Las lecciones inesperadas que me enseñaron mis hábitos diarios de ejercicio

La tecnología y la forma física están más entrelazadas que nunca. Pero, ¿son todos estos artilugios y aplicaciones realmente útiles? Bajé 40 libras y usé todos los trucos tecnológicos en el camino. Mis descubrimientos y lecciones pueden ayudarte a tomar mejores decisiones.

Una cosa antes de comenzar: era nuevo en una rutina de ejercicio reglamentada y no tenía una antes de esto. Si ya eres un fanático del fitness, mis experiencias probablemente no te ayudarán mucho. Pero si eres un principiante o recién estás tomando una causa de pérdida de peso, sigue leyendo.

Ninguna aplicación se compara con un entrenador personal

En internet, la educación suele ser gratuita. Pero eso no significa que sea lo mejor. Tomemos YouTube, por ejemplo. Hay muchos canales de entrenamiento gratuitos en YouTube. 7 Mejores canales de entrenamiento en YouTube para hacer ejercicio en casa. 7 Mejores canales de entrenamiento en YouTube para hacer ejercicio en casa. Los gimnasios y entrenadores personales ayudan a los adinerados a levantarse de sus camas y ir al gimnasio. Nosotros, los mortales menores, tenemos que recurrir a nuestros poderes de auto-motivación y disciplina para recorrer los pocos ... Leer más que le enseñarán todo, desde lo básico hasta los ejercicios avanzados. Pero cuando estás empezando, nada, y no quiero decir nada, es mejor que contratar a un entrenador.

Sí, es costoso, pero si usted es serio acerca de ponerse en forma, entonces necesita hacer esto. Un entrenador demostrará lo básico y corregirá repetidamente su formulario-El paso más importante en el ejercicio con pesas.. Si bien puede ver el formulario correcto en un video de YouTube, es difícil emularlo y mantenerlo en series y repeticiones. Ahí es donde entra el entrenador, y es esencial entender estos conceptos básicos correctamente..

Una vez que haya usado un entrenador el tiempo suficiente para estar seguro de hacer ejercicio sin él, siéntase libre de recurrir a los videos de YouTube o cualquier aplicación de entrenamiento. Pero no empieces a ir al gimnasio solo con aplicaciones o videos..

Los planificadores de comidas ayudan a mantener las dietas

Sólo el ejercicio no te ayudará a perder peso. Necesita emparejarlo con una dieta adecuada para ver los resultados. Aplicaciones del planificador de comidas Planifique comidas semanales en menos de 1 hora con 5 herramientas web Planifique comidas semanales en menos de 1 hora con 5 herramientas web Hay una manera de comer alimentos saludables que no cuestan mucho y hacerlo de una manera que no requiere demasiado esfuerzo de tu parte Ese secreto son los planes de comidas semanales. Leer más facilitan el cálculo de su dieta para la semana o el mes, y hacen que sea más fácil seguir una dieta.

Una vez que tengas tu “puede comer” y “no puedo comer” alimentos clasificados, solo prepare un plan de comidas semanal Cómo crear comidas perfectas con la calculadora IIFYM y Excel Cómo crear comidas perfectas con la calculadora y Excel IIFYM Puede diseñar fácilmente comidas que cumplan con sus objetivos de ingesta nutricional. Logre sus objetivos de acondicionamiento físico utilizando la calculadora IIFYM gratuita y una hoja de cálculo de Excel para comidas saludables todos los días. Lee más y adhiérete a ella. Lo que descubrí fue que comía principalmente alimentos poco saludables cuando tenía que decidir qué comer. Cuando la decisión ya estaba tomada, estaba feliz de ir con ella. Y eso es lo que hace la planificación de comidas: no tiene que ejercer la fuerza de voluntad para resistir a esa hamburguesa de engorde, ya que ya sabe que va a comer un pollo asado ligero y saludable hoy..

Algunas aplicaciones de planificación de comidas a considerar:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Comer mucho (iOS)

Bandas de fitness son inútiles para los principiantes

Las bandas de acondicionamiento físico son la última moda entre los gadgets inteligentes para ponerse en forma Los 8 mejores artilugios de fitness para ayudarlo a ponerse en forma Los 8 mejores artilugios de fitness para ayudarlo a ponerse en forma Con la aparición cada vez mayor de tecnología portátil, el Internet de las cosas y los gadgets inteligentes, Ahora es más fácil que nunca ponerse en forma. Lee mas . Probé varias bandas de ejercicios a lo largo de mi régimen de ejercicios y obtuve una conclusión: son inútiles para los principiantes..

Cuando empiezas, una banda de ejercicios te brinda datos que funcionan como un dispositivo para sentirte bien.. “Oye, has caminado 10,000 pasos hoy y has quemado 300 calorías.,” dice. Si eres nuevo en el mundo del conteo de calorías y el ejercicio, ¡esos números parecen geniales! Pero en realidad no lo son. Una sola tortilla contiene aproximadamente 150 calorías, por lo que quemar 300 en un día no hace mucho.

Una vez que haya pasado la etapa de principiante, las bandas de acondicionamiento físico son realmente útiles para servir como motivadores. La gamificación no funciona para todos Por qué la gamificación no es la bala mágica Todos piensan que es la razón La gamificación no es la bala mágica Todos piensan que es la gamificación se está extendiendo por la web como una plaga, como si abofetear algunas insignias y tablas de clasificación comprometer a los usuarios. ¿La verdad? La gamificación puede ser perjudicial. Lea más, pero si le gusta competir en tablas de clasificación con sus amigos preocupados por su salud, encontrará que las bandas de acondicionamiento físico son una gran herramienta para ello..

El amigo importa, no cómo hablas

Mientras trabaja para su beneficio, es útil tener un amigo con quien hablar sobre las cosas. A veces, es un humblebrag. Otras veces, se trata de aprender de ese amigo. Pero trata de encontrar a alguien que apoye y entienda tu viaje..

Personalmente, terminé hablando con dos amigos al respecto y no usamos ninguna aplicación especializada. Conversé con un amigo en WhatsApp y con otro en Twitter, simplemente porque esos son los medios con los que generalmente conversamos. El truco, en mi opinión, es mantenerlo simple, en lugar de introducir un nuevo sistema de comunicación en un momento en el que ya está cambiando varias cosas en su rutina..

En caso de que no tengas un amigo con quien compartir, algunos de los mejores sub-reddits para la salud y la salud 4 Subreddits que debes leer Consejos para mantenerte saludable y en forma 4 Subreddits que debes leer Consejos para mantenerte saludable y en forma Lo haré les digo en este momento que no podría escribir un artículo sobre vivir una vida saludable. Soy un conocedor de Taco Bell confeso en sí mismo. Sin embargo, sin duda, puedo decirle dónde puede encontrar otros consejos de salud ... Leer más tiene muchas personas útiles que hablarán con usted y le ofrecerán consejos invaluables. Cuanto más lo uses, mejor será la coincidencia que encontrarás.

“Sensación” Ajustar datos de triunfos

La mayor ganancia tecnológica para la pérdida de peso son los datos. Los teléfonos, las hojas de Excel y los dispositivos inteligentes hacen que sea más fácil que nunca rastrear todo. Puede registrar su vida con un iPhone El yo cuantificado: cómo rastrear su vida con su iPhone El yo cuantificado: cómo rastrear su vida con su iPhone Si hace un seguimiento de sus acciones, podrá hacerlas mejor. Sin embargo, el seguimiento puede ser agotador si no tiene las herramientas adecuadas. Hagámoslo lo más simple posible. Lea más y vuelva a visitarlo en cualquier momento para ver sus logros y pérdidas personales..

Pero los datos no motivan consistentemente. En algún momento, alcanzarás tu objetivo de peso; golpearás tu objetivo push-up; alcanzarás tu objetivo de millas por minuto. Y luego tienes que seguir adelante. Del mismo modo, antes de alcanzar tus objetivos, tendrás ganas de rendirte si es demasiado lento o demasiado duro. Pero tienes que seguir.

El mejor motivador para el ejercicio es “sensación” ajuste. Tienes que aprender a amar ese sentimiento, a notar y disfrutar las diferencias en la capacidad de tu cuerpo para manejar las cosas. En lugar de registrar estadísticas, registre sus sentimientos sobre usted mismo a través del diario digital Guía para principiantes del diario digital Guía para principiantes del diario digital Mantener un diario privado es una excelente manera de desarrollar sus habilidades de escritura, expresar sus pensamientos, deseos, preocupaciones y reflexiones en papel. El mismo acto de escribir a menudo puede ayudarte a pensar ... Leer más. Ese es el motivador de larga duración..

No culpes a la tecnología, eres tú

La tecnología es una ayuda fantástica en la búsqueda de llevar una vida más saludable. Y cuando no funcione como debería, tu primera reacción será culpar a la tecnología. Detener. Se trata de un “ayuda”, sólo está destinado a ayudar a alcanzar sus metas; Si no se cumplen tus objetivos, no es culpa de la tecnología, eres tú.

Las buenas noticias?

Todos vacilan y tropiezan mientras intentan ponerse en forma. Y la tecnología hace que sea más fácil presionar reiniciar y comenzar tu búsqueda de nuevo..

¿Cómo ha utilizado la tecnología en su camino hacia un estilo de vida más saludable y en mejor forma? Comparte tus consejos y trucos en los comentarios a continuación.!

Explorar más sobre: ​​Fitness, Salud.