Facebook te hace sentir triste y No me va a pasar es una mentira

Hace solo unas semanas, Facebook tenía 1 billón de personas que ingresaron el mismo día. ¡Eso es enorme! Pero muchos de ellos podrían no estar conscientes de que cada estudio reciente sobre la red social gigante dice que podría estar haciendo que te sientas mal contigo mismo. Necesitas saber cómo usar Facebook de una manera saludable si quieres evitar esto..

El potencial de Facebook como desencadenante de los síntomas depresivos también se mencionó en el pasado, pero este año ha visto más estudios de este tipo que antes. Los conductistas y los científicos sociales ahora están reduciendo la causa raíz y cómo abordarla.

El problema es la envidia

Todos los estudios de este año coinciden en que el meollo de la cuestión es la envidia y los mensajes jactanciosos. Mirar a otros que están bien en Facebook nos hace pensar que no tienen los problemas o fallas que tenemos..

“Si Facebook se usa para ver qué tan bien se está desempeñando un conocido financieramente o qué tan feliz está un viejo amigo en su relación (las cosas que causan envidia entre los usuarios), el uso del sitio puede provocar sentimientos de depresión.,” dice Margaret Duffy, profesora y presidenta de comunicación estratégica en la Escuela de Periodismo de la Universidad de Missouri-Columbia, que realizó una encuesta a estudiantes universitarios para su estudio publicado en Computers in Human Behavior.

Los estudios señalan que la comparación social puede darse de diferentes maneras. Por ejemplo, podrías haber pensado en alguien como un compañero, pero verlo hacer mejor que tú en Facebook provoca envidia. Entre las mujeres, el nivel de satisfacción corporal de las no usuarias de Facebook fue superior al de las usuarias de Facebook..

Es correlación, no causalidad. Y tales estudios no son nada nuevo. En 1998, el famoso estudio de HomeNet dibujó un vínculo entre más tiempo pasado en línea y depresión. Fue criticado severamente por los estudiosos por sugerir causalidad, pero la correlación se ha observado en varios estudios después de eso. También hemos notado cómo Internet puede brindar apoyo contra la depresión. Depresión e Internet: bienvenidos a su grupo de apoyo temporal Depresión e internet: bienvenidos a su grupo de apoyo temporal Hablar es importante, y algunas veces Internet es un buen sustituto cuando es real. Los amigos de la vida no están cerca. Aquí hay tres sitios que recomiendo para conversaciones menos formales centradas en la depresión. Lee mas .

En cuanto al vínculo de Facebook con los síntomas depresivos, cada vez más estudios están encontrando una correlación similar. Charlotte Blease, una científica cognitiva y filósofa de la medicina, ha revisado varios de estos estudios de Facebook y ha escrito un artículo académico sobre el tema. Blease sostiene que los usuarios de Facebook tienen más probabilidades de sufrir depresión cuando:

1. Tienen más 'amigos' en línea;
2. Cuanto mayor sea el tiempo dedicado a leer las actualizaciones de este amplio grupo de amigos;
3. Cuanto más frecuentemente el usuario lee estas actualizaciones; y
4. El contenido de las actualizaciones tiende a presumir..

“No me va a pasar” Es una mentira grande y gorda

La parte más peligrosa de estos hallazgos es que la mayoría de nosotros pensamos que no nos va a pasar.. “Tengo una mentalidad positiva, no estoy deprimido,” nos decimos a nosotros mismos Noticias de última hora: se está engañando y se arriesga a sufrir los efectos negativos del uso de Facebook.

“De acuerdo con un sesgo optimista, los usuarios de Facebook pueden percibir que es más probable que les pasen cosas malas a otros que a ellos mismos, mientras que es más probable que les ocurran cosas buenas a ellos que a otras.,” toma nota de un nuevo estudio. “Los resultados de una encuesta en línea entre usuarios de Facebook indican que se percibió que los resultados psicológicos y sociales negativos del uso de Facebook tienen más probabilidades de suceder a otros usuarios de Facebook que a ellos mismos..”

El estudio es una advertencia para los usuarios de Facebook con un sesgo optimista, es decir, aquellos que pensaron que tenían una perspectiva saludable y en general fueron positivos. Tales usuarios tienden a pensar que el acoso cibernético, la depresión y otros efectos negativos del uso de Facebook pueden suceder a otros, no a ellos mismos..

Sin embargo, los autores del estudio advierten que esto es una ilusión y deja a tales usuarios de Facebook vulnerables a “Las realidades negativas de las redes sociales.”.

Y si crees que eres inmune a la comparación social, piénsalo de nuevo. Ya sea que se dé cuenta o no, varios estudios y autores de estudios afirman que se está comparando con sus amigos. Y eso es en parte debido a la naturaleza de Facebook.

“Facebook a menudo nos da información sobre nuestros amigos de los que normalmente no tenemos conocimiento, lo que nos brinda aún más oportunidades para comparar socialmente,” dice Steers. “Realmente no puedes controlar el impulso de comparación porque nunca sabes qué publicarán tus amigos..”

Cómo luchar contra la depresión de Facebook

La buena noticia es que estos factores y síntomas se pueden superar. Con unos simples pasos, puede abordar este problema y navegar por la red social de manera saludable.

Saber es la mitad de la batalla

Como con la mayoría de las cosas, la aceptación es lo primero y lo más importante. Nunca te rendirás realmente en Facebook 4 razones por las que nunca desearemos realmente renunciar a Facebook 4 razones por las que nunca desearemos realmente renunciar a Facebook Facebook está cambiando la psicología humana. Y por eso se va a quedar con nosotros. Por un largo tiempo. Lea más, pero debe reconocer que es vulnerable a la envidia de Facebook y ser consciente de sus sentimientos..

“Los usuarios deben ser conscientes de que la presentación positiva es una motivación importante para usar las redes sociales, por lo que es de esperar que muchos usuarios solo publiquen cosas positivas sobre ellos mismos. Esta autoconciencia, con suerte, puede disminuir los sentimientos de envidia.,” dijo Edson C. Tandoc, quien trabajó con Duffy en su investigación.

Date cuenta de que estás viendo “Destacar los carretes”

El acto de las comparaciones basadas en Facebook es inherentemente defectuoso, cuando lo piensas. Las personas tienden a publicar pensamientos y experiencias positivas en Facebook porque Facebook está orientado a mostrar tus mejores éxitos. Es por eso que Facebook no tiene un botón de "No me gusta". Los medios te mintieron: No es un botón de "No me gusta" de Facebook. Todos los medios te mintieron: No es un botón de "No me gusta" de Facebook. Todo el mundo está en llamas con rumores de Facebook recientemente anunciando un "botón de no me gusta". Pero no será un botón de "no me gusta" en absoluto. Será algo mucho más que eso. Leer más, no importa lo que digan los rumores..

“La mayoría de nuestros amigos de Facebook tienden a publicar sobre las cosas buenas que ocurren en sus vidas, mientras que omiten lo malo. Si nos estamos comparando con nuestros amigos "resaltan los carretes", esto puede llevarnos a pensar que sus vidas son mejores de lo que realmente son y, a la inversa, hacernos sentir peor con nuestras propias vidas.,” dice Steers.

No navegue en Facebook cuando esté solo o solo

Facebook es sobre la gente, por lo que probablemente lo visitarás cuando no tengas gente a tu alrededor. Sin embargo, hacerlo realmente te deja más susceptible a la envidia de Facebook y las comparaciones sociales.

“Si el uso de Facebook tiende a ocurrir cuando los individuos están solos (tal vez cuando se dedica de otra manera al trabajo, el estudio o el uso doméstico solitario de Internet), las comparaciones sociales activadas por Facebook pueden aumentar - en tales escenarios, el usuario inicia sesión en Facebook y observa la evidencia de los éxitos, vidas sociales ocupadas, y actividades de otros miembros,” escribe blease.

Básicamente, dado que no puedes ver el apoyo social a tu alrededor, a tu cerebro le resulta difícil hacer una comparación justa con los momentos más felices de Facebook. En cierto modo explica por qué los introvertidos aman a Facebook y los extrovertidos lo odian. Los introvertidos aman a Facebook y los extrovertidos lo odian. Este es el por qué. Los introvertidos aman a Facebook y los extrovertidos lo odian. Este es el por qué. Te gusta facebook Si lo haces, hay una excelente posibilidad de que seas introvertido. Si odias a Facebook, podrías ser un extrovertido. Lee mas . Sí, parece un uso contraproducente de Facebook, pero debes hacer un esfuerzo consciente para no navegar por Facebook cuando estás solo o te sientes solo..

Busca ayuda, ve a un terapeuta

No, no siempre te conoces mejor que un profesional médico. Si crees que eres susceptible a los sentimientos depresivos debido a Facebook, eso puede ser una señal de que necesitas terapia. Busque a un consejero o psicoterapeuta y hable con ellos. No seas un héroe y no te diagnostiques..

Sé honesto contigo mismo y comparte esto

La solución no es decirle a la gente que evite Facebook, es una gran red social. Pero las personas necesitan estar más conscientes de sus peligros inherentes. Comparte este artículo en tu muro y pregunta a las personas si han sentido envidia de Facebook antes. Sé que tengo ... te tengo?

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