Prueba científica revela si eres una persona de la mañana o un búho nocturno

¿Eres alguien que odia la idea de ver salir el sol? Tal vez sea mejor que dejes las dos horas de estudio incluso después de una fiesta nocturna. ¿Es esto exactamente lo que eres o tienes algo que decir al respecto??

Resulta que tus hábitos de sueño 7 Secretos para dormir en paz, según Science 7 Secretos para dormir en paz, según Science Una noche perfecta para dormir no es tan difícil como puedes pensar. Hemos compilado esta lista de diez consejos y trucos basados ​​en la ciencia para ayudarlo a quedarse dormido. Leer más puede estar fuera de su control. Algunos factores biológicos específicos, incluida la genética, son responsables de la cantidad de sueño que necesita y de las horas del día en que se siente más cansado o alerta..

Los científicos llaman a este reloj interno el cronotipo, y este reloj biológico genético es responsable no solo de cuando te levantas o te vas a dormir, sino también de rasgos personales como socializar e intimidad física..

Puede usar su propio cronotipo específico para modificar la salud y la productividad del sueño, como usarlo para mantenerse productivo durante las horas pico. Esta prueba respaldada por la ciencia puede ayudarlo a descubrir más sobre su propio ritmo circadiano.

Toma el cuestionario de cronotipo de Munich

Hay muchos cuestionarios relacionados con el sueño que puede encontrar en la web, pero el Cuestionario de Cronotipos de Munich [Ya no está disponible] está respaldado por una investigación científica rigurosa.

La encuesta le hace preguntas sobre su sueño y comportamiento de despertar. Responda de acuerdo con su rutina durante una semana estándar, ya que las preguntas han sido diseñadas para aquellos con horarios de trabajo convencionales. El cuestionario le llevará solo unos minutos para completar.

El cuestionario ChronoType de Munich (MCTQ) fue desarrollado por Till Roenneberg y Martha Merrow y se usa desde el año 2000. Complete el cuestionario y obtenga un análisis de su propio cronotipo por correo electrónico. El correo electrónico también permitirá a los científicos contactarte si tienes un cronotipo interesante.

Trabaja con tu reloj corporal

Los patrones de sueño y su efecto en nuestras vidas han sido explicados en el libro. Tiempo interno: cronotipos, desfase social y por qué estás tan cansado. El cronobiólogo y autor Till Roenneberg usa ejemplos de la vida cotidiana para demostrar el papel del reloj corporal. Por ejemplo, ¿por qué las clases matutinas son tan impopulares y por qué tan mal los horarios de trabajo sabotean nuestro funcionamiento diario?.

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Una vez que entienda cómo su cuerpo ha sido programado para funcionar mejor en ciertas horas, puede reprogramarlo con nuevos hábitos que lo ayuden a sincronizar su reloj corporal con el medio ambiente, o simplemente obtener el mejor sueño posible. Pero la prueba es un primer paso definitivo..

¿Eres una persona de la mañana o un búho de la noche? ¿Estás luchando contra tu naturaleza para convertirte en un madrugador??

Crédito de la imagen: Photographee.eu via Shutterstock

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