Cómo hacer que sea más fácil alejarse de una pantalla digital

Si queremos ahorrar horas, no podemos dejar que los minutos pasen desapercibidos..

¿Cuántos minutos estamos perdiendo todos los días tocando en la computadora o el teléfono que tienden a realizar tareas pseudoproductivas? Tenemos miedo de responder eso, porque la respuesta es probablemente un número alto que nos hace sentir incómodos.

Si te estás castigando por pasar tanto tiempo frente a una pantalla a pesar de saber que no es saludable Inicia tu vida: Los 9 mejores consejos para combatir la fatiga de la computadora y proteger tu salud Inicia la vida: Los 9 mejores consejos para combatir la fatiga de la computadora y Proteja su salud ¿Sabía que su estilo de vida sedentario podría estar matándolo de adentro hacia afuera? Ryan ya ha presentado un caso sobre los riesgos potenciales para la salud por estar sentado demasiado tiempo, y para aquellos de nosotros que… Leer más , detener. He estado allí y es otra pérdida de tiempo. Concéntrese en lo que puede hacer para reducir los elementos no esenciales digitales que le están dando un gran mordisco a su vida.

Registre su tiempo de pantalla

Saltar de un lado a otro entre dispositivos, aplicaciones y sitios web para trabajo / entretenimiento parece bastante inofensivo. Pero es fragmentar su enfoque y crear una compleja red de tareas administrativas para usted..

Por ejemplo, cuando te registras en un nuevo servicio, debes configurarlo en todos los dispositivos que posees y agregarle tus datos. Del mismo modo, cuando abandona un servicio, tiene que exportar sus datos y atar otros cabos sueltos. Realice estos 4 cambios antes de eliminar cualquier cuenta en línea Realice estos 4 cambios antes de eliminar cualquier cuenta en línea ¿Está cerrando una cuenta en línea? ¡Espere! Hay algo que debes hacer primero. Siga los pasos que se describen a continuación. Te ayudarán a asegurarte de que no vayas "Uh-oh" si lo borras prematuramente. Lee mas . También tiene que lidiar con la actualización de correos electrónicos, organizar sus datos, modificar la configuración de privacidad, personalizar la interfaz, etc. Y eso es solo para uno Servicio.

El tiempo que está perdiendo en tareas administrativas como estas se suma, y ​​por lo general ni siquiera es consciente de su impacto acumulativo. Es por eso que debes preguntarte: ¿qué es exactamente lo que haces cuando te pones delante de tu computadora portátil o tomas tu teléfono inteligente??

La mejor manera de realizar un seguimiento de su tiempo de pantalla es mediante el uso de una aplicación diseñada para hacerlo, como RescueTime o Toggl. Estas aplicaciones le brindan un desglose detallado de las actividades digitales que están consumiendo su tiempo y en qué medida.

Ahora que sabe dónde está desapareciendo su tiempo, puede descubrir un plan de acción para reclamarlo. No podemos ofrecerle una solución secada, pero podemos compartir algunos consejos útiles que lo ayudarán sin importar cómo se vea el uso actual de su dispositivo.

Tener menos puntos de control de datos

La forma más sencilla de reducir el tiempo de pantalla es tener menos datos y menos fuentes de datos para administrar. Tenemos algunas sugerencias sobre cómo puedes hacer que eso suceda..

Usa una aplicación de mensajería todo en uno como Franz para mantener su comunicación en un solo lugar. Además, use su computadora como un teléfono improvisado Cómo dejar de revisar su teléfono reemplazándolo con su computadora Cómo dejar de revisar su teléfono reemplazándolo con su computadora ¿Aparece el dispositivo saltando entre su computadora y el teléfono? ¿Perder el tiempo, el enfoque y la mente? Configure su computadora como el dispositivo principal con estos simples consejos y elimine las distracciones. Lea más para reducir el salto del dispositivo y coloque su teléfono en el cajón de su escritorio cuando esté trabajando.

Regístrese para obtener servicios con su cuenta de Google. De esta manera, no tendrá que lidiar con una contraseña adicional para cada servicio. Eliminar la cuenta es tan simple como revocar sus permisos de la sección Mi cuenta de su cuenta de Google. Asegúrese de configurar primero la autenticación de dos factores para su cuenta de Google.

Apégate a las versiones web de aplicaciones que no utilizas a menudo.. ¿Por qué descargar y configurar aplicaciones que no vas a usar mucho??

Limite las pestañas de su navegador a un máximo preestablecido. Navegar por la web puede engullir su jornada laboral si no se muestra estricto con respecto a la navegación con un objetivo en mente. Poner un límite a la cantidad de pestañas que permanecen abiertas en un momento dado es una manera de estar atento a la razón por la que está navegando. Use una extensión como xTab (Chrome) para establecer un límite en el número de pestañas abiertas en su navegador.

Ir por “Suficientemente bueno” Aplicaciones

Como propietario de Mac, no tener para elegir un iPhone en un dispositivo Android o seguir en iCloud Drive en lugar de Dropbox. Del mismo modo, como alguien invirtió en productos de Google, no tiene que ir con un Chromebook en lugar de una computadora portátil con Windows 10.

La lealtad a la marca puede ser el enemigo de la productividad. Por qué la lealtad a la marca es el enemigo de la productividad. Por lo que la lealtad a la marca es el enemigo de la productividad. No puedes conocer algo que no estás dispuesto a explorar. ¿Puedes romper tus prejuicios y probar cosas nuevas? Tratar. La productividad podría estar justo fuera de su zona de confort. Leer más y es importante probar cosas nuevas. Pero, en muchos casos, su día se vuelve mucho más fácil cuando elige aplicaciones y dispositivos que se vinculan con el mismo ecosistema tecnológico. Trabajan bien juntos desde el principio. Es posible que tengan defectos o que no sean las mejores opciones en su categoría, pero son lo suficientemente buenos para más tareas de las que usted cree..

Lo primero que hice cuando compré mi Mac fue buscar aplicaciones de terceros para correo electrónico, mensajería instantánea, administrar fotos, reproducir música, etc. Solo ahora estoy descubriendo que algunos de los mejores programas para Mac vienen preinstalados Algunos de los mejores programas para Mac vienen preinstalados Algunos de los mejores programas para Mac vienen preinstalados Mientras que muchos sistemas de Windows están repletos de basura, nunca los necesitará o Querer, Mac OS X proporciona estas siguientes gemas. Lee mas . Para bastantes tareas, las aplicaciones que vienen con macOS han resultado ser justo lo que necesito. Ojalá les hubiera dado un tiro antes..

Reducir el violín

Necesitaba esta lección más que nadie que conozca. Más a menudo de lo que nos gustaría admitir, nuestro deseo de correr después de nuevas aplicaciones y flujos de trabajo o modificar esta configuración o que se deriva del aburrimiento o la necesidad de novedad. He actuado en este momento de un impulso más veces de las que puedo contar..

Por ejemplo, como todos los escritores probablemente lo hacen, he pasado horas juntos buscando la aplicación de escritura perfecta. Como empecé con una lista de características imprescindibles, hizo Encuentra una aplicación (Letterspace) que sea casi perfecta para mí. No me impidió experimentar con Typora, Ulysses, FocusWriter y muchas más aplicaciones. ¿Adivina cuál uso ahora? El que empecé con - Letterspace. Debería haberme limitado a ello en primer lugar. Tiempo perdido y lección aprendida..

Ahora, cuando quiero instalar una nueva aplicación (o configurar un sistema), obtengo información específica acerca de cómo creo que mejorará mi flujo de trabajo. Inmediatamente puedo ver que la aplicación no es tan útil para mí como interesante y atractiva. Eso hace que sea más fácil ignorarlo y seguir con mi trabajo. Tengo que decir que eludir el ojo digital no es fácil, pero vale la pena hacerlo..

Organizar poco o no organizar en absoluto

Ya sabe cuánto tiempo puede llevar mantener sus archivos, marcadores, contactos, etc. ordenados en las categorías y carpetas correctas. Con poderosos mecanismos de búsqueda en sus dispositivos y en sus aplicaciones, no necesita organizar cualquier cosa. Una búsqueda rápida lo traerá a colación..

No pierdas tiempo organizando y reorganizando tus datos. Gastarlo en aprender trucos de búsqueda 8 Trucos de búsqueda que funcionan en DuckDuckGo pero no en Google 8 Trucos de búsqueda que funcionan en DuckDuckGo pero no en Google La búsqueda de Google es el rey. Pero DuckDuckGo ha ganado seguidores leales. Tiene algunas características inusuales que incluso Google no tiene. Lea más que le ayudará a encontrar lo que está buscando en unas pocas pulsaciones de tecla. Al menos, limite su organización a algunas categorías básicas. Por supuesto, si ya tiene un buen sistema de archivo que funciona bien y no necesita mucho mantenimiento, no lo haga..

Deje que sus necesidades tecnológicas conduzcan a sus opciones tecnológicas

Cada vez que elegí las aplicaciones y los servicios sin averiguar qué problema (s) buscaba resolver, lo pagué con tiempo. Es tentador ir con los más populares, ricos en funciones y “en boga” La elección está disponible en lugar de la que satisface sus necesidades. Ese es otro tipo de compendio de tiempo porque terminas luchando con una configuración que querer que te guste pero que no te funciona.

Estarás mejor si eliges un sistema que, por ejemplo, resuelva tus problemas principales de 3-5 en uno que promete la luna. Si ha encontrado tal “suficientemente bueno” sistema, aferrate a ello.

Sigo tentándome con todas esas aplicaciones de administración de dinero brillante 10 aplicaciones excelentes para administrar y ahorrar dinero en 2014 10 aplicaciones geniales para administrar y ahorrar dinero en 2014 Ya que su teléfono inteligente está siempre con usted, es un excelente recurso para monitorear su presupuesto, calcular Interés o búsqueda de cupones. Leer más que se encuentra en todas partes en la web en estos días. Pero no me estoy enamorando de ellos, porque la simple hoja de cálculo de seguimiento de dinero que he usado durante casi tres años está haciendo bien su trabajo..

Aquí hay otro ejemplo. Este año, el servicio de facturación simple se puede cumplir: una solución de facturación gratuita para pequeñas empresas. Se puede cumplir con una factura: una solución de facturación gratuita para pequeñas empresas. No es más barato que gratis. Hay algunas excelentes herramientas de facturación gratuitas por las que su pequeña empresa puede beneficiarse. Invoiceable es uno de ellos. Leer más que usé tiene un cambio de imagen. La nueva versión agregó un gran conjunto de características que parecían una exageración para mis necesidades de facturación, que son bastante básicas. En el pasado, habría pasado horas, incluso días, tratando de encontrar un nuevo “perfecta solución de facturación”.

Esta vez, aunque tomé un enfoque más sensible.

Busqué “aplicaciones de facturación mínima”, Estreché tres decentes, y fui con el que más me gustó. Se llama Slimvoice y me permite registrarme con mi cuenta de Google.

Planifique su uso de Internet

Joshua Fields Millburn, la mitad del dúo conocido en línea como The Minimalists, ha eliminado Internet en casa. Si necesita conectarse, debe salir de la casa e ir a su oficina, a una cafetería, a la biblioteca oa algún otro lugar con Wi-Fi gratis. Para cualquier cosa que Millburn necesite buscar en la web cuando esté en casa, lo anota y lo busca la próxima vez que tenga acceso a Internet..

No tiene que dar el paso extremo de cortar su conexión a Internet, pero la planificación de su uso de Internet no le hará daño..

Mi compañero escritor Rob ha tenido cierto éxito con este enfoque. Hace una lista en papel de lo que necesita hacer exactamente en la computadora y no desviarse de esta lista no importa qué. A veces incluso elabora artículos en papel. El objetivo principal de Rob es alejarse de la pantalla. Cómo solo 4 pasos pueden ayudarlo a disfrutar de un día laboral de 5 horas. Cómo solo 4 pasos pueden ayudarlo a disfrutar de un día laboral de 5 horas. Pasar largas horas en el trabajo no es necesario. Puede usar algunos métodos y herramientas comprobados para ayudarlo a lograr un día laboral de 5 horas y maximizar la productividad. Lea más cuanto antes.

¿Pasas tiempo frente a una pantalla brillante porque sucede que está justo delante de ti y no puedes pensar en nada específico que hacer??

En ese caso, necesita una lista de tareas para su uso web. Sea breve, y una vez que haya revisado todo, apague la computadora. Hazlo. Asegúrate de tener una actividad emocionante en línea, de lo contrario, te encontrarás de nuevo frente a una pantalla solo cinco minutos después..

También es posible que desee entrenarse para dejar de buscar en Google todas las preguntas que surgen en su mente. Habiendo escrito eso, ahora quiero preguntarle a Google por qué buscamos tanto en Google. Pero no lo hare.

Saque su trabajo del camino

Cuanto antes termine su trabajo digital, más rápido podrá pasar a actividades fuera de la pantalla. Haga lo que sea necesario para mantener su enfoque en la tarea en cuestión. La técnica LEGO de Justin Cómo usar los LEGO para administrar mejor tu tiempo Cómo usar los LEGO para administrar mejor tu tiempo Creo que he encontrado la herramienta de productividad definitiva: los LEGO. No te vayas Dejame explicar. Leer más es una excelente manera de enfocar su atención y administrar mejor el tiempo.

Justin trabaja en segmentos de 25 minutos, cada uno seguido de un descanso de 5 minutos. Después de cada sesión de 25 minutos, agrega un ladrillo a un auto LEGO, construyendo el auto mientras continúa trabajando.

Utilizo una variante de esta técnica, y ha demostrado ser bastante eficaz para reducir el tiempo que necesito pasar frente a mi computadora. En lugar de usar un automóvil y algunos ladrillos de LEGO como lo hace Justin, uso un nido de pequeñas cajas de madera cilíndricas. Después de una sesión de trabajo de 25 minutos, coloco la caja más pequeña dentro de la inmediatamente mayor. Continúo haciendo esto para cada sesión hasta que haya acumulado todas las cajas.

Este nido de cajas viene con una tapa. Después de mi última sesión de trabajo del día, cubro las cajas con la tapa. Al hacer eso, le digo a mi cerebro que mi día de trabajo es terminado y que no estoy disponible para reflexionar sobre nada relacionado con el trabajo. Es mi versión de lo que Cal Newport, profesor y profesor de Georgetown, llama una rutina de cierre. Después de este punto, mi tiempo de pantalla no tiene nada que ver con el trabajo o la productividad, por lo que no me siento culpable por renunciar a la mayoría..

Si tienes un juego de muñecas Matryoshka o muñecas rusas anidadas, ¿qué te parece usarlas de una manera similar??

Desconéctate del tiempo de pantalla 24/7

No solo deshacerse de las tareas que agotan su tiempo. También agrega algunos obstáculos para aumentar tu resistencia. Cómo eliminar la aplicación de correo electrónico de su teléfono Cómo eliminar su aplicación de correo electrónico sin resultados negativos Cómo eliminar su aplicación de correo electrónico sin resultados negativos Prohibir el correo electrónico de su vida y hacer más. ¿Es una solución práctica para eliminar la aplicación de correo electrónico de su dispositivo y ya no vivir en la bandeja de entrada? Lee mas . Cierre la sesión de sus cuentas de redes sociales después de que las verifique. Bloquear sitios web de pérdida de tiempo Focus! 4 mejores herramientas para bloquear temporalmente Facebook y Co Focus! 4 Las mejores herramientas para bloquear temporalmente Facebook & Co No estás solo, todos lo hemos hecho, perdiendo horas navegando por la web en lugar de hacer las cosas. ¿Necesita un aumento en la productividad? Encuentra las mejores herramientas para escapar de las redes sociales aquí. Lee mas . Páselo paso a paso para lograr un equilibrio saludable entre su vida en línea y fuera de línea. Puede ser lento al principio, pero cuando puede ver los resultados de los cambios que realiza, seguramente se sentirá inspirado a hacer más..

Lo dejaré para que decida si desea contar la lectura de un e-reader como tiempo de pantalla (y restringirlo) o no. No quiero interponerme entre una persona y sus libros..

¿Estás encadenado a tus dispositivos digitales y te sientes culpable por ello? ¿Has conseguido reducir el tiempo de pantalla? ¿Cómo lo hiciste cuando hay tantas cosas que necesitas para usar una computadora o un teléfono? Dinos que tienes en mente!

Créditos de la imagen: Mikael Damkier / Shutterstock

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