarán:

“Lo que parece ser único acerca de las emociones positivas es que expanden nuestra conciencia, de modo que en el momento en que experimentamos emociones positivas, y son estados muy fugaces, duran de segundos a minutos, no de horas, semanas y años, nuestra visión periférica. se expande, nuestra capacidad de captar más de nuestro entorno y conectar los puntos y ver el panorama general se facilita.”

¿Siente curiosidad por saber si canalizar pensamientos positivos podría hacer que sea más exitoso y feliz? Sigue leyendo para aprender más sobre algunos conceptos seleccionados del libro de Achor, más aplicaciones para ayudarte a ponerlos en práctica..

Renueve su cerebro para pensar positivamente primero

Achor argumenta que las personas pueden reconfigurar sus cerebros Cómo construir un hábito para estimular el cerebro en 2015 Cómo construir un hábito para estimular el cerebro en 2015 En 2015, dale un impulso a tu cerebro. Es más fácil de lo que piensa y toma solo unos minutos de su vida cada día, algo que puede convertir fácilmente en un hábito. Lea más y promueva la positividad y el éxito a través de pensamientos en solo tres semanas de sesiones diarias de dos minutos. Después del período de tres semanas, su cerebro ve el mundo positivamente primero, en lugar de enfocarse en cosas negativas. Si eso suena demasiado bueno para ser verdad, familiarícese con algo doblado “el efecto tetris.”

Los científicos descubrieron que las personas aún pensaban en los patrones de bloques de colores que caían, incluso cuando no jugaban al juego. Además, a medida que comenzaron a dominarlo, la corteza cerebral se engrosó y el cerebro se volvió más eficiente. Esto se debe a que cuando aprendes cosas, el nuevo conocimiento afecta las conexiones en el cerebro al hacerlas más duraderas y más fáciles de reactivar. Luego, la cantidad de capacidad mental necesaria para hacer las cosas nuevas que ha aprendido disminuye con el tiempo.

Nuestros cerebros naturalmente prestan más atención a las cosas negativas que a las positivas. Sin embargo, podemos cambiar eso si recordamos con regularidad las cosas que nos hacen sentir agradecidos, como se describió anteriormente. Simplemente escribe tres cosas específicas que sucedieron el día anterior que te hagan sentir gratitud.

los Diario personal La aplicación es una buena opción para introducirte en el hábito del diario de gratitud. Además de enumerar tres cosas por las que está agradecido, puede ingresar tres cosas que desea hacer y establecer recordatorios periódicos.

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Convierta el impulso negativo en un impulso positivo

Perdiste tu trabajo, luego pasaste por una ruptura desgarradora de una relación a largo plazo, y recientemente te informaron sobre una solicitud de beca fallida, que aparentemente desestima tus planes de volver para terminar la universidad. A pesar de que estos contratiempos son comprensiblemente difíciles de enfrentar, no son devastadores con la mentalidad correcta.

Achor habla de un “tercer camino” en su libro Es una ruta alternativa por la cual nos recuperamos de los fracasos como personas más fuertes, más capaces y adaptables. Percibir el tercer camino y elegir caminar hacia abajo podría marcar la diferencia en sucumbir a la adversidad, o elevarse por encima de él.

Una forma fácil de cambiar tu mentalidad 12 poderosas herramientas de autoafirmación para aumentar tu motivación diaria 12 poderosas herramientas de autoafirmación para aumentar tu motivación Las autoafirmaciones diarias son poderosos trucos psicológicos que ayudan a superar los pensamientos negativos. Las autoafirmaciones pueden ayudar a las personas a desempeñarse mejor en el trabajo. Estas aplicaciones y sitios web lo ayudarán a comenzar con declaraciones positivas significativas. Leer más durante una serie sostenida de fallas es practicando visualización negativa. Esta práctica consiste en recordar cómo todo lo que tiene valor para nosotros puede desaparecer en cualquier momento, porque las cosas que tenemos son el resultado de la buena fortuna. Participe en la visualización negativa de forma interactiva creando un diagrama de flujo Cómo crear diagramas de flujo sorprendentes con Microsoft Word Cómo crear diagramas de flujo sorprendentes con Microsoft Word Usados ​​con imaginación, los diagramas de flujo pueden simplificar su trabajo o su vida. ¿Por qué no probar algunos diagramas de flujo con una de las herramientas más sencillas de la mano: Microsoft Word? Lea más para imaginar las posibles decisiones que tomaría después de perder lo que más importa en la vida. Si esta táctica parece deprimente para usted, también puede simplemente practicar el recordar todas las cosas por las que tiene que estar agradecido..

PureFlow le permite crear y editar hermosos diagramas de flujo mientras viaja, lo que lo convierte en una buena herramienta para cualquiera de estas estrategias. Puedes usar esta simple sugerencia de plantilla para comenzar:

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Ver todo lo bueno como un éxito

Considerando que la opinión popular es, “Si tengo éxito, seré más feliz.,” Achor cree que es realmente la felicidad lo que impulsa el éxito..

La felicidad produce dopamina en el cuerpo, que no solo aumenta tu estado de ánimo, sino que también activa todos los centros de aprendizaje del cerebro. Como resultado, el pensamiento positivo puede causar éxito al ayudarlo a descubrir cosas y adaptarse al mundo más positivamente de lo que podría.

Revisa Happify para aprovechar los principios de autoayuda respaldados por la ciencia a través de juegos y actividades divertidas. Reducirá el estrés, se volverá más resistente y se sentirá mejor con respecto a su vida en general. Pronto verás incluso pequeñas victorias en la vida como éxitos notables..

Seleccione un área de enfoque mientras se encuentra dentro de la aplicación, desde mejorar la autoconfianza hasta aprovechar los pensamientos negativos, luego progrese a través de tareas específicas que lo ayudarán a aprender habilidades para mejorar la vida antes de que se dé cuenta..

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Reducir la energía de activación

Achor habla de “energía de activación,” o el esfuerzo requerido para hacer cambios positivos, y por qué es importante reducirlo tanto como sea posible. Dejar de lado las tareas a veces erosiona la fuerza de voluntad tanto que continuamente evitamos los buenos comportamientos en lugar de participar constantemente en ellos hasta que son casi automáticos..

Cuanto más fácil sea adoptar buenos hábitos, más probable es que se arraiguen. A veces, eso significa limitar la cantidad de opciones que tenemos que podrían hacer que posterguemos las conductas deseadas..

Por ejemplo, dormir con su ropa de gimnasia y colocar sus zapatos deportivos cerca del lado de la cama podría decirse que es preferible elegir un entrenamiento temprano en la mañana en lugar de cambiarse de ropa y encontrar un calzado diferente.

Terminar Le ayuda a ordenar las tareas por fechas de vencimiento a corto, mediano y largo plazo. Recibirá recordatorios frecuentes en varias etapas para cada tarea hasta que la complete.

Además, pruebe el modo de enfoque, que muestra solo las tareas más urgentes durante un período determinado. No es difícil entender por qué Finish puede ayudarlo a comenzar con una tarea en lugar de recurrir a un aluvión de notificaciones de recordatorio en su dispositivo iOS.

Descargar: Finalizar para iOS (gratis, con funciones adicionales disponibles basadas en tarifas)

Haga pequeños cambios para recuperar el control

Es fácil sentirse abrumado cuando nada está bajo nuestro control. En su libro, Achor analiza la configuración de nuestra perspectiva a través de recordar las cosas sobre las que aún tenemos poder, y hacer pequeños cambios. Hacer las cosas con 3 pequeños cambios en su día. Hacer las cosas con 3 pequeños cambios en su día. Habrá días buenos y malos. Días, productivos e improductivos. Puede inclinar la balanza a favor de los días productivos haciendo algunos cambios simples a su rutina. Lea más cuando sea posible hasta que recuperemos gradualmente el control.

Para hacer frente a la sobrecarga de la vida, evalúela de manera realista haciendo una lista con dos columnas. En uno de ellos, enumera las cosas que están dentro de tu esfera de influencia y anota las cosas que están fuera de tu control en la otra..

Alternativamente, cuando se siente como si estuvieras abrumado por una lista de tareas cada vez mayor, encógelo con la 1-3-5 Lista. Ingrese una cosa grande, tres cosas de tamaño mediano y cinco cosas pequeñas para hacer en la aplicación cada día.

Intente centrarse en grandes preocupaciones para aplicar las ideas de Achor a su vida. Por ejemplo, si siente que ha perdido el control de su situación de vivienda después de que el propietario decidió que no renovará su contrato de arrendamiento, dedique su lista de tareas 1-3-5 para asegurar un nuevo lugar para vivir.

Revisa: 1-3-5 lista de tareas basadas en el navegador para todos los dispositivos móviles y de escritorio, además de la extensión de Google Chrome (gratuita, con más funciones disponibles a través de una versión premium)

Rodéate de experiencias agradables

Otra de las teorías de Achor se centra en las emociones contagiosas, impulsadas por neuronas espejo que crean un efecto dominó. En resumen, si estamos contentos, elevamos a quienes nos rodean, y cuando estamos molestos, afectamos negativamente a los demás. Teniendo eso en cuenta, crea el hábito de estar cerca de personas que te inspiren e iluminen, creando así experiencias memorables y totalmente agradables..

Cuando eso no sea posible, cree una lista de oradores motivadores. Haga las cosas: 10 videos inspiradores para aumentar su productividad Haga las cosas: 10 videos inspiradores para aumentar su productividad En lugar de que vaya a través de cada canal de video en YouTube, pensamos que aliviaría la carga y recomendaría algunos clips de opciones que le dirán cómo aumentar su productividad. Lee más en que puedes confiar para enriquecer tu forma de pensar.

Utilizar el Discursos motivacionales aplicación de Mantra Infotek para descubrir contenido inspirador de oradores de todo el mundo, extraído de YouTube.

Descargar: Discursos motivacionales para Android (gratis) [Ya no está disponible]

Confíe en el apoyo social

Achor dice que los sistemas de apoyo social influyen en la felicidad. Cuando trabaje en su sistema de soporte, no solo use las redes sociales para construir y fomentar conexiones con las personas en su vida. Haga un punto de interactuar genuinamente con alguien cada día. Ya sea para preguntar por el día de un compañero de trabajo en la sala de descanso o para enviar un correo electrónico de gratitud a un ser querido cada semana, construya su propio apoyo social apoyando a otros..

Y si crees que te falta apoyo social en conjunto, podría ser el momento de hacer nuevos contactos. Crear nuevas amistades y establecer contactos con personas que tienen intereses similares puede ayudarlo a encontrar apoyo de personas con ideas afines..

Cliq [enlace roto eliminado] es una excelente aplicación que te permite no solo conectarte con tus amigos actuales, sino también chatear con personas cercanas. Puede conocerse en un mensaje de grupo y, si hace clic en términos de intereses, puntos de vista o pasatiempos, la aplicación puede sugerir una barra o actividad cercana para que su grupo se reúna en persona..

Descargar: Cliq para iOS | Android (Gratis) [Ya no está disponible]

¿Cómo utilizarás tu ventaja de felicidad??

Si el punto de vista de Shawn Achor despertó su curiosidad, ahora tiene muchos consejos prácticos y aplicaciones para ayudarlo a tener una perspectiva positiva de su nueva perspectiva..

Si bien a menudo puede ser más fácil atribuir nuestro mal humor, poca motivación o factores estresantes diarios a factores externos, The Happiness Advantage le permite darse cuenta de que, incluso cuando le suceden cosas que están fuera de su control, siempre puede intentar ser positivo y disfrutar de muchas ventajas que vienen con eso.

Entonces, ¿cuál de estos consejos usará para sentirse más feliz hoy? Comparte tus mejores consejos y herramientas que siempre traen una sonrisa a tu rostro todos los días..

Crédito de la imagen: Mujer feliz sonriendo por Antonio Guillem a través de Shutterstock

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