Cómo hacer más en un día superando la caída de la oficina por la tarde

Cada empleado de oficina está familiarizado con ese molesto período posterior al almuerzo. Mentalmente, te has desconectado del trabajo después de tu comida y parece que no puedes reiniciar tu cerebro para que se recupere con la tarea en cuestión. No te esfuerces, deja que la tecnología te ayude a superar la caída.

En la oficina, no puedes confiar en los trucos para vencer la depresión del mediodía si trabajas solo 8 maneras de vencer las sacudidas de la tarde de manera productiva cuando trabajas solo 8 formas de vencer las sacudidas de la tarde de manera productiva cuando trabajas solo Los buenos hábitos de comer y dormir ayudan. Los hábitos de trabajo planificados ayudan con lo inevitable aún más. Aquí hay ocho soluciones simples cuando su productividad se arrastra, sus ojos se ponen vidriosos y usted ahoga el bostezo. Leer más, como tomar una siesta de poder. Por lo tanto, Harvard Business Review (HBR) tiene algunas buenas estrategias para que sus jugos de productividad vuelvan a fluir, lo que se puede hacer mucho más fácil si confía en algunas aplicaciones para que las apruebe..

Medita en tu escritorio

La meditación tiene varios beneficios científicamente probados, el principal de ellos es una mente distraída y un enfoque más agudo. Usa eso para tu ventaja en el trabajo. No necesitas una esterilla de yoga y ningún aparato especial.

La meditación de atención plena, la práctica de desarrollar la autoconciencia centrándose en una cosa que te rodea, es la forma más fácil de aprender. De hecho, con una aplicación como Detener, respirar y pensar, puedes aprender meditación en cualquier dispositivo de forma gratuita Aprender Meditación en cualquier dispositivo y no gastar un centavo Aprender Meditación en cualquier dispositivo y no gastar un centavo Contrario a la opinión popular , puedes meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal pacífico, velas de incienso y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarte a comenzar. Lee mas . Funciona tanto en la PC como en iOS y Android, y puede establecer una cantidad específica de tiempo antes de iniciar una sesión, a partir de unos pocos minutos.

Si ya eres bastante adepto a la meditación consciente, otra estrategia es utilizar la navegación por la web para ayudarte a enfocarte. La simplicidad de la navegación por la web con conciencia puede ayudarte a enfocarte. La simplicidad de la navegación por la web con conciencia puede ayudarte a enfocarte. su navegación para mantenerse enfocado, reducir el estrés y ser mucho más útil con su tiempo en línea. Con la práctica, puede fortalecer sus "músculos de atención plena". Lee mas . De esta manera, su jefe no lo verá con los auriculares enchufados y los ojos cerrados, y tampoco sabrá que en realidad está meditando..

Haga un correo electrónico sobre la marcha, haga ejercicio si puede

Cuando está atrapado en esa rutina, sentarse en la silla de su escritorio es lo peor que puede hacer. Levántate, muévete. Los expertos en productividad le dijeron a HBR que incluso diez minutos de algún tipo de actividad física hará que el oxígeno fluya para ayudar a su mente y cuerpo a superar la fatiga.

Puede matar dos pájaros de un tiro manejando todo su correo electrónico en su teléfono. De hecho, hay algo en la idea de usar dispositivos separados para aplicaciones separadas Productivity Hack: los beneficios sorprendentes de usar sus aplicaciones en dispositivos separados Productivity Hack: los beneficios sorprendentes de usar sus aplicaciones en dispositivos separados Si su aplicación está instalada en todas partes, entonces Sus notificaciones están en todas partes. Para ser productivo, es posible que desee intentar acceder a ciertas aplicaciones solo en ciertos dispositivos. El experimento puede sorprenderte. Lee mas . Una de mis estrategias personales preferidas es revisar todos los correos electrónicos en el teléfono y etiquetarlos de manera inteligente para domesticar mi bandeja de entrada Redescubrir las etiquetas de Gmail y, finalmente, domesticar su bandeja de entrada Volver a detectar las etiquetas de Gmail y finalmente domesticar su bandeja de entrada Hay uno justo debajo de tu nariz que quizás no estés usando: buenas etiquetas antiguas de Gmail. Lee mas . Las cosas que necesitan una respuesta detallada están claramente marcadas para cuando vuelvo a mi computadora.

Si prefiere un descanso mental completo en el trabajo, use el tiempo para realizar el entrenamiento rápido de 7 minutos. Use videos de entrenamiento de 7 minutos gratis para ponerse en forma [Cosas para ver] Use videos de entrenamiento de 7 minutos gratis para ponerse en forma [ Cosas para ver] Hay muchos videos de YouTube que pueden mostrarte exactamente cómo deberían ir tus entrenamientos, y no te costarán ni un centavo. Lee mas . Sin embargo, es posible que tenga que sudar bastante, lo cual no es ideal para la oficina si no tiene un gimnasio. Para ser más discreto, marque nuestros ocho ejercicios fáciles para mantenerse en forma en su escritorio 8 Ejercicios sencillos para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio 8 Ejercicios fáciles para ayudarlo a mantenerse en forma en su escritorio En realidad, es posible mantenerse en forma en su escritorio. Aquí hay algunos ejercicios que cualquiera puede hacer. Algunos ni siquiera requieren levantarse, otros no toman más de 10 minutos de su rutina diaria. Lee más y haz un par de ellos cuando quieras. Son menos extenuantes, menos visibles y se realizan en un santiamén..

Incluso puede intentar separar su lista de tareas por ubicación Separe sus listas de tareas por ubicación y haga las cosas por separado Separe sus listas de tareas por ubicación y haga las cosas por hacer La vista de una lista larga puede ser abrumadora, incluso paralizante . Una solución efectiva es mantener diferentes listas de tareas, según el lugar donde se encuentre. Lea más con la ayuda de las aplicaciones, para que se vea obligado a moverse y abordar nuevas tareas en nuevos lugares.

Mantenga una lista de artículos de baja energía y poca motivación

No importa qué lista de tareas use, es tan poderosa como organiza su lista de tareas 5 razones por las que su aplicación de tareas le está haciendo menos productivo 5 razones por las que su aplicación de tareas está haciendo que sea menos productivo renunciar a sus listas de tareas pendientes? Su problema no es su ambición o la aplicación de planificación de tareas que utiliza. El problema está en cómo está utilizando su lista de tareas en general. Lee mas . El hecho de que esté en una depresión no significa que no pueda hacer algo de trabajo, especialmente en aquellos días en que el tiempo parece limitado y las tareas parecen ilimitadas. Ahí es cuando necesitas artículos con poca energía y poca motivación..

Lo básico es anotar las tareas que no agotan su energía mental o física. Si no sabe cómo clasificar estas tareas, use la Matriz Eisenhower que se detalla en nuestra guía para priorizar su lista de tareas. El sistema 3-Strike: cómo priorizar su lista de tareas. El sistema 3-Strike: cómo priorizar Su lista de tareas pendientes ¿No está obteniendo su lista de tareas pendientes? El problema puede no ser su productividad, puede ser sus prioridades. Aprendamos cómo priorizar la lista de tareas y cómo hacer las cosas. Lee mas . Si ya sabe cómo usarlo, puede configurar un filtro Todoist en función de los niveles de energía Cómo configurar los filtros Ultimist de Ultimist en 5 minutos Cómo configurar los filtros Todoist de Ultimate en 5 minutos Así que ingresó todas sus tareas en Todoist, pero el proceso de trabajar a través de ellos es algo al azar. Eso es porque probablemente no tienes grandes filtros. Eso va a cambiar. Hoy. Leer más para ordenar automáticamente sus artículos.

Personalmente, prefiero usar Google Keep, uno de los mejores administradores de tareas en torno a 4 Google Keep Consejos y trucos para obtener mejores notas, listas y tareas pendientes 4 Google Keep Tips and Tricks para obtener mejores notas, listas y tareas pendientes Leer más. He establecido Mantener como la nueva pestaña de mi Chrome página 10 Extensiones de la nueva pestaña más productivas para Google Chrome 10 Extensiones de la pestaña nuevas más productivas para Google Chrome Cuando inicia una nueva pestaña en un navegador, ¿está buscando ir a algún lugar o está buscando información para venir a usted? Google Chrome tiene muchas extensiones para hacerlo productivo. Lea más y solo agregue artículos que se ajusten a esta fase de baja energía y poca motivación. Cuando estoy en una recesión, me enfrento a uno de ellos. Si todavía estoy bajo después de terminar eso, abordo uno más. Es una forma sencilla de superar esas tediosas tareas y evitar que se acumulen.

Escuche música que aumenta la productividad

Al igual que para animarte al gimnasio, escucha la música adecuada para preparar tu cerebro para un entrenamiento. “El tipo de música que funcione mejor diferirá de persona a persona,” HBR escribe. “Mientras que un ritmo acelerado puede hacer que una persona se mueva y se energice, un ritmo relajado puede ayudar a otra persona a despejar su mente y concentrarse..”

Si prefieres transmitir tu música, estás de suerte. Encontrará mucho para escuchar en nuestra guía de la mejor música en línea para aumentar la productividad. Encontrar la mejor música para aumentar su productividad en línea. Encontrar la mejor música para aumentar su productividad en línea. Escuchar música lo ayuda a concentrarse y hacer más cosas, de acuerdo con la música. terapeutas ¿Qué tipo de música mejorará tu estado de ánimo y te hará más productivo? ¿Y dónde deberías empezar a buscar música? Lea más, desde una radio en línea diseñada para la productividad hasta bandas sonoras de videojuegos. También puede configurar su propia lista de reproducción en Spotify o Rdio. Spotify vs. Rdio: una comparación completa Spotify vs. Rdio: una comparación completa Hace poco cancelé mi membresía de Spotify Premium después de un año de pagos mensuales ininterrumpidos a la compañía. Esta decisión se produjo cuando accidentalmente me inscribí por 14 días gratis de Rdio Unlimited. Francamente, yo… Lea más, o comience con el nuevo Apple Music Introducción a Apple Music: lo que necesita saber Introducción a Apple Music: lo que necesita saber Después de la compra de Beats el año pasado, Apple finalmente se ha liberado. Su servicio de música en streaming en el mundo. Lee mas .

También puede configurar su propia lista de reproducción en función de su trabajo. Los neuropsicólogos que realizan un estudio sobre cómo la música afecta el trabajo encontraron que diferentes géneros se adaptan mejor a diferentes trabajos. YouTube está lleno de música gratuita que puedes escuchar, así que usa cualquier reproductor de música de YouTube y crea una lista de reproducción según estas recomendaciones:

• Música clásica: Si tu trabajo involucra números o atención al detalle.
• Música pop: Si su trabajo implica la entrada de datos o el trabajo a plazos.
• Musica de ambiente: Si tu trabajo implica resolver ecuaciones.
• Música dance: Si su trabajo implica la corrección de pruebas y la resolución de problemas.

No hace falta decir que también puede descargar su música y elegir su reproductor de música favorito. Somos partidarios de Google Play Music, que es brillante en Android El mejor reproductor de música en Android: Google Play Music revisado El mejor reproductor de música en Android: Google Play Music revisado Google Play Music es un servicio de transmisión de música, un reproductor de música local. y un reproductor de podcast todo en puré en uno. Y es genial Leer más, así como otras plataformas.

¿Cómo hacer frente a una depresión del mediodía?

HBR también sugiere algunas estrategias preventivas para que la depresión nunca suceda. Recomiendan dormir de 7 a 8 horas por la noche y no depender de la cafeína para aumentar el mediodía. Pero en retrospectiva es de 20-20, queremos saber qué hacer cuando la crisis ya ha golpeado! Cuéntanos tu mejor consejo cuando estés luchando por ser productivo en la tarde.

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