Cómo perder peso y ahorrar dinero con comentarios inteligentes

¿Tus intentos de superación personal no son más que frustración y falta de progreso? Todos hemos estado allí. El problema con los objetivos y aspiraciones a largo plazo es que, como era de esperar, lleva mucho tiempo para llegar alli Es fácil caer en la duda y la desilusión mientras haces el viaje.

Afortunadamente, utilizando una técnica simple llamada retroalimentación inteligente, Podrás abordar todos tus objetivos a largo plazo.

Antes de adentrarnos en eso, le recomendamos que lea la configuración de objetivos inteligentes. 5 Errores críticos que deben evitarse al establecer objetivos. 5 Errores críticos que deben evitarse al establecer objetivos. La configuración de objetivos es una excelente manera de reducir la dilación y aumentar la productividad. Si no tienes metas, no tienes dirección. Sin dirección, es fácil que te sientas perdido y confundido. Afortunadamente,… Lea más, lo que le ayudará a establecer metas de manera que maximice sus posibilidades de éxito. Además, debe internalizar la importancia de la práctica deliberada ¿Quiere convertirse en un experto en algo? Prueba la práctica deliberada ¿Quieres convertirte en un experto en algo? Prueba la práctica deliberada Es muy fácil sentirte abatido cuando tratas de mejorar una habilidad determinada. Usa el poder de la "práctica deliberada" para superar esas mesetas exasperantes. Lee mas . Incluso con comentarios inteligentes, no hay atajos!

La retroalimentación inteligente es ...

El termino “retroalimentación inteligente” se basa en la idea de circuitos de retroalimentacion. Se produce un bucle de retroalimentación cuando:

1. Realizar una acción.
2. Ver los resultados de esa acción..
3. Usa esos resultados para mejorar la siguiente acción..

En otras palabras, la salida de un sistema se recicla nuevamente como entrada para la próxima iteración de ese sistema.

Si bien los bucles de retroalimentación no son nada nuevo, se han utilizado principalmente en contextos de gestión de proyectos y evolución de productos. Pero más recientemente, con la ayuda de aplicaciones para teléfonos inteligentes y herramientas web, las personas han estado aplicando bucles de retroalimentación a la superación personal y al desarrollo personal, dando como resultado lo que llamamos retroalimentación inteligente.

Un aspecto importante de la retroalimentación inteligente es el auto cuantificada, que es solo un término elegante para el proceso de desglosar aspectos de su vida en números. Por ejemplo: peso, consumo de alimentos, horas de sueño, millas recorridas por día, cuánto dinero ha gastado, etc..

Cuando todo esto se combina, obtienes un sistema de retroalimentación inmediata (por ejemplo, la pérdida de 3 libras esta semana) hacia metas a largo plazo (por ejemplo, alcanzar un peso de 140 libras para junio) con la ayuda de herramientas de auto-seguimiento.

Retroalimentación inteligente para la salud

Quizás el área más popular para la retroalimentación inteligente de hoy es en manejo de la salud. La salud se divide generalmente en dos subcategorías interrelacionadas: dieta y estado físico. Aquí hay algunas grandes herramientas para comenzar.

En Android, puede realizar un seguimiento de su peso con Libra. Hacer un seguimiento de su peso de manera inteligente con Libra [Android] Hacer un seguimiento de su peso de manera inteligente con Libra [Android] Hoy me gustaría informarle sobre una aplicación de Android que he estado usando todos los días desde el 16 de marzo de 2011. Eso es más de 300 días de uso, día tras día. Es una aplicación gratuita llamada ... Leer más, que es una herramienta ingeniosa para ingresar metas de peso y ver gráficos que visualizan tu progreso. También hay Endomondo para rastrear los objetivos de fitness. Endomondo Sports Tracker te ayuda a hacer un seguimiento de tus objetivos de fitness [Android] Endomondo Sports Tracker te ayuda a mantener un seguimiento de tus objetivos de fitness [Android] En muchas partes del hemisferio norte, estamos empezando a ver Las primeras señales de que la primavera podría estar en camino. Incluso si no tienes la suerte de ver estas señales aún, en ... Leer más y Mis pistas para rastrear rutas Rastrear y revivir tus rutas de senderismo con mis pistas en Android Rastrear y revivir tus rutas de senderismo con mis pistas en Android Viene directamente de Google, My Tracks es una aplicación con un propósito singular: rastrear tu camino mientras viajas del punto A al punto B. Tan simple como suena, este camino sigue ... Lee más cuando caminas, corres o caminas. MyFitnessPal en Android MyFitnessPal: un contador de calorías y un rastreador de dieta multiplataforma MyFitnessPal: un contador de calorías y un rastreador de dieta multiplataforma Una de las formas más efectivas para combatir el aumento de peso es contar las calorías y realizar un seguimiento de su ingesta, así como Tu ejercicio, en un diario de dieta. El único problema es que… Leer más es siempre una opción sólida también.

También hay un contador de calorías MyFitnessPal para iOS - La mejor aplicación para perder peso en el iPhone Contador de calorías MyFitnessPal - La mejor aplicación para perder peso en el iPhone Todo el mundo sabe que perder peso es difícil. Requiere un cierto nivel de compromiso para el cual no todos están preparados. Sin embargo, cuando cumples con esos objetivos de pérdida de peso, es uno de los más satisfactorios ... Leer más, que es una gran herramienta si deseas realizar un seguimiento de las ganancias tanto de la dieta como de la condición física. Más recientemente, sin embargo, iOS 8 viene con una aplicación de salud incorporada iOS 8 convierte tu iPhone en un monitor de salud personal iOS 8 convierte tu iPhone en un monitor de salud personal El nuevo reloj de Apple convertirá tu iPhone en un dispositivo revolucionario para administrar tu salud y fitness - así es como funciona. Lea más con funciones potentes para realizar un seguimiento del progreso de la dieta y el estado físico.

Si prefiere las aplicaciones web en lugar de las aplicaciones móviles, intente estos sitios web de seguimiento de la dieta. Haga un seguimiento de su dieta y adelgace con estas aplicaciones web. Rastree su dieta y adelgace con estas aplicaciones web. Dietas saludables. Si no eres deportista, no podrás duplicarlo hasta ese punto, pero puedes ... Leer más. Sitios como SlimKicker y Lose It! utilizar elementos de gamificación - por ejemplo, barras de progreso y subidas de nivel - para recordarle que cada paso es un progreso real. Como beneficio adicional, la mayoría de estos sitios también ofrecen aplicaciones móviles en el lateral.

Por último, es posible que desee considerar algo menos técnico: las hojas de cálculo de Excel. En nuestra colección de plantillas Excel de seguimiento de la salud 10 Plantillas Excel para realizar el seguimiento de su salud y estado físico 10 Plantillas Excel para realizar el seguimiento de su salud y estado físico Lea más, encontrará hojas útiles como el Registro diario de alimentos, el Registro de azúcar en la sangre y el Informe semanal Tabla de ejercicios.

Retroalimentación inteligente para el dinero

Finanzas personales es una habilidad importante que todos deben aprender 7 habilidades no geeky que todo geek debería tener 7 habilidades no geeky que cada geek debería tener Bastante pronto, las habilidades que alguna vez se consideraron "geeky" se convertirán en la norma. Habilidades técnicas básicas serán necesarias para la vida cotidiana. Sin embargo, no podemos dejar atrás las importantes habilidades no geek de antaño. Lee mas . El tema puede parecer abrumador al principio, pero hay varios recursos que facilitan el aprendizaje de cómo administrar el dinero. Simplemente frugal: cómo aprender finanzas personales de la manera sencilla Simplemente frugal: cómo aprender finanzas personales de la manera fácil ¿Te preocupas por las facturas? y la deuda sobre una base regular? ¿Te sientes perdido cuando otros hablan usando jerga financiera? Aquí están las buenas noticias: nunca es tarde para aprender sobre el dinero. Lee mas . Con un poco de esfuerzo, se encontrará con más dinero en su bolsillo y una mayor sensación de fuerza de voluntad.

Pero los comentarios inteligentes tienen que ver con el seguimiento de sus ingresos y gastos para ver exactamente cómo fluctúa su situación de dinero en el día a día. Esta retroalimentación es cómo sabes si estás en un lugar saludable o no.

El mejor lugar para comenzar sería utilizar una de estas aplicaciones de administración de dinero. 10 excelentes aplicaciones para administrar y ahorrar dinero en 2014 10 excelentes aplicaciones para administrar y ahorrar dinero en 2014 Ya que su teléfono inteligente está siempre con usted, es un excelente recurso para monitorear su Presupuesto, cálculo de intereses o búsqueda de cupones. Lee mas . Mint es una de las aplicaciones más populares para realizar un seguimiento de la salida de dinero, además de permitirte establecer presupuestos y objetivos en una verdadera gamificación. CashBase es otra buena aplicación para probar. La mayoría de estos están disponibles tanto para Android como para iOS..

El pago de la deuda es otra área que se beneficia de la retroalimentación inteligente, que es donde la aplicación ReadyForZero Prepárese para la deuda cero con ReadyForZero Prepárese para la deuda cero con ReadyForZero ¿Qué hace si se encuentra con una deuda en el pecho? ¿No sería bueno tener una herramienta que se encargue de la gestión de la deuda? Existe una herramienta llamada ReadyForZero. Leer más realmente brilla. Con ello, el pago de la deuda nunca ha sido más fácil ni más motivador. Está disponible tanto para Android como para iOS..

Si está más interesado en tomar la ruta probada y verdadera y utilizar una hoja de cálculo de Excel, está bien. Consulte nuestra guía para hacer un presupuesto personal en Excel. Haga un presupuesto personal en Excel en 4 sencillos pasos. Haga un presupuesto personal en Excel en 4 sencillos pasos. ¿Tiene tanta deuda que tardará décadas en pagar? Es hora de hacer un presupuesto y aplicar algunos trucos de Excel para ayudarlo a pagar su deuda antes. Lea más y estará listo en un momento..

Pensamientos finales

La retroalimentación inteligente no se limita a la salud y el dinero. Con un poco de ingenio, puede aplicar el principio de retroalimentación inteligente a actividades que no se cuantifican de forma inherente, por ejemplo, remodelar su hogar, registrar sus hábitos de sueño o escribir una novela.

TrackThisForMe Trackthisforme: una aplicación de Android para controlar el sueño, el ejercicio y otros números importantes Trackthisforme: una aplicación de Android para controlar el sueño, el ejercicio y otros números importantes ¿Cuántas horas dormiste anoche? ¿Y el mismo día hace una semana? Read More es una maravillosa aplicación para Android que te permite rastrear cualquier cosa Dejando la cuantificación en tus manos. Horas dormidas? ¿Tazas de café bebieron? Número de palabras escritas? Si puedes convertirlo en un número, puedes seguirlo.

SmartGoals SmartGoals para Android lo ayuda a establecer objetivos realistas, medirlos y alcanzarlos SmartGoals para Android lo ayuda a establecer objetivos realistas, medirlos y alcanzarlos Si bien su teléfono inteligente no puede hacer que sus sueños se hagan realidad, puede ayudarlo. Leer más es otra aplicación útil que le permite desglosar un objetivo específico en múltiples tareas únicas, lo que le permite ver su progreso en tiempo real..

También vale la pena mencionar estas resoluciones de creación de hábito Resoluciones, Realizado: 9 aplicaciones de Android para hábitos de construcción Resoluciones, Realizado: 9 aplicaciones de Android para hábito de desarrollo Las resoluciones pueden ser buenas para usted si realmente las mantiene, y hay un montón de aplicaciones de Android disponibles que Te puedo ayudar con eso. Lea más para asegurarse de que hace algo productivo todos los días..

Por último, si desea llevar las nociones de retroalimentación inteligente y el yo cuantificado al siguiente nivel, es posible que le interese el biohacking Los mejores podcasts para llevar su biohacking al siguiente nivel Los mejores podcasts para llevar su biohacking al siguiente nivel ¿Puede biohackear ¿Tu camino para mejorar el rendimiento mental y físico? Lee mas .

¿Qué opinas sobre la retroalimentación inteligente? Funciona extremadamente bien para mí, pero nos encantaría conocer sus propias experiencias con los bucles de retroalimentación de seguimiento automático. Comparte con nosotros en los comentarios a continuación.!

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