El método de 4 pasos respaldado por la ciencia para vencer el estrés

El estrés es malo, ¿verdad? No exactamente. En realidad, el estrés lleva un regalo secreto. Uno de los neurocientíficos líderes en Europa dice que las cantidades moderadas de estrés pueden ser nuestro amigo. El nos da un proceso simple de cuatro pasos para agarrar el estrés y canalizarlo a nuestra ventaja.

El Dr. Ian Robertson es profesor de psicología en el Trinity College de Dublín y director fundador del Instituto de neurociencias del Trinity College. Él es también el autor detrás La prueba de esfuerzo: cómo la presión puede hacerte más fuerte y agudo.

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El libro encuentra respuestas a por qué algunas personas pueden atravesar el infierno y salir más fuertes, mientras que otras se derrumban bajo el estrés de un pequeño contratiempo. Hay dos secretos: necesitas el derecho. cantidad del estrés y el derecho actitud hacia estrés.

El ataque cerebral de 4 pasos para aliviar el estrés

“El estrés es un tipo de energía que podemos aprovechar..”

El Dr. Robertson utiliza cuatro décadas de su propia investigación para proporcionar un método que puede ayudarlo a transformar el estrés inminente en energía positiva. Según él, hay cuatro pasos rápidos que puedes hacer uno tras otro.

• El primer paso - Decir “Estoy emocionado” una o dos veces en voz alta para ti mismo. Esto engaña a tu cerebro para ver una situación estresante como un desafío en lugar de una amenaza.
• el segundo paso - Controla tu respiración inhalando lentamente por la nariz. Respire lentamente durante cinco segundos y exhale durante seis segundos. La respiración ayuda a controlar la etapa emocional con la parte crítica del cerebro. Es importante recordar esto porque la ansiedad nos hace olvidar respirar..
• El tercer paso - Huelga una pose de superhéroe. Esta postura de poder Aproveche al máximo su lenguaje corporal para obtener poderosos beneficios Aproveche al máximo su lenguaje corporal para obtener beneficios poderosos El lenguaje corporal es una comunicación no verbal que todos debemos dominar para el desarrollo personal. Puede conducir a mejores relaciones y liderazgo efectivo. Leer más puede ayudarlo a sentirse más seguro al aumentar los niveles de testosterona.
• El cuarto paso - Aprieta tu mano y luego suelta y repite. El profesor dice que apretar la mano le da un pequeño impulso al cerebro. Aumenta la actividad en el lado izquierdo del cerebro..

¿Sabías que la hormona del estrés cortisol no es solo un síntoma de ansiedad, sino también de emoción? Al cambiar el contexto, puedes controlar la forma en que te afecta. Piénsalo como ansiedad y tu rendimiento sufrirá. Piense en ello como un desafío y prosperará..

Aprenda sobre el estrés porque tendrá que combatir los niveles crecientes de estrés 3 pasos para mantener el estrés inducido digitalmente en la bahía 3 pasos para mantener el estrés inducido digitalmente en la bahía No puede retroceder el reloj, pero puede cambiar de rumbo a mitad de camino para avanzar hacia Un estilo de vida digital sin estrés, previniendo el estrés en primer lugar. Hoy es un buen lugar para comenzar. Leer más y la depresión que se está extendiendo a través de nuestras vidas llenas de tecnología. Intenta estos cuatro pasos la próxima vez que pienses que el estrés trata de superarte.

¿Cómo abordas el estrés debido a los acontecimientos cotidianos? ¿Tienes algunas estrategias alternativas??

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