Cómo calmar tu mente incluso en un entorno de oficina ocupado

A medida que nuestros lugares de trabajo se vuelven más ocupados y más exigentes, la idea de mantener la calma puede parecer un sueño imposible..

Pero tomándose unos minutos a lo largo de su día para calmar y refrescar, su cerebro le ahorrará tiempo a la larga al hacer que sea más productivo. - Cambios dirigidos, puede aumentar su productividad a pasos agigantados. Aplique estos métodos simples a su vida y el resultado es lo que esperaría: trabaje mejor con menos esfuerzo. Lee mas .

Usar aplicaciones y otra tecnología para calmar su mente es útil porque ya está usando la tecnología para el trabajo y es algo que puede llevar a cualquier parte, incluso cuando trabaja desde su casa o va de viaje de negocios..

Sigue leyendo para descubrir soluciones digitales a cinco factores de estrés del trabajo comunes.!

Abrumado con el trabajo? Calmate creando una lista de tareas

Cuando se siente abrumado, es fácil perder de vista la cantidad de trabajo que realmente necesita hacer.

Escribir todo lo que le corresponda, sin clasificar por prioridad o plazos, puede ayudarlo. No solo le quita la mente a los pensamientos vívidos sino que hace una lista Estos 3 tipos de listas lo ayudarán a ser más productivo Estos 3 tipos de listas lo ayudarán a ser más productivo Cuando se trata de ser organizado y productivo, la lista de tareas pendientes es la herramienta definitiva. Tres tipos de listas podrían darle toda la potencia que necesita sin complicar demasiado su planificación. Leer más también le da una idea visual de cuánto tiene que hacer y dónde podría comenzar.

Wunderlist es una aplicación y herramienta web bellamente minimalista que te ayudará a calmarte al actuar como un vertedero para todos tus pensamientos y preocupaciones molestos. Lo mejor de todo es que puede combinar tareas de trabajo con tareas personales, que a menudo nos llegan cuando intentamos centrarnos en otra cosa..

Sácalo todo y resuélvelo luego. Luego, establezca recordatorios para que no olvide 12 aplicaciones para ayudar a las personas olvidadas. Recordar cosas. 12 aplicaciones para ayudar a personas olvidadas. Recordar las cosas. La organización puede resultar difícil para las personas olvidadas. Desde recordar los cumpleaños hasta poner caras a los nombres, aquí hay 12 aplicaciones asombrosas que pueden ayudarte a recordar casi cualquier cosa. Lee más para recoger la comida para gatos en tu camino a casa desde el trabajo.

Otra gran aplicación para realizar un seguimiento de sus notas, tareas pendientes y otros materiales de trabajo es Evernote. Lo que distingue a Evernote de las aplicaciones más simples es su capacidad para tomar una foto de cualquier cosa y agregarla a un archivo digital junto con listas, sitios web y otros materiales..

Evernote podría ser especialmente útil para las personas que Adoptar un enfoque híbrido de la productividad. - combinando listas manuscritas y otros artículos de papel con la organización digital. Y la función de lista de verificación de Evernote será satisfactoria para las personas que aman esa marca definitiva de finalización.

Evernote tiene una estructura de precios de tres niveles, desde una opción gratuita con características básicas hasta $ 49.99 / año “prima” Opción para todas las características. Wunderlist también tiene una “Pro” Opción por $ 4.99 / mes. Ambas aplicaciones también ofrecen una función de comunicación y uso compartido para que la usen algunas personas o todo un equipo..

Descargar: Wunderlist (iOS | Android) y Evernote (iOS | Android) gratis.

¿Distraído? Protégete de Mindless Web Surfing

La distracción es un problema siempre presente en las oficinas de hoy. No solo hay más formas que nunca para que los compañeros de trabajo lo interrumpan con una pregunta o un problema, sino que también existe la tentación de la red y su impulso interno para posponer las cosas. Pero si bien la tecnología puede causar parte del problema, también puede ayudarlo a solucionarlo..

Leechblock es un complemento de Firefox que te permite controlar cuándo y cuánto visitas los sitios que causan la mayor pérdida de tiempo en tu día..

Por ejemplo, podría bloquear los medios sociales de 8 a 5 en días laborales. O podrías darte una “tolerancia,” decir veinte minutos al día en Buzzfeed.

Firefox te permitirá navegar libremente durante todo el día hasta que hayas alcanzado el límite de tiempo; Entonces estarás bloqueado hasta el día siguiente. Leechblock te ayudará a mantener la calma y la concentración en el trabajo al protegerte de la tendencia a hacer clic sin pensar a través de Internet..

Para una alternativa de Google Chrome a Leechblock, Echa un vistazo a StayFocused o estricto flujo de trabajo.

Si con frecuencia te encuentras con cinco o más pestañas abiertas, Instapaper te ayudará a eliminar la distracción de un navegador web con exceso de información sin perder los artículos o sitios que “solo tengo que leer” algún día.

Un poco “yo” El botón aparece en su navegador y puede hacer clic en él en cualquier momento que desee guardar la página que estaba buscando para más adelante. Cuando tenga tiempo para matar, diga que mientras espera en el consultorio del médico, puede abrir su cuenta desde cualquier dispositivo y leer los artículos que guardó en un formato limpio y similar a una revista..

Si investiga mucho para su trabajo, Instapaper también podría ser una forma útil de recopilar sitios y artículos y verlos como una sola unidad..

Descargar: Instapaper gratis en (iOS | Android)

Fecha límite de estrés? Calma tus nervios con un colorido calendario

¿Tiene tantas reuniones para asistir que apenas puede mantenerlas en orden? Google Calendar te ayudará a mantener la calma ante la sobrecarga de reuniones. Este antiguo pero bueno usa funciones de codificación por colores para ayudarlo a priorizar las reuniones y todo lo que sucede en su día..

Use un gráfico visual de su día, semana y mes para mantenerse organizado. Mantenga un límite de lo que realmente puede hacer. Dilip Soman, profesor de mercadotecnia en la Rotman School of Management de la Universidad de Toronto y su candidato a doctorado, Yanping Tu, realizó un estudio sobre los efectos del tiempo en las tareas y descubrió que la codificación de colores durante un período de días en un calendario puede influir en su percepción del tiempo . Este sencillo código de colores funciona para plazos cortos y objetivos a largo plazo..

Otra forma útil de administrar los plazos Haga espacio para un fin de semana relajado: 5 consejos simples para vencer los plazos Consiga espacio para un fin de semana relajado: 5 consejos simples para vencer los plazos Nada puede ser más estresante que la amenaza de un plazo límite. Pero, no tiene que ser así. Con solo unos pocos ajustes puede hacer su trabajo antes de tiempo. Leer más es convertir sus correos electrónicos en una lista de tareas con Taskforce, un complemento de Chrome.

Puede enviarse correos electrónicos y convertirlos en recordatorios de los pasos que debe completar antes de la fecha límite de un proyecto. O bien, puede usar Taskforce para administrar los correos electrónicos que los compañeros de trabajo le envían pidiéndole que haga esto o aquello antes de cierto tiempo..

El grupo de trabajo lo mantendrá calmado en el trabajo asegurándose de no olvidarse de los proyectos y los plazos que son más importantes para usted.

Descargar: Google Calendar de forma gratuita en (iOS | Android)

¿Mal humor? Escucha a Whatever Chases Your Blues Away

¿Cuando tienes un mal día en el trabajo, estresado en el trabajo? ¿Cómo relajarse y concentrarse en una oficina abierta estresada en el trabajo? Cómo relajarse y concentrarse en una oficina abierta ¿El hecho de trabajar en una oficina de plan abierto mata su productividad? Probablemente puedas culpar a los alemanes por su amplia adopción. Pero reconciliémonos después de probar estos consejos. Lea más, escuchar música puede ayudarlo a sentirse mejor. Y mientras que escuchar a tus bandas favoritas es reconfortante, descubrir una nueva canción que te encanta también puede ser un gran estimulante del estado de ánimo..

Usa Pandora para iniciar una estación de radio con un artista que te guste, y deja que Pandora sugiera artistas nuevos y similares para que escuches también.

Si nada más que tus amadas bandas lo harán, usa Spotify para escuchar tu música favorita donde sea que estés. Spotify te ayudará a mejorar tu estado de ánimo en el trabajo al brindarte una forma sencilla de ponerte los audífonos y desconectar todas esas vibraciones negativas que te arrastran. Incluso puede hacer listas de reproducción de canciones favoritas para cada estado de ánimo, lo que le brinda un remedio ya preparado para un caso de los lunes..

La música triste también puede ayudar a aliviar el blues.. Investigadores japoneses emprendieron un estudio y dijeron que “La música triste en realidad podría evocar emociones positivas.”.

La emoción experimentada por la música no tiene peligro directo ni daño, a diferencia de la emoción experimentada en la vida cotidiana. Por lo tanto, incluso podemos disfrutar de emociones desagradables como la tristeza. Si sufrimos las emociones desagradables evocadas en la vida cotidiana, la música triste podría ser útil para aliviar las emociones negativas..

Vale la pena intentarlo con seguridad. Cuéntanos cuáles son tus sentimientos sobre este poco de investigación contraria..

Tanto Pandora como Spotify ofrecen versiones gratuitas, así como la opción de pagar una tarifa mensual para escuchar sin publicidad. Pandora One cuesta $ 4.99 / mes y Spotify Premium es $ 0.99 por un período de prueba de 3 meses por tiempo limitado, luego $ 9.99 / mes.

Alternativamente, si encuentra que la música le distrae más que la ayuda en el trabajo, tómese unos minutos para practicar un poco de meditación consciente Las 10 mejores aplicaciones relajantes para relajarse, desvestirse y despejar su mente Las 10 mejores aplicaciones calmantes para relajarse, desarmarse y despejar su mente La vida a veces puede abrumarte con el estrés y la ansiedad. Ahí es cuando estas aplicaciones calmantes pueden ayudarlo a desestresarse y despejar su mente. Lee más y aborda el resto de tus tareas con una mente relajada y reenfocada.

Descargar: Pandora (iOS | Android) y Spotify (iOS | Android) gratis.

¿Se siente limitado con un proyecto? Inspírese con la positividad

¿Te has convertido en una actitud pesimista sobre cuánto puedes lograr en un proyecto? Ya sea que se sienta limitado por los recursos disponibles para usted en el trabajo o por sus propias habilidades, calmarse con un podcast inspirador o con yoga en su escritorio puede ayudarlo a encontrar claridad o inspiración para superar los obstáculos que verá por delante..

Escucha podcasts con Stitcher. Hay muchos programas excelentes por ahí, pero aquí hay algunos para comenzar que te ayudarán a tener un día laboral más productivo y positivo: “Más allá de la lista de tareas,” “Volver al trabajo,” y “La creatividad accidental.”

Si usa yoga para relajarse fuera del trabajo, también puede llevar estas herramientas a su área de trabajo. Descargue Salute the Desk para una variedad de estiramientos y posturas de yoga que puede hacer en su estación de trabajo. También puedes configurar recordatorios a través de la aplicación, que te ayudarán a detenerte de lo que sea que te esté estresando y te tomará unos minutos para respirar y estirarte. Vuelve a tu trabajo con una mente renovada..

Descargar: Stitcher gratis en (iOS | Android).

Tómese un tiempo para usted mismo, luego presione!

Ahora que sabe cómo tranquilizar su mente en el trabajo, empodérese para ser su yo más centrado y productivo, y haga que el estrés laboral sea una cosa del pasado..

En la mayoría de los casos, sentirse estresado en la oficina puede resolverse simplemente alejándose de la situación por unos minutos, luego revisando el problema con una perspectiva fresca y tranquila. Al usar las aplicaciones y los sitios web que se enumeran aquí, puede tomar un descanso breve y eficiente frente al estrés laboral y luego continuar con mayor claridad y energía mental..

¿Qué otras aplicaciones o sitios web utiliza para calmarse en su oficina ocupada? Nos encantaría escuchar sobre ellos en la sección de comentarios a continuación.!

Créditos de las imágenes: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics

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