Cómo un Check-In de resolución de Año Nuevo puede impedirle fallar

Establecer las resoluciones de Año Nuevo es una excelente manera de comenzar el año con el pie derecho: debe pensar cómo se desarrolló el año pasado, identificar algunos objetivos alcanzables 5 Errores críticos que deben evitarse al establecer metas 5 Errores críticos que se deben evitar al establecer metas Configuración de metas es una excelente manera de reducir la dilación y aumentar la productividad. Si no tienes metas, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil que te sientas perdido y confundido. Afortunadamente, ... Leer más, y hacer planes específicos sobre cómo cumplir con ellos. Cosas clásicas de superación personal..

Pero ahora que se acabó el mes de enero, es probable que haya muchas resoluciones en el camino, o que haya frenado su progreso a medida que la vida real se interponga en el camino de su vida ideal. Esto es lo que debe hacer para hacer un balance de sus resoluciones y descubrir la mejor manera de mantenerlas en marcha durante el resto del año..

¿Por qué las personas tienen dificultades con las resoluciones??

Antes de entrar en los detalles de su propia resolución, es una buena idea entender por qué es difícil cumplir con las resoluciones de Año Nuevo. Hay muchos factores diferentes que contribuyen a ello, pero el problema principal probablemente reside en el autocontrol: es difícil ejercitar continuamente el esfuerzo mental que necesita para seguir con su dieta, seguir haciendo ejercicio, leer más libros o cualquier otra cosa. su resolución puede ser.

La fuerza de voluntad es un recurso limitado, y trabajar en una resolución lo agota.

En resumen, cumplir con sus resoluciones es difícil 5 Errores que le hacen renunciar a sus resoluciones de Año Nuevo 5 Errores que le hacen renunciar a sus Resoluciones de Año Nuevo ¿Qué tan difícil es su lucha con las Resoluciones de Año Nuevo? Si está en un ciclo interminable de renunciar a sus metas cada vez, estos consejos deben ser motivadores para el año siguiente. Lee mas . Pero, si ha resuelto o ha abandonado completamente su resolución este año, no está solo, y no eres un fracaso.

La psicología nos dice que mantener los objetivos, especialmente si requieren mucho autocontrol, es bastante difícil, y solo podemos hacerlo durante un tiempo sin tomar medidas específicas para facilitarlo. Así que no te castigues. En su lugar, ser proactivo.

Evaluando tu progreso

¿Cómo estás en tu resolución??

¿Estableciste un objetivo específico y medible? ¿Tenía metas a corto plazo, como perder un par de libras cada mes, leer un libro cada semana o limitarse a $ 50 5 maneras geniales de ahorrar dinero en los juegos 5 maneras geniales de ahorrar dinero en los juegos los juegos no tienen que ser un banco de ruptura. Leer más en videojuegos por mes?

Si no es así, ahora es el momento de establecer esos objetivos secundarios específicos. Ser capaz de medir su progreso en su resolución es crucial para evaluar su éxito y facilitarle seguir avanzando.

Establezca una meta semanal o mensual hoy. No se preocupe por lo que logró o no logró en enero, pero decida sobre una meta que considere sostenible durante el resto del año.

Esto podría no aplicarse cuando establece un objetivo que no se traduce bien en métricas, como “Deje de enojarse con el mal servicio al cliente ¿Está aprovechando al máximo su experiencia de servicio al cliente? ¿Está aprovechando al máximo su experiencia de servicio al cliente? ¿Alguna vez ha llamado al servicio al cliente, solo para terminar la llamada frustrado, decepcionado y sin resolución? O quizás hubo una resolución, pero fue desfavorable y ciertamente no valió la pena el tiempo que gastó en ... Leer más agentes”; aunque usted puede ser capaz de encontrar una manera.

Puede usar los principios del Five Minute Journal para anotar su progreso, por ejemplo (la aplicación Five Minute Journal se está rediseñando en este momento y pronto volverá a la App Store)..

Reflejando Honestamente

Ahora que tiene una idea del éxito que ha tenido, es hora de hacerse la pregunta difícil: por qué?

Si has tenido dificultades, ¿por qué ha sido difícil? ¿Encuentras que estás cansado cuando llegas a casa del trabajo, por lo que no quieres cocinar la cena y terminas pidiendo pizza? ¿Llamas al servicio al cliente cuando no tienes mucho tiempo, por lo que te sientes impaciente? ¿Te olvidas de tu objetivo de pasar más tiempo haciendo las cosas que amas??

Tómese un poco de tiempo para escribir en su diario. Comience este simple hábito para impulsar su productividad: registro en el diario. Inicie este simple hábito para lanzar su productividad: el registro en el diario es una herramienta profesional subestimada y un hábito fundamental de muchas personas exitosas. Desde el aumento de la productividad hasta el mantenimiento de la responsabilidad, exploramos por qué debería considerar la posibilidad de introducir el registro en diario como una herramienta de productividad en su jornada laboral. Leer más sobre por qué Usted ha tenido éxito o menos éxito. Es posible que incluso desee pensar en ello durante un par de días para abordar realmente los problemas que le serán útiles para tener en cuenta para seguir adelante..

Recomiendo encarecidamente la aplicación del primer día. Encienda su escritura de diario con estos consejos del primer día Encienda su escritura de diario con estos consejos del primer día La escritura de un diario o diario es una excelente manera de ejercitar y mejorar sus habilidades de escritura, documente lo que está sucediendo en su La vida, y para estar en sintonía con tus pensamientos y sentimientos. Leer más, lo que hace que sea fácil ponerse en marcha. Cuando no quiera tomarse el tiempo para reflexionar y escribir sus pensamientos a largo plazo, puede usar un sistema como Bullet Journal, que es fácil de usar sobre la marcha con aplicaciones como Evernote y OneNote..

Actualice su plan

Ahora llegamos a la parte importante de todo este proceso. Revisar y actualizar su plan es una buena práctica para cualquier objetivo, pero es especialmente importante cuando tiene un objetivo que abarca todo un año. Primero abordaré algunas dificultades comunes y luego ofreceré algunos consejos más generales..

Falta de motivación

Todos luchamos con la motivación a veces; el autocontrol y la auto motivación están muy estrechamente vinculados, y solo se puede hacer mucho de ambos. Entonces, ¿por qué no tomar la “yo” ¿Por motivación? Encuentre una manera para que otra persona lo haga responsable.

Encuentre un amigo o un grupo completo Cómo un grupo de expertos puede ayudarlo a lograr más objetivos Cómo un grupo de expertos puede ayudarlo a lograr más objetivos El término 'grupo de expertos' se está lanzando mucho en la esfera de desarrollo personal en estos días, pero ¿qué es exactamente? ¿Son ellos? ¿Funcionan? ¿Cómo podrían crear su propio grupo? Lea más sobre las personas que tienen las mismas o similares resoluciones y hable con ellas regularmente para ser responsable (y también para hacerlas responsables). El / r / Resoluciones sub-Reddit es un gran lugar para pasar el rato con muchas otras personas que trabajan para alcanzar sus objetivos, y muchos otros sub-reddits como / r / Fitness, / r / Dieting, / r / Books, / r / GetMotivated, y / r / SelfImprovement pueden proporcionar inspiración y consejos útiles.

Para mayor motivación, hay algunas aplicaciones que te hacen poner dinero en la línea, como GymPact y stickK. La idea de perder dinero porque no se está moviendo hacia sus metas puede ser muy motivadora!

Otra estrategia para aumentar tu motivación es asegúrate de tener éxitos regulares. Dar un paso notable hacia tus metas seguramente te dará un impulso motivador. Pero si tiene problemas para motivarse a sí mismo para trabajar hacia sus metas, ¿cómo logrará el éxito??

Micro-objetivos (o microhábitos Cómo usar los microhábitos y el cambio personal masivo de Spark Cómo utilizar los microhábitos y el cambio personal de Spark Massive es difícil crear nuevos hábitos. Los hábitos generalmente se crean durante semanas o meses de repetición, y la motivación es el desafío Cuando las cosas se ponen difíciles, los microhábitos pueden ser de gran ayuda. Lea más, como hemos escrito anteriormente, será de gran ayuda..

Establezca una meta pequeña, una que definitivamente pueda lograr dentro de un par de días y que lo ayude a avanzar hacia su meta más grande. Configúralos regularmente, y seguirás progresando..

Marque su progreso con un rastreador de objetivos gratuito como los Objetivos de Joe, 21habit o Disciplanner para recordar que lo está haciendo bien. También puede usar una solución más simple, como marcar su progreso en el calendario de Google o en una hoja de cálculo de Excel.

Falta de autocontrol

Realmente simpatizo con este. El autocontrol es algo que viene y va en fases conmigo; a veces me siento muy bien al resistir la tentación y, a veces, solo como una pizza congelada en lugar de hacer una ensalada. La clave para administrar tu autocontrol es administrar la fuerza de voluntad. Afortunadamente, hay varias formas en que puede usar la tecnología para administrar su fuerza de voluntad 4 maneras de hacer un uso inteligente de la tecnología y aumentar su fuerza de voluntad 4 maneras de hacer un uso inteligente de la tecnología y aumentar su fuerza de voluntad Todos tenemos la motivación suficiente para querer hacer cosas pero no suficiente motivación para realmente hacerlas. Como resultado, recurrimos a la tecnología para cerrar la brecha de ese purgatorio motivacional. Lee mas .

Por ejemplo, puedes usar Victories para proporcionarte una motivación extrínseca para ejercitar el autocontrol: gana batallas, gana niveles y revisa el análisis de tus objetivos..

Habitica (anteriormente HabitRPG) es otra forma divertida de convertir tus metas en juegos. HabitRPG te hace mejorar de manera adictiva. HabitRPG te hace mejorar de manera adictiva. Cambia tus hábitos para mejorarlos atándolos a desafíos en un juego de rol. Aumente el nivel para hacer las cosas que sabe que debe hacer y pierda los puntos de golpe para dedicarse a los hábitos que conoce ... Leer más, lo que puede facilitar la tarea de reunir el autocontrol y la motivación necesarios.

Encontrar maneras de reducir la cantidad de cosas que necesita hacer cada día puede ahorrar energía mental que luego puede dedicar al autocontrol. Automatizar las tareas diarias con Zapier Crear Automatizaciones de vida asombrosas con Zaps de múltiples pasos Crear Automatizaciones de vida asombrosas con Zaps de múltiples pasos Zapier, el competidor más grande de IFTTT, anunció que ahora ofrece a los usuarios la capacidad de crear automatizaciones de acciones múltiples llamadas zaps de múltiples pasos . Leer más, por ejemplo, puede hacer que lidiar con el correo electrónico, Slack o Google Analytics sea mucho más fácil y con menos esfuerzo mental.

Incluso puede automatizar su teléfono Android Cómo automatizar su teléfono inteligente Android para hacer casi cualquier cosa Cómo automatizar su teléfono inteligente Android para hacer casi cualquier cosa Tener un teléfono inteligente puede hacer que su vida sea mucho más cómoda. Cuando estás perdido, puede ayudarte a encontrar el camino a casa. Cuando estás en una ciudad extraña que no conoces y no quieres ... Lee más con TaskBomb para abrir aplicaciones específicas o realizar acciones en determinados momentos. Si LoseIt! se abre todas las mañanas cuando te levantas, es mucho más probable que lo uses!

Además, recuerde que la fuerza de voluntad es como cualquier otra habilidad: necesita practicarla para mejorar Cómo trabajar El músculo de la fuerza de voluntad Cómo trabajar El músculo de la fuerza de voluntad Algunas personas no tienen el problema de la fuerza de voluntad. ¿Qué hace que esas personas productivas sean diferentes? Como resultado, hay mucha investigación sobre el tema, y ​​la respuesta resulta ser bastante simple Leer más. Cada vez que te resistes a la tentación, ya sea ir a casa en lugar de ir al gimnasio, comer una hamburguesa en lugar de una ensalada o beber agua en lugar de café, estás mejorando la fuerza de tu fuerza de voluntad..

Olvido

Para trabajar en su resolución, debe recordar que estableció el objetivo en primer lugar. Afortunadamente, la tecnología puede ayudarlo a recordar cualquier cosa. Cómo asegurarse de que nunca olvide una tarea nunca más. Cómo asegurarse de que nunca olvide una tarea nunca más. Es una persona organizada. Siempre agrega eventos próximos a su calendario y tiene un sistema de etiquetado decente en Gmail. Pero necesitas algo de automatización para incluirlos en tu lista de tareas pendientes. Lee mas . La mayoría de los administradores de listas de tareas pueden enviarle notificaciones, y si desea recibir notificaciones en todos sus dispositivos, puede integrar Wunderlist con Google Calendar (no olvide usar sus carpetas realmente útiles). Cómo utilizar las nuevas carpetas de Wunderlist para mejorar su Lista de tareas Cómo usar las nuevas carpetas de Wunderlist para mejorar tu lista de tareas Wunderlist recibió una gran actualización con dos nuevas características esenciales para una buena aplicación de tareas: organizar y agregar tareas rápidamente. ¿Tu elección? Leer más, también). Incluso puede agregar recordatorios directamente a los recordatorios de Google Calendar Hacer de Google Calendar una increíble lista de tareas Recordatorios de Google Calendar Hacer una increíble lista de tareas ¿Mantiene una lista de tareas y un calendario separado? Introduce fricción porque las tareas y la programación son interdependientes. Google ahora solucionó esto introduciendo recordatorios en el calendario de Google en Android. Lee más si eso funciona mejor para ti.

Consejos generales

Actualizar su plan con objetivos adicionales relacionados con el autocontrol, la motivación, el recordar o cualquier otra cosa puede parecer que solo hará las cosas más difíciles, ahora lo tiene dos Cosas para trabajar en lugar de una. Sin embargo, al obtener ayuda sobre su fuerza de voluntad y motivación con algo tan simple como una aplicación, un grupo de Facebook o una puesta al día con un café, puede hacer que su resolución sea mucho más manejable..

Recuerde que una amplia variedad de recursos puede ayudarlo a mantenerse enfocado: desde charlas motivacionales de TED 10 Charlas motivacionales de TED para ayudarlo a saltar en sus bloques mentales 10 Charlas motivacionales de TED para ayudarlo a chipear sus bloques mentales La valiosa lección de la vida de los triunfadores es que eliminan sus bloqueos mentales más consistentemente que otros. Diez charlas TED subrayan una cosa simple: todo está en la mente. Lea más sobre las aplicaciones de gamificación. Puntos por todo: cómo intenté ganar en la vida Con puntos de gamificación por todo: cómo intenté ganar en la vida con gamificación Mi cerebro es estúpido. Piensa que puedo hacer mañana lo que necesito hacer hoy, y que puedo hacer esta tarde lo que necesito hacer esta mañana. Pone todo fuera ... Leer más (Habitica ha hecho una gran diferencia en mi propia rutina diaria, y lo recomiendo altamente). Una resolución de Año Nuevo es como un proyecto de un año, y puede usar muchas de las mismas técnicas de motivación Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y No darse por vencido Cómo mantenerse motivado en proyectos a largo plazo y No darse por vencido si La motivación era fácil de cultivar, ¡nadie tendría problemas para hacerlo! Para aquellos que pierden la motivación en proyectos a largo plazo, estos consejos pueden resultar fructíferos. Leer más para tener éxito.

Y no olvides aprovechar cualquier cosa que puedas automatizar..

Automatice sus finanzas 4 maneras en que puede ahorrar dinero con aplicaciones y sitios web 4 maneras en que puede ahorrar dinero con aplicaciones y sitios web Es vital tener suficiente dinero en sus cuentas de ahorro. Tome los primeros pasos hacia la seguridad financiera utilizando estas aplicaciones y sitios web. Leer más con aplicaciones como Digit y Betterment puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos. Use IFTTT con su FitBit Conecte su Fitbit Tracker e IFTTT para automatizar su hogar y su vida Conecte su Fitbit Tracker e IFTTT para automatizar su hogar y su vida Es posible que se sorprenda al saber que Fitbit es uno de los dispositivos más convenientes para usar como su primera paso hacia la construcción de lo que mucha gente consideraría un "hogar inteligente". Lea más para obtener notificaciones útiles y recordatorios. Suscríbase a un excelente boletín informativo Aprenda algo nuevo con 10 boletines electrónicos de Worth-It Aprenda algo nuevo con 10 boletines informativos de correo electrónico de Worth-It Le sorprenderá la calidad de los boletines informativos actuales. Ellos están haciendo una reaparición. Suscríbete a estos diez fantásticos boletines y descubre por qué. Lea más como Ya sé que le enviaré información interesante todos los días para que pueda seguir aprendiendo todo el año..

Cualquier cosa que puedas automatizar te ayudará a ahorrar energía mental, evitará que olvides y eliminará la motivación de la ecuación.

Su Resolución Check-In

En última instancia, tienes que encontrar tu propio marco de productividad. Ir para un sistema analógico o herramientas digitales. Pero intenta volver al caballo.

¿Cómo fue tu registro de resolución de Año Nuevo? ¿Lo estás haciendo bien o luchando? ¿Qué sistemas pondrás en marcha para ayudarte a moverte? Comparte a continuación y comienza a aprovechar la responsabilidad social de inmediato.!

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