Cómo hacer más en un día bloqueando las distracciones móviles

Tu teléfono está constantemente compitiendo por tu atención. “1 mensaje nuevo,” suena. “Alguien te mencionó en Twitter,” suena Cuando estás tratando de concentrarte, esto es una pesadilla. Es hora de bloquear las distracciones y hacer las cosas con algunas aplicaciones gratuitas.

Bloqueando las distracciones. es diferente desde aplicaciones que mejoran el enfoque. Debe bloquear las distracciones cuando dedica tiempo al trabajo. Bloqueo de tiempo: el arma secreta para un mejor enfoque Bloqueo de tiempo: el arma secreta para un mejor enfoque ¿Está buscando una manera más eficiente de organizar sus días de trabajo? Intente bloqueo de tiempo. Esta táctica de administración del tiempo puede ayudarlo a mantenerse en el camino mientras mantiene las distracciones, la dilación y la multitarea improductiva a raya. Lea más, porque intentar alcanzar un estado zen de concentración completa es más difícil que simplemente detener las cosas que intentan captar su atención.

Bloquear distracciones es mejor que decir, “Solo necesitas disciplina”

Necesitas entender dos cosas antes de comenzar a bloquear las distracciones. En primer lugar, ninguna aplicación es completamente infalible. Segundo, esta es una batalla entre tu necesidad de trabajar y tu disciplina. Estas aplicaciones no van a detenerlo todo por arte de magia; Tienes que desempeñar un papel activo ejerciendo disciplina..

La clave, sin embargo, es que las aplicaciones hacen que sea más fácil rechazar las distracciones. La disciplina y la fuerza de voluntad son músculos que no ejercitamos a menudo. Así como de repente no levantarías 200 libras con tus músculos no entrenados, no deberías bloquear las distracciones solo con pura fuerza de voluntad.

¿Es posible? Sí. ¿Es la mejor manera posible? No.

“La sabiduría convencional es que la falta de autodisciplina explica la dilación. Ciertamente hay algo de verdad en eso, pero como investigador y diseñador, mi objetivo es construir mejores sistemas a pesar de nuestros fallos.,”

Así lo dice Fred Stutzman, un investigador que creó la aplicación de bloqueo de distracción Freedom.

Si ya eres autodisciplinado, entonces es mejor que las aplicaciones mejoren tu enfoque. Ya es suficiente: 4 aplicaciones de Android para frenar la adicción a tu teléfono inteligente Ya hay: 4 aplicaciones de Android para frenar la adicción a tu teléfono inteligente Estos teléfonos inteligentes son fantásticos para la productividad, realmente . Puedes revisar tu correo electrónico, buscar cosas en línea, leer tus feeds RSS, tomar fotos, subirlas a Facebook, leer lo que tus amigos tienen que decir en Facebook, chatear ... Leer más. Sin embargo, si esa autodisciplina es un problema, primero intente bloquear las distracciones.

Lo mejor para Android: ClearLock [Ya no está disponible]

ClearLock lo mantiene realmente simple y es la aplicación perfecta para principiantes. Inicia la aplicación y obtendrás una lista de todas tus aplicaciones. Puede seleccionar todos o seleccionar y elegir los que desea bloquear, una vez que inicie un “sesión de bloqueo”. Toque el botón Reproducir / Iniciar y elija cuánto tiempo desea que dure la sesión.

Una vez que ClearLock entra en acción, no permitirá el acceso o las notificaciones desde ninguna aplicación, a excepción de las aplicaciones aprobadas. Eso incluye llamadas y mensajes también. Si es una emergencia y necesita acceder a su teléfono en medio de una sesión, puede reiniciarlo y usarlo como siempre. Pero ahí es donde la cantidad diminuta de autodisciplina es importante. Pregúntate, ¿es realmente una emergencia??

Si desea permitir que reciban llamadas telefónicas de sus contactos importantes / favoritos, pero no de otras personas, puede configurar el modo de prioridad de Android Lollipop Cómo configurar el modo de prioridad de Android (y recuperar el modo silencioso) Cómo configurar el modo de prioridad de Android ( y Modo de volver atrás Modo silencioso) Los controles de volumen han cambiado mucho en Lollipop, por lo que estamos aquí para ayudarte a darle sentido a todo esto. Lea más para eso y luego permita la aplicación Teléfono en ClearLock.

El ClearLock Pro pagado ($ 1.99), una compra dentro de la aplicación, te permite programar sesiones de bloqueo para que se activen automáticamente a horas preestablecidas. Los usuarios Pro también obtienen el Widget de inicio rápido para acceder a ClearLock desde su pantalla de inicio.

Otras opciones para Android

FocusLock [Ya no está disponible] fue un contendiente cercano, ya que funciona como ClearLock, pero también incorpora la técnica de productividad Pomodoro. Procrastination Cut Through With Estas aplicaciones y software de Pomodoro Technique. Procrastination Cut It With Pomodoro Technique es una enfermedad que impregna a estudiantes y trabajadores en todos los rincones de El mundo e infecta tanto a aficionados como a profesionales. Como escritor, sufro de dilación a diario. Algunas personas… Lea más estableciendo períodos de bloque de 25 minutos con descansos de 5 minutos.

Por supuesto, ese período de tiempo es personalizable. Sin embargo, la interfaz no es tan simple y limpia..

FocusON [Ya no está disponible] iba a ser mi elección cuando empecé a escribir este artículo, ya que también te permite bloquear sitios web y notificaciones junto con aplicaciones. Sin embargo, ese sitio web y el bloqueo de notificaciones es bastante selectivo..

Por ejemplo, no puedes bloquear sitios web en Firefox, solo funciona en Chrome. Y el bloqueo de notificaciones tampoco funciona tan bien. La simplicidad de ClearLock me convenció, pero si desea más personalización y programación gratis, vale la pena ver FocusON..

Mejor para iOS: Ninguno. Seriamente.

Desafortunadamente, el ecosistema restringido de Apple hace imposible que exista una aplicación como ClearLock en iPhones o iPads. Tu única opción para bloquear aplicaciones es sumergirte en la configuración del teléfono y apagar los datos de Wi-Fi y celulares, o activar el Modo avión.

Sí, esa no es la mejor solución, pero realmente no hay nada mejor. Probé algunas aplicaciones, como la mencionada Freedom para iPhone [Ya no está disponible], que pretendía ofrecer un bloqueo similar sin distracciones, pero simplemente no funcionan bien.

Varias personas han compartido sus experiencias de aumento de la productividad para hacer un iPhone sin distracciones, por lo que podría tener más suerte al leerlas. Pero aquí está el resultado final:

1. Usted puede notificaciones de cierre individual para cada aplicación y luego volver a habilitarlas individualmente cuando haya terminado con el trabajo
2. Usted puede apaga el wifi y los datos celulares para denegar el acceso a Internet y permitir llamadas telefónicas y mensajes de texto.
3. Usted puede encender el modo avión apagar todo.
4. Puedes deslizar hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla y tocar el ícono de la luna para activar No molestar. Esto detendrá las notificaciones, alertas y llamadas cuando la pantalla esté apagada. Aún recibirá llamadas si alguien llama dos veces en 3 minutos para que pueda recibir una alerta ante una emergencia. Puede permitir Favoritos o filtrar por Grupos de contacto..

Con No molestar, también puede elegir el momento en el que desea ser molestado..

No hay una ruta intermedia para bloquear notificaciones o llamadas y textos para usuarios de iPhone y iPad. Es posible que desee jugar con IFTTT para establecer activadores automáticos para llamadas y mensajes de texto. Ponga su iPhone en funcionamiento con IFTTT. Ponga su iPhone en funcionamiento con IFTTT. IFTTT es el acrónimo de "If This, Then That" y se pronuncia como el último. parte de la palabra "regalo". El servicio se compromete a poner la web a trabajar para usted, utilizando un sistema de… Leer más .

Reglas para bloques de distracción

Independientemente de la aplicación que use, debe configurar ciertas reglas para usted y las personas que lo rodean para asegurarse de que el bloqueo funcione correctamente. Después de todo, el teléfono es solo un aspecto de las distracciones; La batalla está dentro de ti, ¿no es así??

Cal Newport, el autor de Study Hacks, tiene algunas lecciones para quienes desean trabajar en bloques sin distracciones:

• La planificación es muy importante. Debe priorizar su lista de tareas El sistema 3-Strike: Cómo priorizar su lista de tareas El sistema 3-Strike: Cómo priorizar su lista de tareas ¿No está obteniendo su lista de tareas? El problema puede no ser su productividad, puede ser sus prioridades. Aprendamos cómo priorizar la lista de tareas y cómo hacer las cosas. Lee más y planifica lo que harás en los bloques. No funciona sin eso.
• Agrupe las tareas pequeñas en un gran bloque de distracción. Entonces, si su bloque es por 25 minutos, termine cinco tareas diferentes de cinco minutos en eso. Pero mantenga el tiempo del bloque de trabajo dedicado intacto en todo momento.
• Si bien su teléfono bloqueará las distracciones, también debe administrar las expectativas. Dígale a sus familiares, amigos y colegas que planea hacer esto, de modo que si no contesta sus llamadas o responde a sus correos electrónicos, no se sentirán decepcionados y no creerán que está siendo grosero..
• Lleve un diario de tiempo y haga un seguimiento de los beneficios de cuánto logró hacer con sus bloques sin distracción. Es la misma idea que usar una “Hecho” la lista para cumplir con los objetivos Deshazte de tus tareas pendientes: cómo usar una lista "hecha" para lograr tus resoluciones Deshazte de tus tareas pendientes: cómo usar una lista "hecha" para lograr tus resoluciones Las resoluciones provienen de una parte de ti mismo donde te sientes carente. En lugar de una lista de tareas pendientes, intente una "Lista hecha" para una mentalidad positiva para alcanzar sus objetivos. Lee mas . Mirar los logros y beneficios es un gran motivador para continuar con un sistema.

Vale la pena leer el experimento completo de Newport en 99u para obtener más detalles sobre cómo es trabajar un día completo sin distracciones..

¿Cómo bloquear las distracciones?

• Usuarios de Android, ¿cuál de estas aplicaciones u otras han utilizado? Comparte tus consejos de productividad!
• Usuarios de iPhone, ¿les resulta difícil bloquear las distracciones? Tener un consejo para compartir.?
• Al igual que nuestro propio Justin Pot, ¿alguno de ustedes rechaza por completo los teléfonos inteligentes? ¿Por qué esta tecnología Blogger no posee un teléfono inteligente [Opinión] ¿Por qué esta tecnología Blogger no tiene un teléfono inteligente [Opinión] "¿Ya tiene un teléfono inteligente? Es una pregunta que mis amigos hacen con frecuencia, y es razonable preguntar. Me gano la vida escribiendo sobre tecnología, explicando cómo usar el software y entrevistando ... Leer más porque son una distracción?

Créditos de imagen: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay

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