Cómo mantenerte productivo si no eres una persona de la mañana

¡Al final! Un artículo que habla de dormir para ser productivo. Si no fuera yo quien escribía el artículo, sé que lo estaría leyendo con seguridad. Siempre he sido un madrugador. No desde la perspectiva de ser perezoso ¿Demasiado perezoso para deslizar? Consiga la esencia con estas 3 herramientas de resumen principales ¿Demasiado perezoso para escatimar? Get The Gist With This Top 3 Herramientas de resumen ¿Alguna vez miró un escrito largo y pensó en lo conveniente que sería un resumen rápido? ¿Te sientes demasiado perezoso como para deslizarte? Probamos las mejores herramientas de resumen en línea para que usted no tenga que hacerlo. Leer más, a mi cuerpo solo le gusta el segundo turno un poco mejor.

Si esto suena como tú, limpia el “dormilones” fuera de tus ojos y vamos a explorar por qué levantarse temprano no es para todos.

Por qué despertarse temprano chupa

Despertarse temprano es promocionado por tanta gente como la clave para la productividad. Pero la cuestión es que no todos los que se despiertan tan temprano son realmente alegres y enérgicos..

La frase “no una persona de la mañana 3 maneras simples en que la tecnología puede ayudar a construir su rutina de la mañana 3 maneras en que la tecnología puede ayudar a construir su rutina de la mañana Con un poco de pensamiento y creatividad, puede crear el comienzo perfecto para su día, a su manera. Si todavía estás trabajando en tu rutina matutina, aquí tienes un poco de inspiración. Lee mas ” Tiene alguna validez para ello. Cuando los hombres de las cavernas arrastraban a sus mujeres en la cueva, nuestros cuerpos se adaptaban a dormir a diferentes horas del día. Es una cosa de supervivencia más que una cosa perezosa..

Tener a alguien que permanezca despierto y vigile cualquier cosa que potencialmente intente comerte era bastante importante en ese entonces. No hubo horas pico de viaje. 5 aplicaciones para mejorar su viaje diario. 5 aplicaciones para mejorar su viaje diario. Muchos de nosotros pasamos más días al año viajando que en la licencia. ¿Qué pasaría si pudiéramos acelerar o mejorar ese viaje utilizando la tecnología? Resulta que podemos Leer más o reuniones de madrugada para llegar. Se trataba de sobrevivir otras 24 horas..

Si el despertar temprano chupa, ¿por qué la gente lo hace??

Muchas personas simplemente están siguiendo la rutina que han hecho por sí mismas. Despertarse a las 5AM todos los días durante 40 años es un hábito bastante difícil de romper. Muchas personas hacen ajustes y luchan contra su reloj corporal para adaptarse a su trabajo o estilo de vida deseado.

Por ejemplo: en el ejército, elevarse antes del amanecer es una disciplina que se ha perfeccionado. Por otra parte, si quieres ser un abogado litigante Juego gratuito para Android: jugar con un abogado de la ruina en RPG Devil's Attorney Juego gratis para Android: jugar con el desorden Lawyer in RPG Devil's Attorney Este juego gratuito es un hilarante giro en el clásico género RPG giro a giro. ¡Consíguelo ahora mientras aún es gratis! Lea más, no hay demasiados tribunales en sesión a las 2:30 AM.

Un estudio bien publicitado también encontró que nuestros patrones de sueño podrían estar en nuestros genes. Pero las elecciones que hacemos sobre nuestros entornos de sueño y nuestros hábitos de sueño pueden marcar una diferencia significativa. Los estudios del sueño van en cualquier dirección. Solo tienes que hacer que la elección del horario de sueño te funcione. Sigue leyendo si eres un noctámbulo..

¿Qué dicen los expertos sobre despertarse temprano??

No puede hacer clic en Twitter o en un sitio de productividad sin que alguien hable sobre los beneficios de despertarse temprano y su correlación con el éxito. Algunas de las razones por las que las personas profesan levantarse antes de que los gallos canten son las siguientes:

• Tiempo de ejercicio
• Solo tiempo para reflexionar
• Tiempo con la familia
• Planea tu dia

Podrías escuchar que Richard Branson se levanta a las 5AM sin importar dónde esté en el mundo. Ben Franklin tenía un horario muy fijo en el que también estaba despierto a las 5 am y a la cama a las 10 pm.

El tiempo de despertar se adapta a su rutina y negocios / carreras. Pero qué pasa si tienes un horario más flexible.?

Contrarrestar la noción de levantamiento temprano

El lujo de vivir en nuestros tiempos es que no necesitamos ser madrugadores para tener éxito. Es lo suficientemente difícil para relajarse y desestimar 3 aplicaciones White Noise para ayudarlo a dormir, concentrarse y relajarse 3 aplicaciones White Ruido para ayudarlo a dormir, concentrarse y relajarse si está tratando de dormir o trabajar y un ruido de fondo incesante no cesará , estas aplicaciones te ayudarán. Leer más, y mucho menos tener un horario regular de sueño.

La buena noticia es que todas las tareas que puede hacer en la mañana se pueden realizar a diferentes horas del día. Aquí hay algunas razones por las que no debes levantarte temprano:

• Si vives en esa parte del mundo, alarga los días grises de invierno.
• Si no estás acostumbrado, te cansarás antes..
• Si no puede llegar temprano a la oficina, no puede avanzar en el trabajo; Entonces, ¿qué harías con el tiempo extra??
• Si tienes hijos, necesitas todo el sueño que puedas conseguir..

Cómo contrarrestar la noción temprana de levantarse.

• Siesta si es posible. Los trabajadores de turno se benefician de las siestas de poder..
• Quédate despierto más tarde. Tendrás una razón para hacer todo antes de acostarte..
• Bloquee su tiempo y trabaje en tareas importantes cuando su cuerpo quiere trabajar.
• Todo el mundo se quedará dormido más tarde en el día, así que aún puedes tener tu tiempo de silencio..

Aquí hay una instantánea de mi agenda. Planifiqué mi horario porque soy mucho más creativo a partir de las 3 de la tarde. Tiendo a abordar cualquier reunión o llamada y otras cosas administrativas temprano en mi día siempre que sea posible.

9 AM-10AM: Despierta

10 AM-11:00AM: Coma un desayuno ligero y lea.

11 AM-12PM: Gimnasio

12 PM-12:30PM: Almuerzo y lectura.

12:30 PM-1PM: envíe correos electrónicos para que los clientes locales reciban el correo justo después del almuerzo.

1 PM-4PM: escriba, edite, envíe propuestas, llamadas en frío y correos electrónicos, marketing.

4 PM-6PM: Tiempo flexible. Completo con las tareas que deben ser terminadas. Esto puede ser investigación, correos electrónicos, llamadas y, según la época del año, entrenamiento de fútbol.

6 PM-8PM: Cena y tiempo en familia..

8 PM-11PM: Escribir

11 PM-12 AM: planee el próximo día 3 hábitos diarios que hacen una gran diferencia en su día 3 hábitos diarios que hacen una gran diferencia en su día La vida es buena para cegarnos de vez en cuando. Con unas pocas estrategias simples, puede convertirse en un experto en el manejo de todas las incertidumbres de la vida con aplomo. Lee mas .

12 AM-1AM Relájese y relájese.

Su horario personal puede ser diferente porque podría ser una persona del tercer turno donde le gustaría trabajar por la noche. Creo que la mañana no es un momento mágico del día cuando hay un botón turbo de productividad y se hacen todas las cosas solo porque el sol está en el este. Es mas acerca de Rutina personal y hábitos. que la hora del dia.

Consejos para trabajar horas extrañas

Cuando se trabaja en horas extrañas, el sol no siempre está ahí para dar paso a la luz natural. Tener una buena iluminación es importante para sus ojos para que no se fatigue fácilmente. Lo primero es seguir la regla 20/20/20. La regla establece que debe mirar algo a 20 pies de distancia por 20 segundos cada 20 minutos. Pruébelo y vea cuánta diferencia hace..

Use una extensión de Chrome como eyeCare para recordarle la regla.

Aplicaciones para menos fatiga ocular

Pruebe aplicaciones para ayudar a reducir la fatiga visual. F.lux (Todas las plataformas excepto Android) ajustará los colores de su pantalla para ayudar con la fatiga y para ayudarlo a dormir mejor. Así es, duerme mejor..

Cuando estás frente a tu pantalla súper brillante a las 2AM, tu cuerpo puede pensar que debería estar despierto. Necesitará mucho más tiempo fuera de la pantalla para que su mente se ajuste para que se quede dormido. El mismo principio de no mirar televisión antes de acostarse y dormirás mejor..

Deluminate es una extensión de Google Chrome que puedes usar para leer mejor por la noche. Deluminate invierte los colores de su navegador para que sea más fácil de leer con poca luz. Una vez más, no tener una pantalla súper brillante ayudará con la fatiga.

Twilight es un buen reemplazo para F.lux si eres un usuario de Android. Twilight ajustará el color de la pantalla para calentar los colores a altas horas de la noche. Filtro de pantalla es otra aplicación de Android que se usa para atenuar la pantalla..

Como dijo Yaara, no permita la fatiga visual 4 maneras de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad 4 maneras de prevenir la fatiga ocular relacionada con la computadora sin perder productividad ¿Pasa muchas horas frente a la pantalla de una computadora? Si lo hace, es probable que esté familiarizado con la inefable tensión ocular que conlleva. Dolores de cabeza, ardor en los ojos, picazón y solo estar cansado, son ... Leer más para obstaculizar su productividad.

Monitoreo de patrones de sueño para un descanso óptimo

Los patrones de sueño saludables lo ayudan a sentirse descansado sin importar a qué hora del día se despierte. Se trata más de entrar en ese sueño REM profundo Los 4 pasos simples para mejorar sus patrones de sueño Los 4 pasos simples para mejorar sus patrones de sueño Lea más y no se despierte durante un ciclo. Cuando te despiertas a la mitad de un ciclo, te sientes aturdido y te cuesta concentrarte..

Sleep Cycle es una aplicación móvil (Android e iOS) que se usa para monitorear tus patrones de sueño. Utiliza el giroscopio en su dispositivo para saber si está dando vueltas y dando la vuelta al mundo o está muerto, babeando en la almohada mientras duerme. Basado en esto, determina su fase más ligera en su patrón de sueño y lo despierta dentro de una ventana de 30 minutos cuando su alarma se dispara.

Debes sentirte descansado cuando te levantes de la cama. Sé que es un concepto extraño, pero la aplicación se basa en la ciencia del sueño ¿Puede una aplicación realmente ayudarlo a dormir mejor? ¿Puede una aplicación realmente ayudarte a dormir mejor? Siempre he sido un poco experimentador del sueño, durante gran parte de mi vida he mantenido un diario de sueños meticulosos y he estudiado todo lo que pude sobre dormir en el proceso. Hay una ... Leer más .

Otro dispositivo, Beddit, calcula más información para analizar mejor sus patrones de sueño. Algunas de las otras cosas que los monitores Beddit son la calidad y la duración de su sueño, la frecuencia cardíaca en reposo, la respiración y los ronquidos..

Trabajos para Late Risers

Ahora que sabemos que está bien levantarse después de que salga el sol, debemos encontrar un trabajo que funcione en las horas en que somos más productivos y despiertos. Afortunadamente, muchas carreras tienen un plazo de entrega más limitado y ofrecen una opción para trabajar a distancia. Esto le permite trabajar con su reloj corporal, no con el reloj.

Algunos de los trabajos posibles para los madrugadores son:

Escritura: Hay muchos tipos diferentes de trabajos de escritura disponibles y tienen opciones de horarios de teletrabajo y flexibles.

Hospitalidad: Los hoteles y otros trabajos relacionados con la industria hotelera son 24/7, por lo que tener un horario extraño puede beneficiarlo.

Hospitales: El personal médico siempre es necesario. Incluso si usted no está en la profesión médica, hay muchas posibilidades desde el hogar hasta la preparación de alimentos en el hospital..

Servicios de emergencia: Trabajar como EMT, policía, bomberos u otros proveedores de servicios de emergencia es una opción. Los desastres ocurren las 24 horas del día y las personas necesitan ahorrar consejos de supervivencia que debe conocer en caso de desastres Consejos de supervivencia que debe conocer en caso de desastres Leer más .

Trabajador de medios: Puede ser una persona con cámara, trabajar para una estación de radio o televisión, un fotógrafo, un periodista o cualquier otro que hable al volante de la máquina de entretenimiento..

Freelance / Telecommute: Trabajar para una empresa o clientes en un continente diferente seguramente requerirá que mantengas las horas impares. Los trabajos que van desde centros de llamadas hasta mercadeo y administración están disponibles para las personas que desean buscarlos.

La clave para encontrar una carrera ¿Quieres cambiar de trabajo? 5 herramientas que te ayudan a reinventar una nueva carrera ¿Quieres cambiar de trabajo? 5 herramientas que lo ayudan a reinventar una nueva carrera Encontrar la carrera adecuada es más fácil con las herramientas en línea y los consejeros profesionales. Pero para entender realmente el trabajo de tus sueños, debes profundizar más y decidir por ti mismo si ese trabajo te conviene. Leer más que se adapte a su horario de sueño es ser creativo. Echa un vistazo a lo que está abierto mientras estás despierto. Compare eso con su conjunto de habilidades y vea si puede conjurar alguna coincidencia.

Reconocer que tiene dificultades para despertarse en la mañana es solo un paso en el camino de mejorar su situación. Decide dar el salto y trabajar cuando tu cuerpo te diga que quiere ser productivo. Con las rutinas adecuadas, otras partes de su vida caerán en su lugar, incluido su trabajo e incluso sus relaciones. Ya sea que sea una persona de la mañana o un búho nocturno, las rutinas bien planeadas lo ayudarán a mantenerse productivo Cómo mantenerse productivo Si es una persona de la mañana o un búho nocturno Cómo mantenerse productivo si es una persona de la mañana o un búho No te esfuerces por levantarte temprano o quedarte tarde. En su lugar, optimice los sistemas para que pueda abordar la fase en la que su productividad es baja. Aquí hay algunas estrategias inteligentes. Lee mas .

A que hora te levantas? ¿Te has dado cuenta de que te levantaste temprano y no lo estás haciendo más? ¿Qué has hecho para hacer realidad el segundo cambio de vida??

Créditos de la imagen: mapa20 a través de Pixabay Ice Scraper por Wayne Parrack a través de Flickr Loneliness por David Hodgson a través de Flickr

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