Desarrolle buenos hábitos diarios con 7 herramientas y guías indoloras

Probablemente hay una razón por la que estás leyendo a través de MUO “Superación personal” sección en este momento. Tal vez quieras mejorar una habilidad, aprender algo completamente nuevo o mejorar algo de ti mismo de alguna manera.

Prácticamente todos harían al menos un cambio en sus vidas si pudieran. Entonces, ¿qué nos impide tener éxito en el cambio de hábitos? ¿Cómo matar malos hábitos con malos hábitos en el nuevo año? ¿Cómo matar malos hábitos con malos hábitos en el nuevo año? Los malos hábitos no pueden ser tan malos si pueden ayudarlo de alguna manera . Derrótalos en su propio juego enfrentándolos entre sí. Lee más y crea las vidas que soñamos.?

La respuesta está en los objetivos que esperamos alcanzar con nuestros nuevos hábitos. Muchas personas se fijan metas vagas (aunque muchos de nosotros pensamos que son específicos). Por ejemplo, tal vez quieras perder peso. Ese es un objetivo, pero ¿cómo lo lograrás??

“Iré corriendo cada dos días,” usted declara Todavía no lo suficientemente específico.

Necesitas establecer hábitos muy específicos por ti mismo si vas a hacer que funcionen. En este caso, crea un hábito que sea más específico, como:

“Reemplazaré mi media hora de ver la televisión después del trabajo con una media hora de caminata..”

Al hacer un hábito tan específico, lo haces instintivo, que es lo que tus hábitos necesitan para ser duraderos..

Si necesita ayuda adicional para configurar nuevos hábitos, siga leyendo para descubrir siete grandes sitios web y aplicaciones para inspirar su hábito..

Las metas de Joe (gratis, web)

Comenzar nuevos hábitos puede ser intimidante. Joe's Goals lo hace fácil con un gráfico simple.

Enumere los buenos hábitos que desea mantener y los malos hábitos Matar a sus malos hábitos con herramientas emocionantes de 10 empresas nuevas Matar a sus malos hábitos con herramientas emocionantes de 10 empresas nuevas No es fácil romper hábitos. Afortunadamente, ahora hay gadgets y programas que pueden hacer que sea un poco más fácil quitarte esos demonios de la espalda. Lee más que quieres romper. Luego coloca un cheque cada día que completes los buenos hábitos..

Para los malos hábitos, solo marca el día si se equivocó y repitió un mal hábito. Las marcas verdes y las x rojas crean una visión clara de su progreso. También recibe una puntuación cada día: 1 punto por cada buen hábito y -1 punto por cada mal. Si bien los puntos no están vinculados a nada en el sitio, puede crear sus propias recompensas externas o simplemente disfrutar de la sensación de intentar superar la puntuación de ayer..

También hay una característica llamada “Libro de registro de Joe” para mantener notas sobre tus metas. Por ejemplo, si uno de sus objetivos es comer saludablemente, puede hacer un seguimiento de los alimentos que ingirió cada día. Hacer un diario sobre los obstáculos y los éxitos con el cambio de hábito puede ayudarlo a descubrir qué está funcionando y qué necesita cambiar para tener éxito..

James Clear (Gratis, Web)

Una vez que esté en su viaje de cambio de hábito, necesitará inspiración para seguir adelante. James Clear escribe artículos bien investigados sobre la ciencia detrás del cambio de hábito.

Descargue sus dos libros electrónicos gratuitos para material de lectura motivacional en el gimnasio. También puede suscribirse a su boletín, que ofrece dos nuevos artículos a la semana solo para suscriptores..

James Clear también ofrece seminarios en vivo a sus seguidores cada tres meses..

Con la opción de leer o escuchar, es conveniente inspirarse a lo largo del día; y el consejo respaldado por la investigación de Clear lo ayudará a tener éxito en sus nuevos objetivos de hábito.

Hábitos Zen (Gratis, Web)

Este es el blog de Leo Babauta sobre buenos hábitos y cómo vivir una vida mejor. Los hábitos de Zen tiene un enfoque diferente de James Clear. Como su nombre lo indica, el budismo zen informa gran parte del contenido y Leo utiliza su experiencia personal con el cambio de hábitos para ofrecer consejos a los lectores..

Como Leo no sugiere nada que no haya hecho personalmente, es un ejemplo poderoso del potencial de cambio de todos..

Hay muchos artículos gratuitos útiles y libros electrónicos disponibles en el sitio web. Los lectores que deseen una mayor inmersión en los métodos de Leo pueden suscribirse a su programa Sea Change por $ 10 por mes.

Sea Change ofrece un nuevo módulo cada mes que cubre un hábito diferente, como la meditación o el despertar temprano. Puede ingresar y salir del programa para participar en los hábitos que le interesan y omitir sin pagar los temas que no le interesan. Con correos electrónicos diarios y un seminario web mensual, Leo analiza la formación de hábitos Cómo Utilice los hábitos micro y el cambio personal masivo de Spark Cómo usar los hábitos micro y el cambio personal masivo de Spark Crear nuevos hábitos es difícil. Los hábitos generalmente se construyen durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío. Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. Lea más en pasos fáciles de implementar.

21 hábitos ($ 21, web)

Si necesita más en juego para cumplir con sus intenciones, inscríbase en 21 Habit. Este sitio le permite crear un desafío personalizado de 21 días para practicar un nuevo hábito.

El enfoque singular hace que sea más fácil tener éxito al intentar solo un cambio a la vez, y te motivas a ti mismo para mantener el rumbo al poner $ 21 al comienzo de tu desafío.

Cada día, realiza un check-in rápido a través del correo electrónico o el sitio web. Si has tenido éxito en tu hábito, obtienes $ 1 de vuelta. Si fracasaste, donas $ 1 a una organización benéfica de tu elección. De cualquier manera, estás haciendo algo bueno para ti o para el mundo..

Chains.cc ($ 1.99, iOS | Gratis, Web)

Si realmente te interesan los datos, hay algunas aplicaciones geniales para ayudarte a registrar tu progreso a través del cambio de hábitos. Chains.cc toma la idea de “no rompas la cadena” a un nuevo nivel con un gráfico visualmente atractivo que rastrea sus nuevos hábitos.

Por ejemplo, si su objetivo es tocar la guitarra, su éxito diario aparecerá como trastes conectados entre sí. Se muestra un objetivo en ejecución como una pista y una alimentación saludable se representa en círculos verdes superpuestos.

El sitio web es de uso gratuito. Si desea registrar su progreso con una aplicación, puede descargar la aplicación Chains.cc por $ 1.99. También hay grupos públicos para personas con el mismo objetivo. Unirse a un grupo de responsabilidad es una excelente manera de mantenerse motivado y en camino.

Descargar: La aplicación complementaria Chains.cc por $ 1.99 (iOS)

Way of Life (Gratis y $ 4.99, iOS)

Way of Life promete entregar una gran cantidad de datos con un tiempo de informe mínimo de su parte.

El sitio web y la aplicación tienen una variedad de gráficos que incluyen gráficos circulares y gráficos de barras. La codificación por colores se utiliza para diferenciar sus resultados. También hay una función para tomar notas, así como la posibilidad de compartir su progreso con amigos. La versión gratuita de Way of Life te da la posibilidad de rastrear hasta tres hábitos. La versión premium por $ 4.99 ofrece un seguimiento ilimitado.

Way of Life te ayudará a cambiar el hábito al brindarte una vista panorámica de tu comportamiento. ¿Te has estado diciendo a ti mismo que haces mucho ejercicio, pero el peso todavía no está bajando? Podría descubrir que lo que se siente como abundancia es solo una o dos veces por semana. El seguimiento de lo que realmente hace con su tiempo puede ser revelador.

Descargar: Way of Life para iOS gratis | $ 4.99 versión iOS premium

The Habit Factor ($ 9.99, iOS | Gratis, Web)

The Habit Factor es una aplicación complementaria y de libros de gran venta que utiliza un nuevo enfoque para la formación de hábitos. A $ 9.99 es más caro que muchas aplicaciones similares de seguimiento de hábitos en el mercado, pero ofrece la exclusiva Tecnología de Alineación de Hábitos. Puede establecer metas y hábitos, agregar una foto para inspirarse, hacer un seguimiento de su progreso y ver los resultados en una tabla.

Lo que diferencia a The Habit Factor de sus competidores es su enfoque de dos niveles para el cambio de hábito.

Primero, trabaja hacia atrás desde una meta para identificar los hábitos que necesita formar para alcanzar esa meta. Esta es la tecnología de alineación de hábitos, basada en la idea de que los hábitos son inseparables de los objetivos..

En segundo lugar, el enfoque de The Habit Factor fomenta el conocimiento del hábito. 5 Malos hábitos de iPhone que debes romper hoy 5 Malos hábitos de iPhone que debes romper hoy ¿Crees que eres un usuario responsable de teléfonos inteligentes? ¿Supones que estás ahorrando batería matando todas esas aplicaciones? Piensa otra vez. Lee más como una fuerza poderosa para lograr los sueños de tu vida. Esta aplicación pretende cambiar no solo un hábito sino toda tu vida..

Descargar: La aplicación Habit Factor por $ 9.99 (iOS)

Comenzar a construir mejores hábitos!

Ahora que sabe dónde obtener apoyo para sus objetivos de hábitos 12 hábitos de productividad para finalmente hackear su vida en el nuevo año 12 hábitos de productividad para finalmente hackear su vida en el nuevo año Una resolución común para la mayoría de las personas que trabajan es ser más productivo. En este artículo, exploraremos doce malos hábitos que puede cambiar, uno por mes, para mejorar drásticamente la productividad de su carga de trabajo. Leer más, ¿qué cambio harás? Elija uno o algunos de los recursos anteriores y comience a usarlos para cambiar sus hábitos y su vida.

¿Qué hábito lograste construir con éxito? ¿Qué te mantuvo en curso? Danos una mirada a tu estrategia..

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