Cómo mantenerte productivo, ya sea que seas una persona matutina o un búho nocturno

Los estudios dicen que si eres una persona de la mañana o un ave nocturna es genético. Así que no te esfuerces por levantarte temprano o quedarte tarde. En su lugar, optimice los sistemas para que pueda abordar la fase en la que su productividad es baja.

Los mejores sistemas de productividad no se trata de cambiar quiénes son inherentemente, se trata de hacer las cosas de manera sostenible para usted. No siempre podrá establecer sus propios horarios de trabajo, pero aún puede aliviar el dolor al abordar sus tareas.

Cómo un pájaro temprano puede mantenerse productivo tarde

A veces, tiene que quedarse en la oficina más allá de las horas de trabajo habituales. Estás cansado, tu cuerpo está señalando que es hora de cerrar la tienda, pero tienes que seguir adelante. Cómo haces eso?

Tomar una siesta

Para los madrugadores, la primera mitad del día suele ser fácil y podrá realizar varias tareas. Una vez que tu enfoque comienza a menguar, no luches contra el impulso. En su lugar, toma un descanso y vete a dormir..

Sí, suena un poco loco, pero las investigaciones han demostrado que una siesta de 20 minutos puede aumentar tus niveles de concentración. Es una solución mucho más viable para quienes trabajan desde casa, pero no es fácil hacerlo en un entorno de oficina formal. Programe su siesta en su día y encuentre un lugar tranquilo. Esperemos que su cabaña o cubículo pueda ser suficiente, pero si no es así, busque una alternativa.

Pzizz (gratis para Android y iOS) es una aplicación excelente para ayudarlo a apagar Sleep Better & Re-Energize On The Go con Pzizz para iPhone + ¡Sorteo! ¡Duerma mejor y vuelva a energizarse mientras viaja con Pzizz para el iPhone + sorteo! Lee mas . Reproduce sonidos ambientales relajantes que te alejarán rápidamente..

Medita tu manera de enfocar

Si una siesta no va a ser posible, lo mejor es meditar. De hecho, probablemente deberías hacer esto sin importar la hora de tu siesta, ya que la meditación puede contrarrestar el estrés, afinar tu enfoque y mantenerte mentalmente alerta durante largos períodos de tiempo..

Nuestra nueva aplicación favorita para todos aquellos que buscan meditar es el programa gratuito, multiplataforma Stop, Breathe and Think (SBT). Puedes comenzar a practicar la meditación Aprender la meditación en cualquier dispositivo y no gastar un centavo Aprender la meditación en cualquier dispositivo y no gastar un centavo Contrariamente a la opinión popular, puedes meditar sin una estera de yoga, orientación religiosa, un espacio personal pacífico, Velas de incienso, y cualquier otro aparato. Aquí hay una herramienta simple para ayudarte a comenzar. Lea más a través de un navegador web o inicie la aplicación en iOS o Android. SBT le preguntará acerca de su estado mental actual y le recomendará ejercicios de meditación guiada. Si practicas meditación regularmente, puedes seleccionar tu ejercicio manualmente también.

Priorizar tareas para guardar el trabajo mecánico para más tarde

Sus niveles de energía van a disminuir a medida que avanza el día. Si prioriza su lista de tareas correctamente, podrá hacer más sin sacrificar la calidad.

En la vida laboral de todos, hay algunos proyectos que requieren sus facultades mentales completas, mientras que otras tareas son de naturaleza más mecánica. La priorización exitosa de estos elementos puede ayudarlo a salir de la tarea. 10 maneras de salir de la tarea. 10 maneras de salir de la tarea. La sensación de ahogarse en una lista de tareas interminables es un miedo común a todos. nosotros. La cura está disponible. Aquí hay diez maneras de recuperar su camino. Lee mas . Por ejemplo, escribir un artículo es donde debo estar alerta, pero el proceso de carga y formateo es mecánico y se trata de seguir los movimientos. Al establecer prioridades, puedo abordar mis artículos cuando mis niveles de concentración son altos y guardar el trabajo tedioso para más adelante.

El método de matriz de Eisenhower es una técnica popular de priorización de gestión de tareas. Haces una cuadrícula de cuatro cuadrados: Urgente e importante; importante pero no urgente; urgente pero no importante; y ni urgente ni importante. Comience a ordenar sus tareas con este método. Incluso puedes aprovechar aplicaciones gratuitas como Eisenhower.me para iOS o MyEffectiveness para Android. Una vez que su lista de tareas se coloque en el orden correcto, sabrá qué elementos de acción debe posponer durante períodos de poca energía y qué debe comenzar a hacer ahora mismo..

Cómo un búho de noche puede ser productivo temprano

La mayor parte del mundo trabaja por la mañana, lo que es una mala noticia para quienes prefieren levantarse por la noche y realmente llegar a la zona después de la puesta del sol. Bueno, todavía puedes ser productivo durante el día si sabes cómo configurarlo..

Deja de trabajar a mitad de camino, así que es fácil reanudar

Antes de terminar el día, tómese unos minutos para prepararse para el día siguiente. Eso no es solo hacer una lista de tareas pendientes (aunque debería hacerlo) sino también asegurarse de que no esté paralizado a primera hora de la mañana. Sea cual sea la tarea que realice a continuación, comience y finalice lo suficiente.

Tómelo de un búho nocturno: es mucho más fácil reanudar una acción en la mañana que comenzar una nueva. Tu mente ya ha comenzado la tarea, solo es cuestión de terminarla; Y así, entras en el impulso de la productividad..

Por ejemplo, si usted es un escritor, inicie su procesador de textos y componga el esquema de lo que necesita escribir al día siguiente. No apague el procesador de textos; ponga su computadora en el modo de Suspensión, pero asegúrese de que cuando se siente en su escritorio y encienda la pantalla, lo primero que vea sea ese procesador de textos y el contorno. Reanudar la escritura.

Establecer una rutina de la mañana después de las tareas de tiempo

Las rutinas de la mañana son difíciles para los búhos nocturnos, pero puede dominarlas lentamente observando lo que está haciendo, programándolo y luego refinándolo. Los usuarios de Android pueden usar la nueva y genial aplicación Do Now, que se realiza cada tarea. Este ejercicio debe repetirse todos los días durante al menos una semana para obtener datos viables, pero vale la pena. Una vez que tenga una idea de cuánto tiempo necesita para las acciones matinales, puede descubrir cómo optimizarlo..

Si este nivel de automatización parece demasiado robótico para usted, hay otro hack de productividad interesante: música.

Puede configurar una lista de reproducción para marcar la cantidad de tiempo que tiene para su rutina completa. Una vez que lo haces por un tiempo, la música sirve como señales para iniciar o finalizar tareas. Ni siquiera tendrá que mirar el reloj después de un rato, solo la música le permitirá saber si se está quedando atrás y necesita acelerar. De acuerdo con los terapeutas de música, también puede ser una lista de reproducción productiva. Busque la mejor música para aumentar su productividad en línea Encuentre la mejor música para aumentar su productividad en línea Escuchar música lo ayuda a concentrarse y hacer más cosas, según los terapeutas musicales. ¿Qué tipo de música mejorará tu estado de ánimo y te hará más productivo? ¿Y dónde deberías empezar a buscar música? Lee mas .

La tecnología puede hacer que sea más fácil configurar una rutina matutina 3 maneras simples que la tecnología puede ayudar a construir su rutina matutina 3 formas sencillas que la tecnología puede ayudar a construir su rutina matutina Con un poco de pensamiento y creatividad, puede crear el comienzo perfecto para su día. camino. Si todavía estás trabajando en tu rutina matutina, aquí tienes un poco de inspiración. Leer más de varias maneras.

Comer bien y tomar café en el momento adecuado

Esa vieja idea de que el desayuno es la comida más importante del día no está lejos de la base. El problema es si terminas comiendo las cosas equivocadas en el desayuno, disminuyendo tu productividad. Ahora, no hay una solución única para lo que debe desayunar, pero asegúrese de organizarla para que las opciones saludables sean las más fáciles..

Por ejemplo, al planear sus comidas Planifique automáticamente sus comidas y Facilite las dietas Con Eat This Mucho Automáticamente Planee sus comidas y Facilite las dietas Con Eat This mucho Una de las razones para luchar con las dietas es la cantidad de trabajo que se necesita para organizar una dieta que lo ayudará a estar delgado y saludable mientras le brinda un respiro de la rutina continua de ... Leer más, puede preparar una serie de desayunos saludables y luego mantenerlos en la parte frontal de su gabinete. Lo primero que veas es probablemente lo primero que comes.

También está el tema polémico del café. Aunque pienses que deberías tomar tu taza de café tan pronto como te levantes, detente. Ese no es el mejor momento. Su cuerpo está preparado para responder a los efectos de la cafeína de manera diferente en diferentes momentos.

Entonces, ¿cuál es el mejor momento para tomar un café? Entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana, dicen los científicos. Puedes continuar con un segundo café entre el mediodía y las 5:30 pm.

¿Ha cambiado su rutina con éxito?

Si bien no es necesario cambiarte a ti mismo si eres un madrugador o un ave nocturna, hay suficientes personas que lo hacen. Así que queremos saber, ¿has cambiado tu rutina y te has convertido en una persona de la mañana? ¿Cómo lo hiciste? ¿Alguna aplicación o técnica de ayuda??

Créditos de la imagen: star5112, Josh Medeski, Picography, kristja, alesia17, bohed

Explorar más sobre: ​​Hábitos, Gestión del Tiempo..