¿Por qué las aplicaciones móviles para perder peso chupan más que un vacío?

Una vez que empiezas a envejecer, es mucho más difícil mantener el peso, así que ¿no sería bueno si hubiera aplicaciones para bajar de peso en tu teléfono inteligente que realmente funcionaron? si buena suerte con eso.

En los últimos cinco años, he probado al menos una docena de aplicaciones diferentes en mi teléfono con Android para ayudar a controlar mi peso y mi salud. Las mejores aplicaciones de ejercicios de peso corporal para estar en forma en cualquier lugar Las mejores aplicaciones de ejercicios de peso corporal para estar en cualquier lugar. Necesita algo más que su propio cuerpo para tonificar y fortalecer todos sus músculos. Olvídate de la costosa membresía de un gimnasio y prueba las mejores aplicaciones de ejercicios de peso corporal para que te pongas en forma. Lee mas . Durante esos cinco años, he aprendido una lección importante: las aplicaciones para perder peso apestan.

Hay aplicaciones que lo ayudarán a realizar un seguimiento de las calorías que consume, registrar sus sesiones de levantamiento de pesas, hacer un seguimiento de sus carreras, medir los pasos que toma durante el día y mucho más. Todos hacen lo que prometen, excepto que pierdes peso. Pierde más peso más rápido con la ayuda de estas comunidades Pierde más peso más rápido con la ayuda de estas comunidades El hecho es que perder peso nunca será fácil. No importa qué método intente utilizar, hay una fórmula simple: comer menos, quemar más. Hay un millón de maneras de llevar ... Leer más. Para eso necesitarás más que una aplicación..

Sigue adelante, y te mostraré por qué.

Las aplicaciones de conteo de calorías son molestas

Contar calorías realmente parece ser uno de los planes más prometedores para perder peso, ¿no es así? Quiero decir, la ciencia y las matemáticas están en línea con toda la teoría: gasta más energía de la que consumes y listo, tu cuerpo quema grasa para compensar la diferencia..

En principio, es genial, pero cuando empiezas a seguir el seguimiento de tu ingesta calórica todos los días, puede llegar a ser muy molesto muy rápido. Esto fue cierto incluso con la aplicación que encontré la más fácil de usar - MyFitnessPal.

Mira, me encantó todo lo relacionado con el contador de calorías MyFitnessPal MyFitnessPal: la mejor aplicación para perder peso en el iPhone El contador de calorías MyFitnessPal, la mejor aplicación para perder peso en el iPhone Todo el mundo sabe que perder peso es difícil. Requiere un cierto nivel de compromiso para el cual no todos están preparados. Sin embargo, cuando cumples con esos objetivos de pérdida de peso, es uno de los más satisfactorios ... Leer más. Me encantó que te mostró las calorías netas restantes cada día, lo que significaba que cuando hacía ejercicio y quemaba 500 calorías en el gimnasio, podía comer pan con mi cena y no sentirme culpable por ello..

La función de búsqueda, que puede ver a la derecha en la imagen de arriba, también está repleta de alimentos genéricos y de marca, por lo que casi siempre tiene la garantía de encontrar el alimento que está buscando.

Pero aquí es donde se convierte en un gran dolor en la parte trasera..

• La búsqueda de partes individuales de una comida puede llevar demasiado tiempo: avena, huevo duro, jugo de naranja, etc..
• Nunca es del todo exacto; Una manzana grande tiene más calorías que una pequeña. Una ensalada puede tener más calorías de las que crees cuando le arrojas nueces.
• Recordar registrar cada comida se pone De Verdad antiguo, De Verdad rápido.

Sabes lo que seria De Verdad ¿guay? Una aplicación en la que podría tomar una fotografía de la comida y reconocería la comida que está comiendo, calcular la ingesta calórica y registrarla de una vez. Ahora eso sería útil. En este momento, esa opción simplemente no existe.

He aquí una revelación impactante: en lugar de contar cada caloría para asegurarse de no comer en exceso, qué tal no comer en exceso Cómo perder peso ... Rápido: los mejores recursos web para dietas en ayunas Cómo perder peso ... Rápido: los mejores recursos web para Dietas de ayuno La última moda en el mundo de las dietas es el ayuno intermitente. Reunimos algunos de los mejores recursos en línea relacionados con este método popular para perder peso y estar más saludables. Lee mas ? ¿Comer porciones más pequeñas de alta calidad, proteínas naturales, carbohidratos y verduras? Un poco de sentido común y autocontrol puede hacer mucho, le toma mucho menos tiempo de su día, y es mucho menos agravante que sacar su teléfono constantemente en cada comida.

P. S .: El conteo de calorías resultó en una pérdida de peso a corto plazo para mí, de aproximadamente 10 libras en un par de meses. Sin embargo, creo que esto se debió más a la energía gastada que se frustró al usar la aplicación en cada comida. Intenté simplemente comer porciones más pequeñas y hacer ejercicio, sin usar la aplicación, y perdí tanto peso en el mismo período de tiempo.

Las aplicaciones de seguimiento de pasos realmente no hacen nada

Aquí hay otra cosa que muchas personas hacen primero cuando quieren ponerse serios. “Ponerse en forma”. Comienzan a contar sus pasos. Los cuentan cuando caminan desde el estacionamiento hasta su escritorio. Los cuentan cuando van a la cafetería a almorzar. Luego cuéntelos mientras están en la máquina para correr Step Off The Treadmill - 8 razones para no mejorar su sistema operativo Step Off The Treadmill - 8 razones para no actualizar su sistema operativo Leer más después del trabajo.

¿Tuviste 10.000 pasos? ¿Lo hiciste? Bien por usted!

O no.

Quiero decir, por lo que pasó a caminar 10.000 pasos. ¿El hecho de usar un Fitbit que registra cada paso o el uso de la aplicación Samsung Health en su teléfono con Android realmente marca la diferencia? ¿Realmente te inspira a levantarte y caminar alrededor de la cuadra durante el almuerzo??

Para mí, nunca lo hizo. Claro, me decepcioné cuando me acosté en la cama por la noche y vi que solo había caminado unos 3.000 pasos ese día. Pero cuando pasas casi 8 horas sentado en un escritorio escribiendo un código, ¿qué esperas? ¿La decepción diaria de ver más de 10,000 pasos todos los días inspira más acción? ¿Inspira visitas más frecuentes al gimnasio??

Realmente no. La decepción generalmente crea desilusión y hace que las personas dejen de intentarlo. ¿Qué tal si en lugar de contar los pasos, solo establece una cita en tu calendario? Recordatorios Convierte Google Calendar en una increíble lista de tareas pendientes Recordatorios de Google Calendar en una increíble lista de tareas pendientes ¿Mantienes una lista de tareas pendientes y un calendario separado? Introduce fricción porque las tareas y la programación son interdependientes. Google ahora solucionó esto introduciendo recordatorios en el calendario de Google en Android. Lee más para dar un paseo en el almuerzo e ir al gimnasio después del trabajo. Problema resuelto, y usted acaba de ahorrar $ 150 por no tener que comprar un Fitbit.

Aplicaciones de registro de levantamiento de pesas son una molestia

Conseguir la motivación para ir realmente al gimnasio es bastante difícil, y hay pocas aplicaciones que realmente te ayudarán con esa parte. Un recordatorio del calendario Las 8 mejores alternativas de Google Calendar para la administración del tiempo Las 8 mejores alternativas de Google Calendar para la administración del tiempo Cuando tiene una tonelada en su plato todos los días y necesita una manera de visualizar y administrar su tiempo de manera más eficiente, uno de estos calendarios puede ser La respuesta para ti. Leer más (o varios) es probablemente lo mejor que puedes hacer, pero cuando realmente estás en el gimnasio, hay todo tipo de aplicaciones que prometen ayudarte a mantener un registro de tus rutinas de ejercicios.

MyFitnessPal tiene una función de registro de entrenamiento de fuerza que te permite elegir el ejercicio que has realizado, así como la cantidad de series, las repeticiones por serie y la cantidad de peso que levantaste..

Esto está bien si solo te importa mantener un registro de los detalles específicos de tu entrenamiento ese día, pero ¿por qué MyFitnessPal no incluyó la quema de calorías estimada para ese ejercicio? Después de todo, cada rutina de cardio que puede seleccionar en la aplicación le da la cantidad estimada de calorías para esa actividad. La opción de entrenamiento de fuerza no lo hace. No lo entiendo!

Esta es una forma realmente estúpida en la que hackeé la aplicación para poder registrar cuántas calorías estimadas quemé durante mi rutina de entrenamiento de fuerza. Busqué en Google la quema de calorías estimada que alguien de mi edad y peso gastaría durante aproximadamente 30 minutos de levantamiento de pesas.

Entonces creé una costumbre “cardio” elemento llamado “Entrenamiento con pesas” Con esa quema de calorías estimada cada 30 minutos. Es una forma tonta de rastrear la quema de calorías, pero funcionó.

La cuestión es que realmente no mejoró mis sesiones de entrenamiento con pesas, por todas las razones siguientes.

• Sus De Verdad molesto para seguir sacando el teléfono inteligente y escribiendo en él después de cada ejercicio.
• Con muchas aplicaciones, no es fácil ver la última vez que hizo el mismo ejercicio y lo que pesaba..
• El uso de una aplicación para registrar sus representantes prolonga el tiempo que pasa en el gimnasio..
• Las probabilidades de dejar caer o aplastar su teléfono inteligente en el gimnasio son bastante altas.

He intentado usar 2 o 3 aplicaciones para registrar mis entrenamientos Manténgase en forma: Las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android Manténgase en forma: Las 5 mejores aplicaciones de entrenamiento rápido para Android ¿Necesita encontrar tiempo para hacer ejercicio? Estas aplicaciones pueden ayudarte con solo unos minutos de tu día. Lee más, e inevitablemente me canso de perder el tiempo con mi teléfono inteligente en el gimnasio y simplemente comenzar a dejar mi teléfono inteligente en el casillero donde pertenece. ¿Quieres hacer un seguimiento de tus entrenamientos de entrenamiento de fuerza? Realmente no te puedes equivocar con el papel y la pluma de antaño. Honestamente.

Las aplicaciones de ejecución de registro son imprácticas

Sería una tontería no cubrir las aplicaciones de registro de ejecución como parte de este artículo, ya que esta es probablemente una de las características más utilizadas por la mayoría de las aplicaciones de acondicionamiento físico..

Google Fit es, honestamente, una de las aplicaciones más sencillas Revisión de Google Fit: ¿Esta aplicación te hará más saludable? Google Fit Review: ¿Esta aplicación te hará más saludable? La entrada de Google en la moda de la salud del teléfono inteligente está aquí: Google Fit. Echemos un vistazo a lo que lo hace único y cómo se compara con la competencia. Lea más para utilizar para las ejecuciones de registro. Ya sea que estés corriendo, caminando, caminando o lo que sea, simplemente seleccionas la actividad que estás haciendo, pulsas el botón de inicio y la aplicación registrará la ruta de todo tu entrenamiento. Sencillo.

También hay algunas aplicaciones de salud que vienen con hardware de gimnasio, como los auriculares Bluetooth de Jabra, que se sincronizan con la aplicación Jabra Sport. Esta es realmente una aplicación bastante buena para registrar tus carreras porque hay una página de historial fácil para ver tus entrenamientos pasados ​​y qué tipo de progreso estás logrando con el tiempo.

UnderArmour, el fabricante de MyFitnessPal, también ofrece una aplicación específica para el registro de ejecuciones llamada MapMyRun. Este fue uno de mis favoritos en un momento dado porque la página de registro era realmente genial, con un mapa en tiempo real, la distancia actual e incluso una “entrenamiento” función en la que puede trabajar con un entrenador en vivo si está dispuesto a actualizar a la versión de pago.

Entonces, con todas estas aplicaciones realmente geniales, pensarías que estoy promoviendo el uso de una aplicación de registro de ejecución, ¿no? Bueno, no del todo. Esta es otra área en la que descubrí que usar un teléfono inteligente durante un entrenamiento es un PITA importante (si no sabes qué significa eso, pregúntame en los comentarios).

¿Por qué es molesto? Echa un vistazo a todas las razones:

• La ropa para correr rara vez tiene un buen lugar para guardar un teléfono que no sea completamente incómodo durante la carrera.
• Puedes usar un brazalete para atarte el teléfono, pero eso es igualmente incómodo y molesto..
• El sudor y los smartphones no se mezclan..
• Dedos sudorosos jugando con un teléfono inteligente es una receta para el desastre.
• Cuando corres, debes ser libre y no comprometido con la tecnología.

Claro, tener música durante tu carrera es una necesidad, al menos lo es para mí. Pero hay muchos reproductores de música con clips muy pequeños. ¿Debes todavía comprar reproductores de MP3? ¿Debería comprar reproductores de MP3? ¿Recuerdas cómo todos solían tener un reproductor de MP3? En los días previos al iPhone, los reproductores de MP3 eran un artículo imprescindible. Los teléfonos inteligentes se han consumido en las ventas de reproductores de MP3 a lo largo de los años: ¿por qué comprar un ...? Lea más: puede comprar ese clip de manera ajustada en su equipo para correr sin sentir que está ahí. Deja el teléfono inteligente en casa y déjate correr gratis..

La mayoría de las aplicaciones para perder peso son malas

¿Por qué estoy tan en contra de las aplicaciones de salud? Al menos en mi experiencia, simplemente no ayudan. Sí, esto no es científico y es anecdótico, pero la verdad es que el ejercicio es lo suficientemente difícil como es sin tener que andar con un teléfono inteligente todo el tiempo.

A decir verdad, encontré cierto éxito al usar las aplicaciones; por ejemplo, cada vez que me tomo el tiempo para registrar calorías con MyFitnessPal, definitivamente he perdido peso. La prueba está en la tabla..

Esa primera gran caída de peso fue cuando decidí usar religiosamente la aplicación para registrar cada comida. No estoy seguro de si solo se trata de algo responsable por lo que entra en mi boca, pero realmente funcionó..

Sin embargo, esa segunda pérdida de peso se logró sin esa aplicación. Se logró estableciendo un enfoque disciplinado y planificado para las comidas: programando una comida pequeña cada 2 a 3 horas y saliendo al gimnasio después del trabajo todos los días..

Esto se reduce a esto: la salud y el estado físico pueden lograrse 5 maneras de mantenerse saludable y activo usando su teléfono Android 5 maneras de mantenerse saludable y activo usando su teléfono Android Comer bien y hacer ejercicio es difícil, pero su teléfono Android puede hacer que Todo un poco más fácil. Leer más con disciplina. Tal vez piense que necesita una aplicación en su teléfono para mantenerse disciplinado, pero la verdad es que probablemente ya tenga esa disciplina para ser tan disciplinado sin tener que estar atado a su teléfono inteligente durante cada entrenamiento..

¿Mi consejo? Libérate de la tecnología cuando estés enfocado en tu cuerpo. Estar en el momento, y disfrutarlo. Porque honestamente, agregar algo más a la experiencia no es más que ruido. No lo necesitas.

¿Cuál es tu experiencia con las aplicaciones de pérdida de peso? ¿Te gustan? ¿Los encuentras tan molestos como yo? Comparte tus propias experiencias en la sección de comentarios a continuación.!

Crédito de la imagen: agotado con el ejercicio por imtmphoto a través de Shutterstock

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